RAMAZANDA KİLO VERMEK MÜMKÜN - DİYETİSYEN TUĞBA YAPRAK #shorts

Ramazan ayında sağlıklı bir şekilde kilo kontrolü sağlamak için iftar ve sahur öğünlerinde dengeli beslenmeye özen göstermek önemlidir.

Protein, lif ve sağlıklı yağ içeren besinleri tercih etmek, su tüketimine dikkat etmek ve aşırıya kaçmamak önemli faktörlerdir.

Ayrıca, iftar sonrasında hafif bir egzersiz yapmak da kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Ancak sağlık durumunuzu dikkate alarak, önerileri uygulamadan önce bir sağlık profesyoneli ile görüşmek önemlidir.

#tugbayaprak

BANA ULAŞMAK İÇİN
❣️ TELEFON : [phone]
❣️ WHATSAPP : [phone]
❣️ ADRES : Akasya AVM. Kent Kule A1 Blok Kat:21 D:93 Acıbadem / İSTABUL

[halimeyigit]

Oruç sihhattir.Yüce dinimizin bitmez, tükenmez nimetl şifa kaynaği.Hayırlı ramazanlar

[Kübraogur]

Şuan 73.00 kiloyum 1 ay sonra hatırlatın yazayım

[salomehisterik]

Hocam ben sahurda 2 tane hurma ve küçük bir kase yoğurt yemeye başladım. Kilo verir miyim, sizin bir tavsiyeniz var mı?

[Sifayolculugu]

Hocam ramazanda iftardan sonra ara öğün yapılmalı mı en geç ne zaman yapılmalı ve ne yiyebilirriz

[MuratDlyan]

Tuğba hocamız tutuyor mu acaba merak ettim 😁

[kemencemintelleri]

BU ZAMANA KADAR HIC ORUC TUTMADIM...TUTMAKTA ISTEMIYORUM..EGER TUTARSAM SÖYLEDIKLERINIZI DIKKATE ALACAGIM..TESEKKÜRLER TUGBA HANIM...😂😂😂❤ lazoglu...

[nurfener]

Harektlerinden dolayı hiç dediklerine odaklanamıyorum😂

[okurumm_]

Olmuyo 2 kilo aldım az yiyorum sahur yapasım olmuyo az yiyorum hiç şeker yüketmediğim için canım çekiyo az abur cubur yiyorum ve kilo alıyorum

[Rosieee-rz]

Tuğba hanım ben sahur yapmadan 3 yıl once 18 kilo verdim ve sahur yapmayı sevmiyorum yağ yakımı olmaz mı eğer sahur yapmazsam

[Gacha_laez]

Ben oruç tuttuğumda bayağı bir koşu yaptım ve bayağı bir kilon azaldı

[nergiz]

Aksine rahatlıkla dört kilo alıyorum 😮😮

[Hayalumut]

LÜTFEN Hocam 20 yildir ülseratif kolit hastalığıyla savaşıyorum ilaç mahkumuyim yardımcı olursanız sevinirim