Como fazer a dieta LOW CARB? Quais os segredos?

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Dr. Francisco Zacarias (CRM-PE 16.749)
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[lurdesgoncalves]

Vou começar hj 20 /6/24 depois volto pra fala se emagreci curte aqui pra eu me lembrar obs preciso emagrecer 10 kl

[liasousa]

Comecei pela minha mente. E fui controlando minha ansiedade. Hoje eu procuro controlar minha mente

[liasousa]

Eu conheci essa dieta faz um mês. Eliminei 5 kg

[LenneOliveira-ei]

Low Carb e Jejum Intermitente é sinônimo de VIVA! Amo, faço a mais de 5

[shymoon]

Eu vejo tanta gente falando mal da low carb mas eu não concordo. Eu estava com o pé no diabetes e resolvi tentar. Minha hemoglobina glicada foi de 6, 2 para 5, 4. No início eu cortei tudo radicalmente, estava vivendo de ovo, carne, alface e tomate. Fui de 90kg para 69 mas estava muito restrita. Daí relaxei e achei meu ponto de equilíbrio. Estabilizei em 74kg. Eu não comia salada mas hoje como coisas que não gostava, rúcula, couve, couve flor, pepino, abobrinha. Não como pão branco e faço meu pão de frigideira com farinhas de amêndoa, beringela, côco, linhaça, caju. Não tomo suco coado, só com a polpa e mesmo assim com moderação. Prefiro tomar água e comer a fruta. Minha média de carboidratos diária fica entre 70 e 100. Me sinto bem. Meus exames estão bons. Nem o colesterol aumentou pq não me joguei na gordura. Não acho que a low carb me prejudicou. Eu acho que o povo põe a cetogênica e a loe carb no mesmo balaio. A cetogênica eu já acho complicada pra adotar como estilo.

[thaiscristinaguicamargos]

Realmente, fiz a cetogênica o ano passado, por três meses, perdi 12 kg, mas não consegui me manter nela. Engordei tudo de novo, infelizmente. Mas agora estou focada na LC e iniciei o JI...quero adotar como estilo de vida.

[MARCOS]

Ótimo vídeo Dr. Francisco estou na LOW CARD já vai fazer duas semanas e a saciedade esta diminuindo, o pão e o arroz não estão fazendo falta, tenho muito que aprender, mas estou feliz com tudo. Parabéns pelo vídeo mais uma vez.

[Raine-]

Sobre saciedade é verídico, eu comia muito pelo psicológico, nem tava com vontade mais comia
Agora com a low carb, comecei a comer proteína mastigando de vagar, e na minha refeição não como convesando com ninguém, porque? Foco na minha comida, mastigando
E de verdade estou levando pra vida
Mente também sendo tratada 🧘🏾‍♀️

[cidacida]

Está muito Lenda minha dieta tirei o açúcar faz 8 meses só ainda eu não consegui tirar a massa, mas eu chego lá , 🙌🙏

[monicahenrique]

Dr como calcular esses 100 a 150 gramas diário de carboidratos? Não sei como fazer isso.

[mariapontes]

Eu comecei dia 5 de julho de 2023 nunca comi nada parte da manhã meu estômago só aceita alguma coisa Aparti do meio dia antes disso não como nada nunca comi.

[mariapontes]

Eu estou fazendo low carb sem pão arroz batata açúcar e sem várias frutas só como morango goiaba coco e laranja e abobrinha chuchu couve flor e brócolis e cenoura

[danielasouza]

Que vídeo explicativo, elucidativo, maravilhoso, eu estava procurando um vídeo assim pra convencer minhas irmãs a fazer low carb comigo. Eu não estava explicar cientificamente pra elas. Vou compartilhar. Já perdi 15kg em 5 meses

[dr.franciscozacarias]

Olá! Você sabia que Dr. Francisco também tem um curso on-line para emagrecimento. O curso se chama "Emagreça 10kg ou mais" e você pode adquirir com um desconto especial através do link abaixo. É uma forma de você aprender a técnica do emagrecimento e utilizar para o resto da sua vida.

[neuzaaparecida]

Preciso emagrecer passei muitos anos tentando e não consegui até agora é difícil

[lucianosilva]

Doutor vc já ouviu falar sobre a massa Konjak de baixíssima calorias ? Qual a sua opinião ?

[nubiagoncalvesgoncalves]

Agora fiquei confusa, low carb é baixo carboidrato, e não zero carboidrato. Ele disse que não pode comer carboidrato, somente gorduras e proteínas, acho que esse vídeo não é muito explicativo não, desculpe

[lidyanemarques]

A low carb permite até quantos gramas de carboidrato por dia?

[cidacida]

Oi Doutor, tenho muita Redusao de líquido e uma briga 🤦😂😂😂😂