Как совмещать РАБОТУ и ТРЕНИРОВКИ

В видео рассказывается, как совмещать работу и тренировки

ВНИМАНИЕ! Данный видеоролик носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
До того, как применять рекомендации из видеоролика, проконсультируйтесь с врачом!

Music: youtube/audiolibrary

[zhke]

С утра обычная зарядка. Один круг: отжимания, отжимания в стойке на руках, пресс, боковая планка с подъемами корпуса. Ну и чередование упражнений чтобы организм не привыкал. Вечером около 19-21 тренировка на турниках, брусьях по два подхода. Тоже разные вариации подтягиваний и отжиманий. Не более 2-3 упражнений. Тоже работа 2/2. Главное регулярность. Мне 40.

[СПОРТИВНЫЙБАТЯ]

Отличное видео 👍 Я всегда тренируюсь в 8 вечера! Работаю до 5 вечера, потом ужин и в 8 тренировка! Совершенно поавильно говорит Алексей, каждому нужно подстраиваться под свой график работы 👍 Спасибо за видео Алексей 👍

[RomanR]

Алексей как всегда в точку. Посмотрел видео и сразу позаниматься захотелось)

[aliaksandrsianko]

Было бы желание.
У меня летом сезон (установка окон ПВХ).
Бывает так натягаешся тяжестей, что к концу дня ноги еле Волочишь.
В такие дни сложные углеводы даю сверхнормы, а вечером иду на турники.
И очень часто после тяжёлого дня силовые показатели идут на ура.
Сам диву даёшся, откуда силы.
Алексей, Вам персональное спасибо за продвижение здорового образа жизни!

[АндрейКатанаев-чч]

Алексей, здравствуйте.
Спасибо большое за советы!

[ВасилийАсмулов]

Нагрузки полезны в любом возрасте .И сейчас летом видно.как люди много потеряли желая себя

[МаксАрсеньев-щю]

Как всегда ёмко и по существу. Спасибо.

[Трезвыйвахтовик]

Я много работаю на стройке, люблю ложиться рано спать и рано вставать, отлично отдыхаю и утром занимаюсь, плюс после зарядки таз ледяной воды на голову. Бодр весь день

[bestmusic]

Совмещать легко, а те кто работает на физической работе просто не хватает сил на тренировку

[MIKKISAMMER]

Здравствуйте Все! Гордовский Алексей Успехов! Вы наш ДВИГАТЕЛЬ в СПОРТЕ! Уважение!

[WadeWilson]

Я встаю в 5:30 на работу, а приходил домой в 22:00.И час тренировался до 23:00, ел и в 23:45 отбой.И так регулярно.Главное это МОТИВАЦИЯ.

[АндрейСампсонов]

Очень и очень просто!
Между делом, к примеру пришёл домой отжался, подтянулся итд.
Через время опять и в любой день, да что разумения нет, кто кино смотрит за время просмотра все и вся можно успеть итд.

[Beeify]

Мы на работе (работаю на складе) подвесили трубу - турник за стойки где должен был силовой кабель проходить, доску дспшную нашли под пресс, для угла ложем на поддоны или за трубу, брусья сделали из торгового оборудования джокера) короче не хватает штанги только )) в свободное время занимаемся, можно подпольную качалку открывать )))

[kostic]

Удобнее всего тренироваться во сне. Таким образом мы одновременно соблюдаем здоровый сон и занимаемся комплексным развитием групп мышц на свое усмотрение.

[ВасилийСуров-дй]

Пол и земная гравитация есть везде- отжимания и приседания. Повиснуть тоже можно- ну, почти везде (кроме, пустыни Гоби)-подтягивания. Работал вахтой, езжу в командировки-тренируюсь ежедневно. Без этого-ломает.

[ef]

Всех приветствую, мне 30, у меня сменный график и день и ночь, работа физически тяжёлая, за смену я могу руками переставить где-то до 7-8 тонн это если всё хорошо, заниматься получается, есть время для восстановления, но занимаюсь чисто чтобы быть в хорошей форме, это гантели, на пресс обязательно 10 минут уделял в свой выходной, сейчас гантели надоело, начал ходить на турник и брусья, я живу один.Я вам так скажу ребята если вы ещё молоды и не обзавелись семьёй то скорее всего вы будете бить себя в грудь и говорить что вы это дело не бросите, но как только вы зайдёте в взрослую жизнь всё закончится для многих, я лично очень редко встречаю людей в 30+ которые подтянуты и хорошо выглядят, в основном это пузатые дядьки любящие пивко, чтобы совмещать работу и спорт нужно мотивация хорошая, у меня она есть, я алкоголик (не пьющий) вредные привычки я оставил два года назад, всем удачи)

[tex]

Работал по такому графику.Жутко неудобный.Никогда не бывает два выходных-по другому его можно назвать 1/1(по аналогии с 2/2).Времени постоянно не хватает.Но с тренировками просто-получается сначала через день, потом через два дня.Если ещё и в отсыпной время найти(вечером, например), то ещё чаще получается.Но это если раньше занимался и бросать не хочется.А вот если впервые начинать, то да, сложно будет время выделить, поскольку жизненный ритм уже устоялся и, можно сказать, по минутам расписан.

[клешофкленс-жь]

Давай золотые подтягивание в месте Алексеем шредором.

[yarik]

Я при таком графике занимался перед ночной (в обед) и по вечерам в выходные.

[Олександр-ом]

Между спальней и кухней поцепить турник, да и занимайся сколько влезет.(◔‿◔)