yoga nidra για όλους /καθοδηγούμενη χαλάρωση

Ευκολη χαλάρωση που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.Η yoga nidra ή αλλιώς ''γιογκικός ύπνος'' θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε απο καθε σωματική νοητική και συναισθηματική ένταση.

Φορέστε κάτι άνετο -βρείτε ένα ήσυχο μέρος στο οποίο δε θα σας
ενοχλήσει κανείς για τα επόμενα 20 λεπτά και απολαύστε τα οφέλη της πρακτικής σας.Προσπαθήστε να μη σας πάρει ο ύπνος και φροντίστε να είστε ζεστά.Εαν επιθυμείτε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ή δύο μαξιλάρια για υποστήριξη κάτω απο τα γόνατα ή κατω άπο τον αυχένα.

Δεν χρειάζεται να έχετε προηγούμενη εμπειρία -το μονο που χρειάζεται ειναι ανοιχτή και διερευνητική διάθεση για να ανακαλύψετε την 'μυστική'' δύναμη της ακινησίας.

Ακολουθήστε τη φωνή μου ...και καλη σας απόλαυση!