Жим ногами в тренажере - ошибки новичков в упражнении и техника выполнения

Ошибки в упражнении жим ногами – одной из самых главных ошибок является неправильная поставка ног. А именно слишком низкое расположение. В результате при опускании наблюдается отрыв пятки. Это является непозволительным ни в приседаниях, ни в жимах ногами. Помните, что пятка не должна отрываться. Вторая ошибка положение на сидении. В случае, если между так сказать стулом, и спиной проходит рука – значит, вы заняли не правильную позицию. Поясница, таз и спина должны быть плотно прижаты к скамье, даже в процессе жима ногами. Важно упускать тележку подконтрольно.

#жимногами #качаемноги

[Azizaramzes]

Добавлю еще одно замечание - не двигать ноги ища лучшее положение когда уже опустил ограничитель

[ihatetoys]

Ну вот я и получил ответ за боль в нижней части позвоночника после жима, спасибо.

[NikaUrusva]

Самое толковое пояснение по технике безопасности данного упражнения. Без лишних слов. Особая благодарность за пояснение о коленях, а то есть на просторах ютюба дурачки, доказывающие, что захлопывать колени в верхней точке можно и даже полезно. (подобным упырям посвящается) А Вам спасибо огромное!

[mrWiled]

Ооо, ну неужели видео без воды и болтавни. Все по делу с расстановкой. Супер!

[dima_]

Спасибо ❤ добрый человек за видео, доброго тебе здоровья.

Сегодня пожал 330 кг на 7 раз и потом болела поясница

Нашел твое видео и извлек опыт

[piraha]

Коротко ясно по делу . Сохранил как учеьник😊

[shaodas]

Все четко, и еще чтобы не было отрывов нужно спинку выставлять параллельно платформе.

[СнежанаХель]

Очень полезное видео, благодарю за веды

[ЮлКи]

Спасибо! Всё по факту. Техника объяснения как у моего учителя по физике. Запоминается надолго))

[Александр-очк]

Мне понравилось! Все что надо, для начинающего атлета, что бы развить технику!

[Onlycreativityandnothingmore]

Спасибо, очень полезное видео👍😊, теперь буду делать правильно

[buddynatty]

Правильный расклад. Иначе позвоночнику кирдык.

[alexpolyansky]

Вообще на всех упражнениях на скамьях пять точек опоры голова должна лежать на скамье. То есть нужно лечь на скамью у упереть ноги из положения лёжа, а не полусидя

[TheVanchezz]

Самое главное не сказал - мощный выдох на усилии, не задерживать дыхание, т.к. кровь к башке приливает, может в затылок стрельнуть

[ВалерийКуприянов-сн]

На видео допущена огромная ошибка которая травмирует ваши колени - ноги в нижней точке 90 градусов

[oneman]

про сведение коленок внутрь тоже можно было сказать пару слов

[lidiyaalkova]

А можно ли делать если были операции на мениск?

[Yuliya_Krepkaya]

Спасибо! Все то же самое мне мой тренер говорил. Костюм и вправду оччень симпатичный))) Все так интересненько обтягивает)) Жаль, что в полный рост тут нет)))

[АлександрГадский-жс]

Пописываюсь после просмотра .
Нельзя ли разобрать вот это все но при грыже поясничного отдела? Да и вообще упражнения для спины при грыже.

[anarseidov]

И пятое не затягивайте сильно пояс при больших весах, а то ребра покалечите как Я .Две недели не хожу в зал от болей))