¿Hay que entrenar de acuerdo al ciclo menstrual?

Si tu objetivo es mejorar tu composición corporal y realizas entrenamiento de fuerza de manera constante, lo ideal es que continúes haciéndolo 💪

👀 NO hay necesidad de pausar el entrenamiento por días o semanas debido a una fase específica del ciclo menstrual.

🏋️ Es normal que durante el ciclo, haya días en los que te sientas con menos fuerza, energía y motivación que en otros.

❤️ Esto es más común en los días de menstruación o en los previos, cuando se experimentan síntomas como cólicos, dolor lumbar, fatiga, hinchazón y cambios en el estado de ánimo.

¿Debería adaptar el entrenamiento en respuesta a esos síntomas? 👩🏻‍🏫

☝🏽Si llegas muy cansada al gym o sientes que, física o mentalmente, no será la mejor sesión, tómate el entrenamiento con calma:

✅ Puedes reducir las series, disminuir el peso, hacer una variación más sencilla o incluso posponer la sesión. Todas son opciones viables.

✅ Está bien no dar tu 100% todos los días. Si ese día dar tu 50% es lo mejor que puedes hacer, está bien.