Отжимание, 1 уровень

[РамазанСтамбулов-еэ]

спасибо за упражнения! мне за 2 месяца помог! накачать груди! спасибо кто придумал и тому кто добавил это видео! постепенно привыаешь оказывается! это как привычка! вместо плохой привычки спортивная

[ladabezlad]

Было очень сложно. Проскальзывала мысль сдаться, но закончила! Ели это пишу, руки ттрясуться и очень напряженны. Упражнения - прекрасны!

[EvgeniyNaymov]

Сам в спорте не первый день, но программа достойна ... качал уже пресс доходил до 3 уровня, после забросил на год, пресс заплыл . но сила и выносливость не ушли в никуда ...крч ребят делайте и через 2-3 месяца у вас будет заметный результат ...

[igorvirshubsky]

Крутая тема. Я качал так пресс, каждый день или через день, не помню, но это делал систематически, появились кубики идеально прорисованные спустя 3-4 месяца. Очень важно делать перед упражнениями на пресс кардио, хотя бы минимальное для сжигания подкожного жира во врем качания пресса.

[Victor_Beloff]

Давно ничем не занимался. Решил попробовать. Первыми не вывезли кисти рук)

[woodgagra]

Ребят отличное видео.сделал довольно легко.два года назад при росте 164 я весил 94 кг и я бы даже 3 раз не отжался.сейчас я вешу 75.подтягиваюсь 26 раз и я сделал на одном дыхании и даже не устал.отжимаюсь за подход 120 раз

[Theusemod]

Кто говорит что сломался, ребят поясняю специально для вас
в 1 упражнении руки шире плеч
в 2 упражнении руки так же как и в 1
в 3 упражнении руки на ширине плеч

[Rostovchanka-qe]

Сегодня 01.04.2023 второй уровень пресс и руки👍👍👍👍👍Благодарю Вас создатель канала!!

[МаксимАжметов-лу]

Люди, это программа реально помогает! Накачал грудак за примерно 2-4 месяца. Так же есть и программа по качанию пресса, она тоже рабочая(1-3 месяца). По себе сужу люди))

[КоКсБелый-мз]

Клевая программа))) Мне 17 лет Делаю только 1 уровень. Вскоре перейду на 2-й. Скажу только Одну вешь ЕСЛИ ДЕЛАТЬ ВСЕ КАЧЕСТВЕННО ТО ПРОКАЧКА И ЭФФЕКТ ОТ ТОГО ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ БУДЕТ БЕСПОДОБЕН!!!

[Имя-сл]

Хороший комплекс. Для плотных людей самое то для начала, а те кто с весом 60 кг кричит "легко" пусть на горб гирю кг 20-30 привяжут и попробуют.

[максимковаленко-еь]

Отличное упражнение!!! Рекомендую всем!💪💪💪

[samzakoyan]

Дают хороший результат. Могу сказать что доволен. И хорошо что есть секундомер. А если будете сделать упражнение для ног будет чудестно.

[mileslivegames]

День первый прошёл всю программу. Мышцы забиваются довольно сильно. Перейду на следующий уровень после того как буду делать идеально.

[vegasgroupp]

Теперь двенадцатилетний пацан почувствовал себя мужиком!

[denikruskotov]

Классная программа.Если делать под счёт то даже довольно трудная.Я при своём весе в 100кг полностью пока не могу.Хватает на 10 минут-))Кто пишет, что это хуйня..либо дрыщи по 60 кг весом..либо делают быстро, а не под счёт...либо..спецназ ВДВ...-))

[catkat]

программа хороша!только для лучшей прокачки груди поставьте руки на возвышенность(книги, кирпичи...)это бесспорно тяжелее, но эффективность гораздо выше!на следующий день вы почувствуете, что работали с грудными мышцами.Всем удачи

[Влад-цдд]

Третья фаза даётся трудно. Нужна минута на отдых, а то и две.

[АндрейА-нуо]

супер упражнения) мышки загружает по полной)

[rusrusich]

Давно не занимался, но сейчас решил попробовать. Чуть не сдох. Несмотря на это, буду продолжать заниматься