#116 ΠΩΣ ΑΝΤΙΣΤΡΕΦΩ ΤΙΣ ΣΥΝΕΠΕΙΕΣ ΤΟΥ ΚΑΘΙΣΜΑΤΟΣ ΜΕ 10 ΛΕΠΤΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ

Πώς μπορούμε να αντιστρέψουμε τις συνέπειες της πολύωρης καθιστικής θέσης στη στάση και στους μυς του Αυχένα, της Πλάτης, της Μέσης και των ποδιών μας.

Με ενεργοποίηση Γλουτιαίων με ταυτόχρονη διάταση Λαγονοψοίτη (μισό λεπτό για κάθε 1 ώρα καθιστικής θέσης) και με ισομετρική ενεργοποίηση μυών της Πλάτης, αυχένα και ποδιών ταυτόχρονα για 1-3 λεπτά την ημέρα.

Αν το δοκιμάσετε, παρακαλώ αφήστε μου εντυπώσεις στα σχόλια 🤩

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

💥 Νέα βίντεο κάθε Κυριακή 💥

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

🌟 Αν σας αρέσει αυτό το βίντεο και θέλετε να ανεβάσω και άλλα αντίστοιχα μπορείτε να πατήσετε το 👍.
🌟 Αν έχετε ερωτήσεις ή θέλετε να αναπτύξω κάποιο συγκεκριμένο θέμα, αφήστε μου σχόλιο ⬇️.
🌟 Αν θέλετε να ενημερώνεστε πρώτοι για αντίστοιχα βίντεο, πατήστε το εικονίδιο με το καμπανάκι 🛎

---------------------------------------------- SOCIAL------------------------------------------------

[Αν.Γ-σμ]

Πολύ σημαντική άσκηση για εμάς τους πονούντες!!🙏🙏

[bushirobert]

Ευχαριστώ για την άσκηση, αυτό βοηθάει και τα παιδιά που πάνε σχολείο και μπορούν να χρειαστούν τέτοια άσκηση επιδη κάθονται για πολλές ώρες ❤

[ΛεναΛαμπιδου]

Πολύ σημαντικό και χρήσιμο! Σε ευχαριστούμε που μοιράζεσαι μαζί μας τις γνώσεις της επιστήμης σου.

[matinaalimoudi]

Πολύ πολύ σημαντικό βιντεακι, ειδικότερα αυτή την περίοδο και όχι μόνο...απλά Μοναδική!!!♥️🙏♥️🙏♥️

[elenimanou]

Εμείς ευχαριστούμε για την απίστευτη υποστήριξη που μας προσφέρετε. Υπέροχη όπως πάντα 🌟💯🥰

[valdetesulce]

Όλα τα βίντεο χρήσιμα.... Ιδικά τώρα με την καραντίνα....Σκουριασαμε.... Είσαι καταπληκτική.... Περιμένω την Κυριακή τώρα ποια....❤️

[ΚυριακηΑναγνωστου-ζε]

Πολύ ωραίο, ήρθε τη κατάλληλη στιγμή, διότι έχω πρόβλημα σε ώμους &Στα μπράτσα με δυσκολεύουν στο σήκωμα τους!!!Νά'σαι καλά!😍👍

[ΦιλίτσαΕ]

Σε ευχαριστώ πολύ Κατερίνα. Όσον αφορά εμένα, σε διάφορους μυοσκελετικους πόνους,
ανατρέχω στα βίντεο σου και βρίσκω την υγεία μου!🧘

[nikos]

Πολυ κατατοπιστικα και ωραια βιντεο, αψογη!!
Θα μπορουσατε να μας δειξετε και καποιες ασκησεις για πτερυγοειδης ωμοπλατη?

[mariap]

Ειστε μεγάλη βοήθεια για μας και ευχαριστούμε πολύ! Σχετικά με τη διάταση του λαγονοψοΐτη: αν βαλουμε το ποδι που ειναι μπροστα πιο μακρυα και χαμηλώσουμε τη λεκάνη ωστε να γινει διαταση σε εκεινο το σημειο, ειναι λαθος; (περιπου δλδ οπως ειναι οι θεσεις των ποδιων στον πρώτο πολεμιστη της γιογκα).

[ΔωροθέαΦοβάκη]

Αγαπημενη μου Κατερίνα! μετα την τεραστια κατάκτηση στο Instagram έρχεται Ραγδαία η επιτυχια και στο Facebook ❤❤😍😍😘😘🙏🙏🙏

[newuser]

συγχαρητήρια Κατερίνα, σε ευχαριστούμε πάρα πολύ.
Μήπως έχεις ανεβάσει κάποιο βίντεο για το πως μπορούμε να γυμνάσουμε με λάστιχα τους μύες του ώμου και ιδιαίτερα υπερακάνθιο και υπακάνθιο μιας και λόγω της καραντίνας και της πολύωρης εργασίας μέσω Η/Υ αυτοί οι μύες ατροφούν?
Ευχαριστώ και πάλι.

[petrag]

Στο σημείο που λέτε ότι συνέπεια του καθίσματος είναι μια μόνιμη οπίσθια κλίση της λεκάνης μήπως θέλατε να πείτε πρόσθια κλίσης της λεκάνης; Γιατί αλλιώς μπερδεύομαι πολύ πώς γίνεται να είναι σε διάταση οι γλουτιαίοι σε θέση οπίσθιας κλίσης και πώς γίνεται ο λαγονοψοΐτης να είναι βραχυμένος σε αυτή την θέση και κατόπιν στην άσκηση να φέρνουμε την λεκάνη ενεργητικά σε αυτή τη θέση για να διατείνουμε τον λαγονοψοΐτη. Θαυμαστής σας φοιτητής φυσικοθεραπείας. Ελπίζω κάποια στιγμή να παρακολουθήσω κάποιο από τα σεμινάριά σας όταν πάρω το πτυχίο.

[margaritasantolis]

Καλημέρα αυτήν την άσκηση την κάνουμε κάθε μέρα, πότε θα δούμε διαφορά; είναι ακίνδυνη για την μέση;

[Mary.D.A]

Εγω οταν καθομαι με ποναει ο τετραγωνος μηριαιος μαζι και ο δικεφαλος μηριαιος. Ειδικα σε σκαμπό ή σκληρη επιφανεια ή οταν καθομαι πολλη ωρα. Εδω τι κανουμε αγαπητη? Σε ευχαριστούμε πολύ για την γνώση σου❤

[afroditischismenou]

Θα το δοκιμάσω!Ενδιαφερον!Πάντα λεπτομερειακή!!Η ανάταξη βοηθάει την κύφωση και το στρογγύλεμα των ώμων ;

[athinam.]

Την δεύτερη.. Την ξεκινάμε με 1λεπτο και σταδιακά να φτάσουμε το 3λεπτο;και 2 με 3 φορές τη μέρα, παίζει ρόλο αν θα ναι διάσπαρτες μεσ'τήμερα η συνεχόμενες με διαλλειμματακι?

[karmicpandabear]

Σε περίπτωση που στη δεύτερη διάταση δεν μπορούμε να ακουμπήσουμε λεκάνη και πλάτη ταυτόχρονα στον τοίχο τι κάνουμε; Αν δεν μπορεί δηλαδή το σώμα να έρθει σε ορθή γωνία.