Nie śpisz? Co ci grozi i jak to zmienić?

---
---
---
↓ SPIS TREŚCI
---
---
↓ PIŚMIENNICTWO
---
---
Prezentowany materiał nie stanowi porady o charakterze medycznym, ma wyłącznie charakter informacyjny i w rozumieniu obowiązujących przepisów nie może być traktowany jako specjalistyczna porada medyczna, forma diagnozy lub zalecenia w zakresie leczenia, ponadto nie może być podstawą do jakichkolwiek roszczeń. Autor oświadcza, że nie daje gwarancji przydatności treści materiału do określonego celu lub zastosowania oraz nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody będące konsekwencją korzystania lub niemożności korzystania z materiału. Użytkownik kierując się wyłącznie informacjami uzyskanymi za pośrednictwem materiału działa na własną odpowiedzialność.

[ania.]

Najgorszy jest stres. W nocy wszystko wraca ze zwiększoną siłą skutecznie niszcząc nocny wypoczynek. Przynajmniej ja tak mam.

[ewakwiatkowska]

To bardzo ważny temat. Brak snu niszczy, psychicznie i fizycznie. Wypadałoby tylko dodać, że zaburzenia snu mogą być też objawem choroby np. depresji.

[mirror_]

Jeszcze jest jedna grupa ludzi których sen jest niskiej jakości - to pracujący na nocną zmianę. Doświadczyłem tego przez ostatnie trzy lata. I na szczęście mam to prawie za sobą. Nic nie rekompensuje strat psychicznych i fizycznych których doświadczają osoby pracujące nocą.

[LuckyScar]

Pamiętajcie też, żeby nie oszczędzać na materacu, poduszkach itd. Wietrzyć pokój przed pójściem spać, nie mieć za gorąco w sypialni. Oprócz magnezu z B6, można dołączyć też adaptogeny np. Ashwagandhe

[Grzechu.]

Bezsenność to utrata senności . Nawet przy potężnym zmęczeniu a braku senności możemy zapomnieć o śnie. Jedynym sposobem jest kłaść się jedynie wtedy kiedy jesteśmy senni śpiąc nawet godzinę wstając o ustalonej godzinie. Leżenia w łóżku bez snu utrwala bezsenność. Nie jest to łatwe ale działa

[annasuska]

"Ach śpij kochanie
Jeśli gwiazdkę z nieba chcesz dostaniesz
Czego pragniesz daj mi znać
Ja ci wszystko mogę dać
Więc dlaczego nie chcesz spać
Ach śpij bo nocą
Kiedy gwiazdy się na niebie złocą
Wszystkie dzieci nawet złe
Pogrążone są we śnie
A ty jedna tylko nie ...
Ach śpij bo właśnie
Księżyc ziewa i za chwilę zaśnie
A gdy rano przyjdzie świt
Księżycowi będzie wstyd
Że on zasnął a nie ty"

Sen to jedna trzecia życia - śpij, nie masz nic do ukrycia
Śpijmy, jeśli nie chcemy tyć - śpijmy, aby zdrowszymi być
Żywność wraz z melatoniną - cynk i magnez cię nie miną
Niektóre zioła pomocne - gdy masz wybudzenia nocne
Nauczmy się relaksować - a także mniej się stresować
Gdy bezsenność się powtarza - to warto iść do lekarza...

[marekchojnacki]

Chciałym spać 5-6 godz.właśnie męczę się 3 noc, nie pamiętam już kiedy przespałem całą noc.Wczoraj wybudzałem się kilka razy zapadając tylko na krótkie drzemki.Wstaję do pracy o 4, 15.To męka.

[rcpilot]

Pozdrawiam wszystkich którzy tak jak ja pół miesiąca wstają do pracy o 2-3 w nocy a drugą połowę miesiąca kończą ją nie rzadko po północy:( mają bardzo odpowiedzialną pracę i pracują po 10 godzin.

[martamitka]

Fajne rady. Ale ja mam problemy ze snem od dobrych kilku lat i niestety żadne ziółka nie pomagają! Takie metody (naturalne) to są dla osób, które raz lub 2razy nie mogły zasnąć zaczęły pić melisę i śpią jak zabite! Śmiechu warte!

[aleksyjasinski]

holistyczne podejście jest potrzebne do wszystkich chorób, wielki dzięki za dzielenie się prawdziwą wiedzą z nami maluczkimi, książkę już mam, proszę kontynuować serię tych filmów ..może i lekarze coś skorzystają bo z wiedzą krucho, oj krucho

[jolantarybak]

Dziękujemy serdecznie panie doktorze za cenne informacje, proszę o odcinek na temat niskiego ciśnienia.
Pozdrawiam serdecznie.

[mpa]

Dzięki bo właśnie jest 2 w nocy i nie mogę spać :)

[sean]

Optymalna dieta, bcomplex, ashwaghanda, ginkgo i 7 noc nieprzespana, a 5 godzin w ciągu to nie pamiętam kiedy przespałem

[pannikt]

Po;ecam poprawić tytuł filmu.
Dziękuję za kolejne porady i informacje.

[celinagritzner]

Bardzo przydatny wykład . Muszę zastosować zioła a wyeliminować kawę po południu . Dziękuję Panie Doktorze 💫💕💟💕💫

[magorzatazabrzeska]

Lekatz poinformuje…. Tak. Z pewnoscia…😁

[bozenasiwek]

Bardzo dobry wykład panie Marku, na temat snu , bardzo dziękuję i do usłyszenia Bożena

[beatabeata]

Panie Marku modlitwa najważniejsza i myślenie o milych rzeczach i nie martwić się, to oddać Bogu, co ja będę się martwic ?? Nie po co ..chłodek muszę mieć nawet zimą ..

[bozenaelzbietadlugosz]

To cos dla mnie bo nie moge zasnac a posniej wybudzam sie czesto. Dziekuje panie doktorze. Pozdrawiam z Wloch

[jennalyzwa]

Dziękuję bardzo za podzielenie się swoją wiedzą ❤