Dlaczego przebudzasz się w nocy? Jest na to wyjaśnienie | dr Bartek KRÓCEJ

Wiele osób zadaje sobie pytanie: dlaczego budzę się codziennie o 3 w nocy. Mówi się, że to godzina duchów. Jednak wybudzanie się w nocy ma konkretne przyczyny. Przykładowo, wybudzanie w nocy może być spowodowane nykturią. Budzenie się między 3 a 4 może być też skutkiem tego, że mamy obturacyjny bezdech senny. Wybudzanie w nocy to także skutek refluksu. Praca zmianowa również może powodować wybudzanie o 3 w nocy. Przebudzanie się w nocy występuje też na skutek jet lag, zmiany stref czasowych. Jeśli więc ciekawi Państwa temat, jakim jest budzenie się w nocy a choroby, dlaczego budzimy się o 3 w nocy, to zapraszam do oglądania. Pozdrawiam, dr Bartek Kulczyński, kanał dr Bartek KRÓCEJ.

📧 ZAPISZ SIĘ NA MÓJ NEWSLETTER:

🔴 SUBSKRYBUJ MÓJ KANAŁ:

📺 MÓJ DŁUGI KANAŁ:
@drbartekpl

🕛 SPIS TREŚCI ODCINKA:
0:00 | Dlaczego budzimy się o 3 w nocy
0:46 | Budzenie się o 3 w nocy: duchy?
2:25 | Wybudzanie się w nocy a cykl snu
3:03 | Obturacyjny bezdech senny
4:45 | Nykturia
5:24 | Zbyt obfity posiłek przed snem, refluks
5:43 | Zaburzenia na tle nerwowym
6:07 | Stosowanie niektórych leków
6:44 | Zmiana stref czasowych (jet lag)
7:22 | Praca zmianowa

🎓 KIM JESTEM:
Naukowiec, dietetyk, technolog żywności i żywienia (w tej dziedzinie mam stopień doktora). W dorobku mam kilkadziesiąt publikacji naukowych opublikowanych przez wydawnictwo Springer, Elsevier, Taylor & Francis i inne. Przez 4 lata byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Jestem pracownikiem Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu, gdzie prowadzę wykłady dla studentów dietetyki i technologii żywności. Jestem współzałożycielem Fundacji Dietoterapii i Promocji Zdrowia „Kierunek-Zdrowie”. Specjalizuję się w dietoterapii chorób cywilizacyjnych.

[GNE]

Ja od 4 lat spie po 2-3 godziny na dobe i zadna z wymienionych przyczyn mnie nie dotyczy. A jak chodze do lekarza i mowie o moim problemie to mi mowia ze w moim wieku tyle snu wystarczy a mam 34 lata i mowia ze nie dadza mi nic co pomoglo by mi pomoc. MIeszkam w USA nie wierzcie w to ze oni tu maja najlepsza opieke medyczna na swiecie. Maja najlepszych lekarzy i sprzet ale tylko dla wybranych.

[drossa-xdus]

Miłych i nieprzerwanych snów sympatyczny Panie Doktorze❤

[wandakatarzyna]

Ja budzę się w nocy po jakimś nie przyjemnym incydencie bo wszystko przeżywam za bardzo dziękuję Doktorze.

[januszfilar]

Całą noc bez przebudzenia to ja spałem kilka razy w życiu....😳

[reginamarczewska]

Taka nasza natura małe pocieszenie tylko że mając takie problemy ze snem i i to przewlekle to organizm jest przemęczony, nie czujemy się dobrze, brak energii i nie ma na to żadnej recepty .A mówią że sen to zdrowie i co tu zrobić.

[Riddick.]

Panie doktorze. Bardzo szanuje Panska wiedze oraz fakt, ze dzieli sie nia Pan z innymi. Serdecznie dziekuje! Zycze Panu zdrowia oraz wszystkiego dobrego.

[elizabethbacon]

Bardzo dziękuję za zwiekszenie naszej wiedzy na temat nykturii która może zmuszać do problemów z oddawaniem moczu w godzinach przeznaczonych na sen. Nigdy nic nie wiadomo a wiec lepiej być przygotowanym na takie niespodzianki które mogą zwiększyć problem z odpoczynkiem naszego ciała. Dziękuję bardzo za tak ostrzegające informacje i pozdrawiam.

[dorotam]

Wspaniały film pełen ciekawych wskazówek!
Dziękuję dr.Bartku:)

[TheMos]

Dziękuję za tak cenne rady których nam Pan doktor Bartek udziela

[romanaromana]

Bardzo dobrze, krotko i rzeczowo omowiony problem wielu osob ze snem.Dziekuje.

[margaret]

Dziękuję bardzo za wszystkie ciekawe informacje

[niewiem]

Dla mnie, z psychologicznego punktu widzenia budzenie się w nocy jest niezbędne. Jeśli prześpię całą noc, to mam wrażenie, że spałem chwilę i rano jestem bardzo zdenerwowany i zmęczony. Jeśli obudzę się w nocy i stwierdzę, że mam do przespania jeszcze kilka godzin, to czuję wielka ulgę. To jedna z największych przyjemności w życiu-obudzić się i wiedzieć, że można jeszcze spać. W młodości, kiedy przesypiałem całą noc celowo nastawiałem budzik na np. 2 w nocy, aby się obudzić i stwierdzić, że można jeszcze spać. Bardzo mi to pomagało i likwidowało sytuację wrażenia, że spałem chwilkę. Powyższe ma zastosowanie tylko wtedy, jeśli na drugi dzień idzie się do pracy. Jeśli jest dzień wolny, nie ma znaczenia, zawsze można dospać.

[ewas]

I zagadka rozwiązana - często budzę się ok. Godz. 3-4 i jestem wtedy cała rozpalona. Dziękuję za dzielenie się cenną wiedzą 😊

[janmay]

Jak raz spałem bez przebudzenia to się zmoczyłem . Wolę wstawać !

[meinegalaxis]

.... i znowu super materiał, dziękuję.

[ewa]

Oj tak to jest wielki problem z tym wybudzaniem .
Dziękuję za dobre rady.🙂

[of]

5:27 <-- Dodałbym jeszcze wpływ spadku poziomu glukozy w połączeniu z poczuciem pragnienia. U mnie to już norma, przyzwyczaiłem się, bo od kilku lat jadam obfity posiłek dzienny tuż przed snem (nie jadam natomiast tradycyjnych śniadań czy obiadów). Przebudzenie następuje około 3 lub 4 godziny po zjedzeniu posiłku. Zwykle wtedy zjadam trochę słodyczy i to jest moje "śniadanie".

[AnnaNowak-cy]

Bardzo dziękuję za tak mądre porady....

[jacekjedrasik]

Najlepsze godziny na sen i regenerację wszystkich najważniejszych organów wewnętrznych to od 22 do 3 w nocy i wybudzenie po tej godzinie nie jest groźne i szkodliwe..gorzej jak człek kładzie się spać po północy..

[BIJOsk]

Jeszcze kilka lat temu, mój wacek wstawał przede mną i mnie budził. Obecnie, to ja wstaje pierwszy i muszę(?) budzić mojego wacka do wstawania.😊