Mitos sobre el ayuno intermitente ¿tú qué opinas?

¿Estás buscando la mejor opción entre el ayuno intermitente y el desayuno para mejorar tu bienestar? Te contaré los mitos y realidades sobre ambos hábitos alimenticios. Muchas personas creen que el desayuno es la comida más importante del día, pero ¿es realmente así? 🤔 Aquí te cuento los beneficios y desventajas tanto del desayuno como del ayuno, y cómo afectan a tu metabolismo y salud. También hablaremos sobre cómo el ayuno puede promover la pérdida de grasa, la longevidad y mejorar tu salud metabólica 🍽️.

El ayuno intermitente tiene fama de ser una solución mágica para perder peso y mejorar la salud, pero ¿realmente ayuda a mantener el músculo? 💪 Vamos a desmentir ese mito y explicarte cómo cumplir con tus requerimientos nutricionales sin perder masa muscular mientras haces ayuno.

¿Es el ayuno para todos? 🙋‍♂️ No todas las personas pueden adaptarse fácilmente a este estilo de vida. Descubre cómo iniciar con el ayuno intermitente de manera paulatina y adaptarlo a tus necesidades según tu nivel de estrés, estilo de vida y metas personales. Si estás interesado en rejuvenecer tu cuerpo o mejorar tu regeneración celular, este contenido también te será útil 🧬.

Aprenderás sobre la autofagia, un proceso mediante el cual el cuerpo elimina células viejas para promover la regeneración, ayudando a la longevidad y mejorando el sistema inmune. ✨ ¡Entenderás cómo este proceso puede ser clave para retrasar el envejecimiento y mantener una piel más saludable!

Además, conocerás cuándo es mejor desayunar según tu estilo de vida, y cómo sincronizar tus comidas con el ritmo circadiano para mejorar tu energía y estado de ánimo. 🌞 Ya sea que estés enfrentando un día estresante o simplemente quieras optimizar tu rendimiento cognitivo, hay recomendaciones clave para ti.

Te comparto tips sobre cómo romper el ayuno de manera adecuada, evitando los errores más comunes que podrían aumentar la inflamación 🚫. La idea es que puedas disfrutar de los beneficios del ayuno sin comprometer tu salud o bienestar.

Si estás buscando una manera efectiva de mejorar tu estilo de vida, reducir la inflamación y alcanzar tus objetivos de salud, esta información te será muy útil. ¿Listo para cambiar tus hábitos? 🔄

00:00 Qué es mejor desayunar o hacer ayuno intermitente
00:39 Mitos y realidades del desayuno
01:08 El desayuno no es la comida más importante del día
02:29 Desmintiendo el mito de perder músculo con ayuno
03:50 Beneficios del ayuno: autofagia y longevidad
04:19 Pérdida de peso y uso de reservas de grasa con ayuno
06:02 Beneficios del ayuno: microbioma intestinal y regeneración
06:50 El impacto del ayuno en la sensibilidad a la insulina
08:10 Cuándo desayunar según el ritmo circadiano
09:03 Cómo empezar con ayuno intermitente

¿Quieres agendar una cita con nosotros?

Sígueme en mis redes sociales:

La comunidad de pacientes de Medicina Estética más grande de Latinoamérica

El contenido del presente mensaje únicamente es de carácter informativo. Se deberá acudir a cita y valoración médica para evaluar los resultados del tratamiento o producto respectivo. No se recomienda realizar ningún tipo de acción o tratamiento en casa.

[clementemorenoluna]

Muy interesante todo 🤓🙌🏻 Bendiciones y abrazos Sandy 🤗🙏🏻 Saludos desde Tlaxcala 😄

[Mandari_na]

Muy buen punto, lo hago inconscientemente desde hace mucho tiempo, si va bien y no te levantas con tanta hambre... pero yo si hago las tres comidas. 😅😅.

[sunflowerjoy]

Yo ayunaba y hacia entrenamiento de fuerza en casa en ayunas y me provoco un desbalance hormonal por eso mejor desayuno primero y 2 a 3 horas despues entreno. Estoy en perimenopausia, tengo 51 anos y casi llegando a la menopausia precisamente a casi 1 ano que yo llega mi periodo y lei que se aconseja no entrenar en ayunas por lo mismo. Cuando hice el cambio me senti con mejor energia y mas ganancia muscular que cuando ayunaba. Tengo entendido que entrenando en ayunas el cuerpo genera mas cortisol y si me sentia con mas estres, cansada y ni dormia muy bien por lo mismo. Gracias doctora!

[rickymanson]

Yo ya voy para dos años haciendo ayuno de 16/8 y sí cambié mucho a raíz de eso, pues comonhe dicho en otros videos de casi 92 kgs. que llegué a pesar en algún momento actualmente estoy en 65 😊
Adiós! 😏

[leidysalazar]

Para los mortales que empezamos el día de trabajo a las 6 am y terminamos a las 6 pm de domingo a domingo sin descanso para comer nada, créeme que el desayuno si es la comida más importante 😢

[ValeriaGonzalezVelazquez]

Personas con gastritis/ colitis nerviosa pueden ayunar?

[WidmerVelazco]

A las cuantas horas de ayuno empieza la autofagia?

[AndisMendoza]

Relación entre ayuno y transtornos digestivos, como las ulceras gástricas. ¿Qué tan cierto es esto?

[AndisMendoza]

Relación entre ayuno y transtornos digestivos, como las ulceras gástricas. ¿Qué tan cierto es esto?