Чувство вины и личные границы. Как сохранить личные границы.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ. КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ
Я в Телеграме @Anna_Vyrovaia

НАВИГАЦИЯ
00:40 Этапы построения личных границ.
04:53 Причины возникновения вины при защите границ.
07:56 Психотравмы и границы.
08:18 Как избавиться от чувства вины.

ДРУГИЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ:

Если вы хотите поддержать развитие канала
Карта Сбербанка 4276 5214 6891 5727
Карта Тинькофф 5536914128470980

В ЭТОМ ВИДЕО:
В этом видео отвечаю на ваши вопросы. Один из них: чувствую вину, когда защищаю личные границы. Как с этим справиться? Это нормально. То, что вы чувствуете вину, когда учитесь защищать свои границы. Чтобы справиться с виной, нужно понимать этапы построения личных границ, которые проходит человек, научаясь выстраивать личные границы. Есть 3 этапа.
Но начнём с нулевого.
0️⃣ Я свои границы плохо осознаю, не чувствую, слабо понимаю.
1️⃣ Я учусь понимать свои границы и пробую доносить другим, что так мне не нравится, не хочется. Чаще говорю другим «нет», а себе «да». Получается это у меня с разной степенью успешности и это нормально.
2️⃣ Я вижу, как много и часто другие нарушали и нарушают мои границы. Сейчас я им всем покажу. Мне уже не виновато. Выходит годами подавляемая агрессия. Иногда выходит стихийно. Человек не замечает этого. На этом этапе окружение меняет отношение к человеку. Да, кто-то может обидеться, но как правило те, кто много и часто нарушали границы этого человека. Здесь границы жесткие.
3️⃣ Мои границы становятся более гибкими. Я их могу где-то ослабить, быть более снисходительной к чужим недостаткам, более принимающей, без дискомфорта, самопожертвования и потери себя. Формируются мои индивидуальные границы. Здесь нет правильных правил.
Я вышла в третье. Сначала я границ не чувствовала, потом стала их яро защищать. Это нормально на этом этапе. Главное потом выйти в третье. Не застрять. Другие тоже начинают даже инстинктивно, бессознательно чувствовать ваши границы. Или уходят из вашей реальности. Этот процесс может занять годы. Если мы говорим о чувстве вины, то скорее всего вы на первом этапе.
Что скрывается за этой виной?
Я сомневаюсь, правильно ли я делаю. Не обидела ли я другого человека. А вдруг обидела, и это виновато. В глубине меня возникает страх разрушения другого. Я боюсь обидеть другого, испортить отношения, я как будто боюсь разрушить его своей агрессией. Я боюсь проявлять даже здоровую и конструктивную агрессию. Другой как будто слабый, разрушится. Я стану Агрессором, а он Жертвой. Тогда я чувствую вину.
Вторая причина. Меня накажут за проявление агрессии. Отвергнут, или начнут агрессировать на меня в ответ. Я Жертва, он Агрессор. Если я воспринимаю реальность с позиции Жертва-Агрессор, то это про травму. Там где травма, есть трудности с личными границами. Нарушение личных границ. Это не про реальность, а про прошлые травмы. Мама не выдерживала агрессию ребёнка много и часто. Сама агрессировала в ответ, что тоже о не выдерживании. Обижалась, винила. Вы уже осознаёте вину. Это важный шаг. Следующий шаг - научиться вину выдерживать. Продолжение в видео.

[alinaoholiuk]

Только что отстояла границы перед 15 людьми.. Трясло внутренне). Начало положено🎉 Благодарю 🙏

[gazpoo]

Отстояв свои границы я практически осталась одна..и знаете что, мне стало даже легче. 😅

[iuwdgis]

Устроилась на первую работу.

Там меня сразу невзлюбила коллега-полная, вульгарно накрашенная дама, моя ровесница. Я еще и рта не открыла, когда меня представили коллективу, а та уже извертелась, закатывала глаза и смотрела не на меня.

Это сразу бросилось в глаза.
На первой неделе работы она меня сильно подставила, а когда начальник меня чихвостила, я ответила, что Наталья не предоставила данные, пожав плечами и отказавшись со мной говорить, то всыпали уже ей по самые помидоры.

После этого она распустила какие-то слухи, подговорила коллег и большинство отвернулись от меня.

Я была в ужасе 😮
Но взяла себя в руки и работала, ограничив общение со всеми до "здравствуйте" и "до свидания".

Через время ко мне потянулись сами, а та мне еще ставила палки в колёса, пока однажды я ей не сказала: "Ты что о себе возомнила? Не хрен тут вые...ся". Она промолчала, не ожидала, но с тех пор не поверите: здоровалась, не трогала меня.

Я ненавижу такие ситуации, когда надо рвать и орать, это не мое нутро, мне плохо становится и я еще месяцами это в голове кручу....но вот почему-то работает с такими..

[pistoletikki]

Я даже не понимаю как со мной можно как нельзя и своих границ. Помню всегда была готова отдать все что угодно последнее своё, лишь бы другому было хорошо. Терпеть умею. Отказать и огорчить кого-то- непереносимое что то для меня. Помню терпела прикосновения неприятных мне парней, потому что они хотят и их желания важнее. За доброе слово/ отношение чувствую себя обязанной. Это пипец конечно

[zohtmtt]

Вчера на меня накричал человек за то что я отказалась терпеть неудобства ради его удобства. Два или три раза я вежливо попросила его подвинуть кресло в машине, потому что оно упиралось мне больно в ноги. Он ответил что все нормально, а я снова отметила, что нет. Когда я пересела так, чтобы мне не было больно, он начал кричать что я ему мешаю. Я не стала полчать, а потом, дома, плакала и чувствовала себя виноватой, злой, боялась что испортила все и думала о том что могла бы потерпеть и зачем вообще было что-то говорить. Сегодня, благодаря вам, мне больше не страшно. А если станет - я пересмотрю ролик. Спасибо вам

[tfpdvyj]

Выдерживаю чувство вины, но выбираю себя!
Надо запомнить.

[konstantinbugaev]

Ох. А ещё бывает чувство страха. Типа, что-то случится страшное. Отомстят или понадобится "помощь" и откажут. Такие вот интроекты.

[MariaMaria-sykb]

У меня сейчас этап, когда я во всем и во всех вижу нарушителей границ. А вот отстаивать их так и не научилась, потому хожу вся в напряжении. Мое тело постоянно мне сигнализирует о некомфорте

[hveszij]

Здравствуйте!

Я с детства страдаю подавлением агрессии, которое приводит к накоплению злости и затем устраиванием скандалов, после которых я раз и навсегда перестаю общаться с тем или иным человеком. Сейчас я стараюсь сразу говорить и не копить, но мне кажется, что мои границы нарушают на каждом шагу и я жёстко на это указываю, из-за чего окружающим кажется, что я слишком перегибаю. Но оказывается это поведение следующая ступень к нормальному отстаиванию личных границ без чувства вины.

[bvqphqd]

Спасибо. Доходчиво. Сейчас проживаю чувство вины перед мамой. Отлавливаю его в себе. Креплюсь. Легче переносить, если называть это чувство словами и понимать, что оно нормально. Прошло три дня, уже подотпустило. Но было щемящим. Подтверждаю, что вначале отстаивала границы агрессивнее, чем оно того стоило. Сегодня могу с сочувствием относиться к человеку, говорить по доброму, но от своего не отходить. Долгая и действительно интересная работа над собой.

[ketlk]

Спасибо вам за ролики, вы очень помогли мне начать процесс сепарации от властной матери. которая меня держала в депресивном состоянии больше 10 лет с помощью чувств вины, долга, стыда и тд. Я уверена что мое аутоимунное заболевание вызвано как раз этими процессами, все закончилось бы суицыдом если бы не осознание себя и своих границ и интересов. Опять же страх за то что она меня оставит на улице сильно держал меня. Ей было даже выгодно что бы я не работала, главное обслуживала ее как сиделка, при том что она сама абсолютно здорова, при малейшем недовольстве она мне всегда говорила - увольняйся, зачем тебе это мы и так прекрасно живем, после чего я велась на ее слова так как я с детства привыкла что мамочка поддержит, а потом при малейшем неповиновении ее слова резко менялись на - "соберай манатки и вали" или "ты без меня не на что не способна", хотя домашний бизнес которым занималась я приносил деньги только ей. Но я это делала исключительно ради нее, я всегда думала что делать все для родителей это мой долг, жертвуя своими интересами и желаниями. с утра до вечера я делала только то что нужно ей. Пока при очередной ссоре она мне не сказала что лучше б она аборт сделала. С этого момента она меня отрезала от себя и с одной стороны я этому рада, я начинаю жить...

[hthinio]

Да да) вначале страшно . Потом чувство вины) потом перегибаешь палки и везде защищаешься, как припадочный ) везде враги)))) потом маятник останавливается и не мотает так сильно

[mvtbxuy]

Благодарю! Пол ночи не спала, мучалась чувством вины за то, что очень резко отстояла границы с близким человеком, был ступор. Теперь я двигаюсь дальше❤

[bysinka_]

Вы правы, когда осознала как нарушаются мои границы, стало интересно, изучать внутренний мир это так увлекательно, здорово и конечно полезно

[BloominfCat]

Я тут поняла, пока слушала, что не умею выражать агрессию.
Либо я игнорирую, либо стулья ломаю..так сильно боясь отвержения, что не позволяю себе конфликтовать открыто, чтоб меня не бросили..либо разбираю всё с кем то, обсуждаю и подавляя злость, либо срываюсь, когда меня игнорируют и не слышат..

[proskoviu]

Анна, спасибо Вам за вашу помощь и работу. Не имея возможности на консультации психолога, Ваши выходы меня спасают. Я из далёких 70 годов. Рослп как полынь в поле, впрочем как и все. Сколько ужасных действий совершенно за жизнь, результат лично трагический. А всё потому что всю свою жизнь и помыслить не могла что есть личные границы, отсутствие которых и привели к трагедии. Подавленная агрессия, постоянная вина и т.п. Я тогда чувствовала нутром что то не так, что не должно быть так.

[mjnkajloscha]

Ваш канал в этом году стал для меня огромной и важной находкой! Последнее время всё время была как в каком-то болоте, но ваши видео потихоньку вытаскивают меня оттуда и вносят здоровое спокойствие в мою жизнь. Всё очень понятно объясняете, плюс удобно, что видео не очень длинные.
Спасибо вам за то, что вы делаете!

[jeannes]

Анна, спасибо за профессиональное видео. Для меня удивительным и новым было понять, что границы есть не только по отношению к людям, но и к объектам - еде, тв и ненужным социальным сетям и так далее. Спасибо! Мне 43 года и есть чему ещё учиться!

[oxanablau]

СПАСИБО! 💐
С вниманием и большой благодарностью просматриваю все Ваши видео. И всегда испытываю так называемый «Ага-эффект!»))) Эта тема просто как по заказу.
Сколько энергии тратится на размышления о том, как бы не обидеть/задеть кого-то…
Даже осознавая это, очень непросто избавиться от этой противной жвачки в голове…

[AvaDays]

Блин, какая же вы крутая! Спасибо вам большое за этот ролик, он оказался очень полезным! Жаль, что мой психотерапевт мне этого не сказала.
Я поняла, что у меня был период, когда я "борщила" с отставанием личных границ, и вот сейчас я себя за это простила! Когда услышала от вас, что это нормально и без этого периода никак не обойтись!
И мне сейчас гораздо проще понять моего отца и мою сестру, потому что возможно они сейчас как раз в этом периоде и находятся!
Ну я конечно как всегда в нашей семье первооткрыватель)) Появилась надежда, что возможно наши отношения не так уж и безнадежны
Ну и я конечно та ещё идеалистка, за справедливость, не могла простить их, и себя за ошибки))