#120 Η ΠΙΟ ΑΠΛΗ ΑΣΚΗΣΗ ΓΙΑ ΟΣΦΥΑΛΓΙΑ - RESET ΜΕΣΗΣ

Η κοινή οσφυαλγία (ή μη ειδικής αιτιολογίας οσφυαλγία) αποτελεί το 90% των οσφυαλγιών και ΔΕΝ οφείλεται σε καταστροφή ή βλάβη κάποιας δομής ή ιστού.

Πολλοί παράγοντες παίζουν ρόλο για την εμφάνισή της, όχι μόνο σωματικοί αλλά και ψυχο-κοινωνικοί.

Στο πλαίσιο των σωματικών παραμέτρων που μπορούν να οδηγήσουν σε πόνο στη μέση, η ένταση στους μυς της μέσης, της λεκάνης και των ποδιών είναι από τους βασικούς υπόπτους.

Με αυτή την απλή στατική άσκηση*, πετυχαίνουμε να εξισορροπηθούν οι τάσεις στους μυς της πλάτης, μέσης, γλουτών, μηρών και ταυτόχρονα να ρίξουμε το «ρελαντί» όλου του σώματος, συνδυαστικά με τις διαφραγματικές ή απλά τις χαλαρές αναπνοές από την κοιλιά.

* Πηγή, P. Egosque

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

💥 Νέα βίντεο κάθε Κυριακή 💥

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

🌟 Αν σας αρέσει αυτό το βίντεο και θέλετε να ανεβάσω και άλλα αντίστοιχα μπορείτε να πατήσετε το 👍.
🌟 Αν έχετε ερωτήσεις ή θέλετε να αναπτύξω κάποιο συγκεκριμένο θέμα, αφήστε μου σχόλιο ⬇️.
🌟 Αν θέλετε να ενημερώνεστε πρώτοι για αντίστοιχα βίντεο, πατήστε το εικονίδιο με το καμπανάκι 🛎

---------------------------------------------- SOCIAL------------------------------------------------

[olympiasyropoulou]

Σ ευχαριστώ πολύ. Το βιντεακι ήρθε την ώρα που το χρειαζόμουν . Καλές γιορτές!

[kate]

Τέλεια άσκηση για την οξεία φάση. Ευχαριστούμε

[helengirl]

πραγματικα βοηθητικο βιντεο! κανει οντως δουλεια η ασκηση σου κ ας φανταζει απλη! ευχαριστω ηια αυτο! <3

[garifalliaantonopoulou]

Καταπληκτική άσκηση με βοήθησε πολύ σας ευχαριστώ πολύ να είστε καλά!!

[valdetesulce]

Καταπληκτική όπως πάντα....
Σε ευχαριστούμε 🌟🌟🌞🌞❤️

[ΔημητρηςΝικολαρας]

Είσαι καταπληκτική ότι δείχνεις είναι εξαιρετικό πολύ σωστό και αποτελεσματικό

[ΚωσταςΔιακατος]

Κορίτσι μου καλημέρα να είσαι καλά και να έχεις ότι επιθυμείς στην ζωή σου καμιά άσκηση για αυχένα ευχαριστώ πάρα πάρα πολύ ❤❤❤

[matinaalimoudi]

Δοκιμασμένο και αποτελεσματικό 100% !!!! ♥️🙏 Είσαι φανταστική!!! ♥️♥️

[ΓιώργοςΚουτσιούλης]

Ωραία άσκηση! Σε συνδιασμο με την άλλη άσκηση με την άσκηση για το χαλάρωμα των οπισθίων μοιραίων με το μπαλάκι, με βοήθησε πολύ. Να είστε καλά!

[vasvasilis]

Όταν σέ είδα νά κανείς την άσκηση δεν πίστευα ότι θά είχε τέτοιο αποτέλεσμα . Σού εύχομαι καλά Χριστούγεννα νά είσαι γερή καί δυνατή Κατερίνα μου σε ευχαριστώ πολύ.

[ΞένιαΒρούση-γσ]

Ωμορφη μου κοπελιά σου ευχώμαι καλή ανάσταση να έχεις υγεία χαρά μας δίνεις δύναμη σε ευχαρηστουμε

[Turbosis]

Αυτος είναι ο λόγος για τον οποίο γεννήθηκες... φαντάζομαι το ξέρεις... εδώ πειραματόζωο! Εγγύηση η άσκηση λέμε! Είσαι αστέρι που προσγειώθηκες στη γη❣️😘👍🙏🙌🙌🙌👏👏👏🧿🧿🧿❤️❤️❤️

[mpompatos]

Η Κατερίνα ανήκει σε μια άλλη κατηγορία, είναι θεραπεύτρια.
Με υψηλό επίπεδο γνώσεων αλλά και με μια προσέγγιση ενσυναίσθησης, σχεδόν ψυχαναλυτική, προσεγγίζει το άτομο σαν όλο και όχι σαν τμήμα τραυματισμένο.
Α. Γ.

[elisavetsante]

Ποσο σ ευχαριστω!! Να εισαι παντα γερη!

[maryvod]

Το γεγονός ότι αντιμετωπίζεις όλα μας τα θέματα ολιστικά κ όχι αποσπασματικά, λαμβάνοντας υπ'όψιν σου κ τις ψυχοσυναισθηματικες παραμετρους, συν ότι είσαι πολύ μπροστά σε επίπεδο γνώσεων, με κάνει να ανακουφιζομαι κ μόνο που υπάρχεις. Κάθε σου συμβουλή είναι συμβολή στην υγεία μας. Απεριόριστη ευγνωμοσύνη....!!!!

[ΕΛΛΗΝΙΔΑΓΙΑΓΙΑ]

ΓΙΑ ΠΟΛΛΟΥΣ ΛΟΓΟΥΣ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ ΓΝΩΣΕΙΣ ΓΙΑ ΘΕΜΑΤΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ,
ΨΑΧΝΟΝΤΑΣ ΧΡΟΝΙΑ ΕΔΩ ΜΕΣΑ ΕΙΔΑ ΤΕΛΙΚΑ ΟΤΙ ΕΙΣΑΙ ΠΟΛΥΤΙΜΗ ΣΕ ΟΤΙ ΚΑΝΕΙΣ
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΑΠΟ ΨΥΧΗΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΓΝΩΣΕΙΣ ΠΟΥ ΜΑΣ ΔΙΝΕΙΣ !!!
ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΠΑΝΤΑ ΚΑΛΑ !!!

[ioannaprangiou]

Υπέροχη άσκηση!!! Είναι η άσκηση της ανακούφισης. Αυτή και η άλλη με το μπαλάκι είναι σωτηρία για εμάς γιατρέ της καρδιάς μας! 🌹🌺💐🌸🌸💐🌺🌹

[margxoxakou]

Με Όχι μόνο με αυτό το βίντεο, αλλά κι όλα τ'αλλα για το πως γυρνάμε ή σηκωνομαστε από το κρεβάτι, καρέκλα σε κρίση οσφυαλγίας. Είμαι πιστή ακόλουθος σας και στο ινστα ❤. Ευχαριστούμε πολύ για όλη τη γνώση που μοιράζεστε!
ΥΓ: Θα ήθελα να ρωτήσω, μετα απο πόσες μερες κι αφού εχει περάσει εντελώς ο πονος, μπορούμε να επιτρέψουμε στην ασκητική μας ρουτίνα; Εγω κανω πιλάτες, περπάτημα και κολύμπι τους καλοκαιρινούς (Μάιο- Νοέμβρη( μήνες. Ευχαριστώ πολύ! 🙏

[ΒΙΚΥΠΑΤΛΑΚΟΥΤΖΑ]

ΥΠΕΡΟΧΗ ΑΣΚΗΣΗ - ΕΙΔΙΚΑ ΟΤΑ ΥΠΟΦΕΡΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΑΠΟ ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗ ΣΤΕΝΩΣΗ- ΓΙΑΤΙ ΕΝΙΩΣΑ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗ

[marinai]

Βοήθησε πραγματικά στην οξεία φάση, αλλά γιατί μουδιαζουν τα πόδια όταν είναι πάνω στην καρέκλα?
Σας ευχαριστούμε για όλα είστε εξαιρετική, καλή Ανάσταση.