Как тренироваться если работа связана с тяжёлым физическим трудом.

Хочу сегодня раскрыть одну интересную тему а имено как тренироваться если работа связана с тяжёлым физическим трудом?Как организовать тренировочный процес где и как найти силы для тренировок после тяжёлой смены?

[siberfit]

Интересное видео! Спасибо за советы! 😊👌

[vladcymac]

54г. работа день-ночь через два. Востанавливаюсь:ем, сплю, валяюсь-расслабляюсь 10-12часов, затем разминка, кувалда-покрышка, гиря жим, рывок, подсобка, на другой день становая с акцентом то на ноги, то на спину две 32хи на разы плюс подрыв одной, такая тренировка выбранная с учётом моей физ.работы и никаких отказов, работаю по пульсу, но на покрышке могу конкретно подышать, хотя это моё любимое упражнение (кувалдой по покрышке) могу его делать хоть сколько, меняя ритм, мышцы не забиваются, заместо бега(с 14лет слесарю, судоремонт-палуба, раньше турачьку сбивали медной кувалдой килограмм 10-12 по несколько часов на это уходило, так, что иной раз смотрю в интернете на потуги, какого нибудь дилдоболдера обучающего как надо работать с кувалдой, умиляюсь. Вам спасибо, за такие ролики, знаю много молодых и не очень, которым не хватает знаний и времени, но которые любят и хотят заниматься но не знают как, а тут готовая тренировка, удачи вам, привет с дальнего востока от докерманов.

[interpredator]

При тяжелой физической работе нужно просто считать ее частью программы тренировок. Длительные нагрузки изнашивают суставы и связки, поэтому давать еще и спортивную нагрузку на те же рычаги крайне нежелательно. Нужно сконцентрироваться на проработке тех частей тела и функционалки, которые наименее задействованы в трудовом процессе. А ради предотвращения травм всем "физикам" следует освоить на самом начальном уровне технику пауэрлифтинга, гиревого спорта и что-то типа каратэ, просто чтобы правильно распределять динамическую и статическую нагрузку во время работы.

[СамсонБольшой]

Единственное что можно, повторяю единственное это считать работу за спорт а тренировка один раз в неделю по выходным.Это оптимально!!!

[Rezozz]

А считается ли тяжелой физической работой , работа кладовщика? Целый день сборка товара, потом постоянно ставить сборки на раллеты, обматывать их, звгружать выгружать машины с товаром, с лифта товар выкатывать, иногда приходят 33 палетов весом от 700-1000 кг тоже втроем разгружаем, принимаем товар для пополнения склада нашего, все 33 палетта раскладыать и переберать по позициям, иногда еще ставим стеллажи на складе, зарплата не очень ( а труд я считаю довольно тяжёлый, что скажете?

[МихаилБогданов-ме]

Да как тренироваться, фармы добавить в рацион для восстановления, она и работа веселее пойдет😂 я так делаю

[Рафа-ню]

нельзя заниматься тем у кого физически тяжёлая работа, и тем кто плохо питается

[АкираКурасава-щл]

Физический труд это тяжело. А вот попробуй автор фирму открыть, сотрудников так на 10 человек. Последи за бизнесом, понервичай по поводу прибыли, налогов, проверок. Тогда вообще хер на эти тренировки 😂😂😂. А черная работа, это тупая работа.