CUIDADO ⚠️5+1 MITOS Sobre *AYUNO INTERMITENTE* que NO te han CONTADO🥱👊

Hoy te cuento 6 mitos MUY asentados sobre ayuno intermitente y frecuencias de comidas en general.

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[BorjaBandera]

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[clandestina]

Totalmente de acuerdo... El ayuno me deja mas saciada, y lo mas importante, es la calidad de lo que Genial video 👏👏👏... Y como siempre, mil graciasss

[linamuller]

Hola !! Yo la verdad estoy sorprendida y quería contarles mi experiencia ago ayuno hace dos meses de 20 /4/a 23 hs y un mes lo ise de 16/8 !! voy bajando masa y mi piel está fantástica, voy tonificado mi piel obvio realizó actividad en casa con impacto trabajo todo mi cuerpo ago Jump !! 💪💪 y ayuno todos los días y suelo tomarme un día pero ya no puedo comer más de lo normal y si como fuera de mi horario de ventana mi estómago suele estar incómodo ..directamente yo no ceno ni en mi día de descanso 🤷

[ElChavaldelaBachata]

¡Siempre explica las cosas con mucha lógica! Saludos desde República Dominicana 🇩🇴

[katherinecamposvalenzuela]

Hola Borja y a todos encontré hace casi 3 semanas tus videos y me encantaron estoy desde hace 2 semanas haciendo Omad y la verdad es que no me costó Nada se me hizo sencillo, no tengo atracones como pensé que me pasaría, todo bien hasta el momento trato de comer saludable cariños y gracias por tus consejos

[Eragoncolchonero]

Llevo desde Junio haciendo Ayuno Intermitente. He perdido unos 11 kilos gracias a ello. Ahora estoy en la etapa de suavizar los días de ayuno y hacer el ayuno intermitente solo algunos días de la semana, también tengo algo más de vida social y no voy a quedarme viendo como otros comen y beben y yo nada . Pero en los días que no hago el A- I intento no abusar de alcohol y otros alimentos que no son saludables, el caso es que esos días disfruto más de la comida y no he tenido efecto rebote, he ganado medio kilo y luego al día siguiente lo he vuelto a perder, por lo que me mantengo en el peso que quiero estar.
Tampoco quiero estar toda la vida en A-I pero si me está ayudando a aprender a alimentarme y a mi cabeza a comer cuando hay que comer. Me deja saciado y al este ayunando gran parte de las horas que duermo no tengo esa ansiedad por comer.

[adripowerup]

Increíble Borja y la de mitos que hay del ayuno por ahí sueltos. Súper entretenido y muy curioso todo. Un fuerte abrazo desde Madrid

[veronicapascual]

Hola Borja! Practico AI 16/8 y dieta cetogénica desde el principio del confinamiento pq observé que tenía el apetito descontrolado y, efectivamente, noto súper regulado el hambre y no tengo antojos, realmente funciona. Gracias mil por tus informaciones, aprendo un montón!

[darioleonardomaye]

Excelente Video Borja!! Muy bueno derribando mitos!! En mi experiencia personal es increíble lo bien que me siento haciendo ayuno intermitente. Comencé el 29/06/20 y llevo bajados 15 kg y unos cuantos talles! Además de que eliminé la comida procesada e incorpore ejercicio físico regular. Estoy con mucha energía durante el día y super saciado. En lo que respecta a mi experiencia lo super recomiendo. Gracias Borja por ayudarnos a entender este buen protocolo de alimentación. Por cierto, hago el 16/08.

[selenaruz]

Gracias
Gracias
Gracias
Por educarnos y enseñarnos muchisimo.

Te sigo desde Miami.
Estoy feliz de conocer y aprender con tus videos.

Besos abrazos y todo mi agradecimiento Doctor BELLO🥰😘🤩😍

[marm]

Gracias por la información. Cierto, yo con ayuno 16-8 cada vez tengo menos hambre, ni me acuerdo de desayunar. Por otro lado comiendo más grasa y sólo carbohidratos de IG bajo me lleno en dos o tres comidas.

[irenelaforet]

Gracias por la informacion es muy interesante, antes medaba mucha hambre y ahora que estoy aciendo el ayuno como menos y tomo mucha agua.

[MaygerZerpadeIbarra]

Tengo un año haciendo AI y yo siento q como porq me llego la hora y no porq tenga un hambre... soy muy feliz con mi estilo de vida y si definitivamente soy de las q como menos ahora pero porq me lleno tranquilamente

[doraortiz]

Hola dr. Borja. No tengo hambre despues de ayunar 16 hs. Me obligo a comer y enseguida aparece la sensacion de saciedad. Saludos y felicitaciones desde Argentona.

[anatorres]

Excelente explicación querido Doctor! Su información me ayuda mucho!! Graaaacias!!

[omarpadilla]

Buenos días doctor Borja gracias yo le saludo desde Ecuador 🇪🇨

[marthavillacis]

Hola de Colombia eres el mejor Dios te bendiga

[carlotaramirez]

Hola Borja, comiendo dos veces al día, hago 16-8 me siento saciada. Antes comía cinco veces y siempre tenía hambre.

[JCBtheone]

Dos meses llevo desde que empecé con el ayuno intermetente, primero lo hacía un par de días por semana. Después fui incrementando hasta hacerlo a diario y ya estoy totalmente acostumbrado, ya no tengo ansiedad por la comida y cuando como me lleno antes, . He bajado 12 kg en dos meses y llevaba años probando todas las dietas posibles sin conseguir nada. Sigue con tus vídeos que de verdad ayudan mucho.

[gujandro]

Si, cierto, yo he probado a realizar 5 comidas, y no bajaba ya no hablamos de peso si no de grasa. Me mantenía igual. Ahora con el 16:8 su noto que me lleno antes, porque el viernes hago cena "especial", dos sándwiches, con una cerveza, y el segundo tardo más en comerlo que antes y noto que no entra nada más, ahora peso 71, 7. Un saludo