Что я ем чтобы похудеть? МЕНЮ на день 1500ккал

preview_player
Показать описание
Последние пару месяцев я поставила перед собой цель немного снизить % жира в организме, так как до этого я как раз набирала мышечную массу. За два месяца процент жира у меня снизился с 23% до 20,5%, в этом видео я собираюсь показать вам, что я обычно ем в течение дня. Общая калорийность моего рациона 1500-1600ккал





🌟
Рекомендации по теме
Комментарии
Автор

1:30 завтрак
4:09 перекус
4:20 обед
Филе 500.0
1 мокровь
2 зуб чеснока
1 перец
Лапша (любая)
2 ст л соевого соуса
Кунжут
7:35 ужин
Капуста
Специи
Соль
Перец
Сыр

nyashkakawaii
Автор

Люблю Ваши видео не только за то, что рецепты правильные, но и за то, что очень простые в приготовлении. И сам продукт ощущается, не переваренный в итоге. Очень вкусно получается и легко, пробовала не раз. Сама подача видео, разъяснения в них, идеальны, на мой взгляд. Спасибо!

Elena.v.p.
Автор

Люблю Олины рецепты, именно потому, что там нет жестких ограничений!

Alice_Kuznetsova
Автор

Как раз собралась худеть и нашла ваш канал. Очень легкие и вкусные рецепты, хочется их приготовить. Узнала что вы из Харькова...Я живу в Австрии, у нас много украинцев из Харькова здесь сейчас живет. Помогаем им как можем..

albina_hovhera
Автор

Вы умничка! Приносите много пользы и радости от результата в итоге 🎉❤

Lenoka
Автор

Рада, что у тебя уже больше 1 млн подписчиков, я с тобой давно😌🙏🫂🔥♥️

ВарвараРоговая
Автор

Прекрасная речь, что очень радует, и интересные полезные рецепты. Спасибо!

gtxclpVlad
Автор

Я очень люблю яйцо смешивать с кусочками лаваша, затем туда тереть сыр. Уже пол года регулярно так завтракаю - не надоело до сих пор.

nebulaeee
Автор

Спасибо, завтрак мне очень понравился в виде пиццы и стейки из капусты с сыром обязательно опробую!

МобаксМ
Автор

Оля, спасибо за рецепты! Каждый раз что-то новенькое!

ЕвгенияПавленко-мб
Автор

Классные идеи.И сытно и полезно.Тоже запекаю капусту....это действительно очень вкусно.Рекомендую всем зрителям.Люблю Ваши видео ролики, Ольга.

Anna-xgcc
Автор

Ой, как раз вовремя) пора худеть... Олечка, ты умничка! Очень давно на тебя подписана)🥰

EpicTrouble
Автор

Оля ты молодец
Спасибо тебе такие лёгкие и простые рецепты

elviramoor
Автор

Очень люблю стейки с капусты, для разнообразия я еще добавляю немного сока апельсина и туда потереть кожуру, можно еще сыра с плесенью добавить, выходит очень вкусно.

annsun
Автор

Спасибо за вашу работу! 🌷
Смотрю рецепты, готовлю, , нравится подача 👌👌👌

ФанияРогожкина-лт
Автор

Оля, видео очень понравилось. Вы умничка и волшебница. Всегда креативные идеи у вас. Вы умеете вдохновлять. Много видео ваших смотрела, подскажите, пожалуйста, есть у вас меню для людей с малоподвижным образом жизни и плохим метаболизмом?

artistwatercolor
Автор

Супер! Спасибо, сохранила себе! Мне нравятся Ваши простые и вкусные рецепты. Завтра приготовлю.

КоролеваМарго-сл
Автор

Спасибо тебе, Оленька. Обожаю тебя❤❤❤

РайнаЗемле-мх
Автор

Блин, я ленивая жопа у которой 4-5 лишних кг, но мне реально понравились ваши рецепты, однозначно подписка))

zvonok
Автор

Какая же вы умничка! Давно подписана на вас))

ОксанаЩеголева-оу
welcome to shbcf.ru