Прогресс и высокая интенсивность

[dukuu_kabah]

Каждую тренировку делаю 1 подход статика 6-10 секунд, 2 подхода динамика 6-10 повторений и 1 подход статодинамика 30-40 повторений во всех упражнениях для арма. Не перегружаюсь. Дело в том, что статику я делаю за секунды 4 до отказа, динамику повторений за 4 до отказа, а статодинамику повторений за 10-15. Увеличиваю вес на следующей тренировке когда могу осилить его с наичистейшей техникой. Ну и отдыхаю по 1-3 дня между тренировками в зависимости от того, буду ли я использовать забитую мышцу в следующей тренировке, а также по ощущениям

[ВинокуровВиталий-чл]

скорее не мышцы перегрузишь, а свою цнс)

[BVG]

Занимаюсь один раз в неделю 4 упражнения база 5/5 и три упражнения для арма и нормально всё, без фармы

[АлексейИванов-лбл]

Кстати, я наконец то буду выступать. В турнирах в весовой категории 55 и до 60кг. По амресленгу.❤

[red_toxic]

Т.е. если у меня 1 тренировка на грудь в неделю, то 1 неделю нужно делать повторы, к примеру, на 8-12, а 2 неделю подбирать вес такой, чтоб мог сделать 6-8 повторений?

Типо веса чередовать? Тогда будет прогресс? А то жим на 90кг стоит