filmov
tv
Шийна гімнастика частина 4
Показать описание
Майже випадково одного разу потрапив на шийну гімнастику і вона мені дуже сподобалася.
Мало того, я в ній бачу немало вправ для відновлення рухів у верхній кінцівці.
А окрім того, вона приносить масу іншої користі.
Зокрема, підвищує настрій.
Компллекс вправ шийної гімнастики виконується протягом 40-45 хвилин.
Я розбив його на декілька випусків.
В даному - вправи сидячи на фітболі.
Після виконання кожної вправи кладемо руки на коліна, сидимо рівно, відпочиваємо розслабляємося.
Навіть саме по собі сидіння на фітболі примушує мозок шукати баланс, а значить, він буде відновлюватися.
0:42 Руки назад, корпус і підборіддя вперед, відчуваємо лопатки, фіксуємося в такому положенні, рахуємо до десяти.
1:18 - Повороти голови 10 разів
2:46 - Голову повернути вліво, кивнути 10 разів, повернути вправо - кивнути 10 разів
3:50 - "Гребки" підборіддям до себе 10 разів, від себе 10 разів
4:58 - "Малюємо" підборіддям перевернуту "веселку"
5:55 - "Малюємо" підборіддям нормальну "веселку"
7:08 - Руки за спину в замок, нахили голови до кожного плеча по черзі 10 разів
7:50 - "Малюємо" підборіддям вісімку, яка лежить
Жодні роліки на Ютьюб не замінять консультацій профільних спеціалістів. Тому весь викладений матеріал має виключно пізнавальний характер.
Сподіваюсь, мій досвід допоможе знайти свій надійний шлях до відновлення після інсульту, або ж уникнути його.
Підписуйся на сторінку книги в соціальних мережах:
Мало того, я в ній бачу немало вправ для відновлення рухів у верхній кінцівці.
А окрім того, вона приносить масу іншої користі.
Зокрема, підвищує настрій.
Компллекс вправ шийної гімнастики виконується протягом 40-45 хвилин.
Я розбив його на декілька випусків.
В даному - вправи сидячи на фітболі.
Після виконання кожної вправи кладемо руки на коліна, сидимо рівно, відпочиваємо розслабляємося.
Навіть саме по собі сидіння на фітболі примушує мозок шукати баланс, а значить, він буде відновлюватися.
0:42 Руки назад, корпус і підборіддя вперед, відчуваємо лопатки, фіксуємося в такому положенні, рахуємо до десяти.
1:18 - Повороти голови 10 разів
2:46 - Голову повернути вліво, кивнути 10 разів, повернути вправо - кивнути 10 разів
3:50 - "Гребки" підборіддям до себе 10 разів, від себе 10 разів
4:58 - "Малюємо" підборіддям перевернуту "веселку"
5:55 - "Малюємо" підборіддям нормальну "веселку"
7:08 - Руки за спину в замок, нахили голови до кожного плеча по черзі 10 разів
7:50 - "Малюємо" підборіддям вісімку, яка лежить
Жодні роліки на Ютьюб не замінять консультацій профільних спеціалістів. Тому весь викладений матеріал має виключно пізнавальний характер.
Сподіваюсь, мій досвід допоможе знайти свій надійний шлях до відновлення після інсульту, або ж уникнути його.
Підписуйся на сторінку книги в соціальних мережах:
0:09:47
Шийна гімнастика частина 4
0:09:03
Шийна гімнастика частина 5
0:08:32
Шийна гімнастика частина 3
0:07:28
Шийна гімнастика частина 1
0:08:17
Шийна гімнастика частина 2
0:06:54
Шийна гімнастика частина 7
0:04:18
Комплекс вправ для шиї та грудного відділу хребта
0:12:18
4 ГОЛОВНІ помилки при міжхребцевій грижі. Що робити, щоб ГРИЖА дійсно ЗНИКЛА....
0:09:27
Шийна гімнастика частина 6
0:13:54
Йога для шиї та плечей. Знімаємо скутість.
0:07:23
ПОЖЕЖА ДЛЯ РУК: тренування на тріцепс і біцепс - мій хіт сезону...
0:04:28
#3 Вправи для розслаблення та розтягнення м'язів: шиї, рук, ніг, спини....
0:04:03
'Золота' РОЗМИНКА від Аніти Луценко, яка ВМИКАЄ ТІЛО за 4 хвилини: готуємо м'язи до т...
0:08:25
ОСТЕОХОНДРОЗ. Що це таке? Види остеохондрозу. Як вилікувати хворобу?...
0:06:01
5 вправ від болю в спині
0:03:15
ГОЛОВНИЙ БІЛЬ | Що робити коли болить голова | Павло Кім розкаже як позбутись головного болю...
0:06:51
Дихальна гімнастика (в положенні сидячи).
0:09:40
Найкраща зарядка для ПИШНИХ КРАСУНЬ і новачків: 80 кг + // від 18 до 100 років...
0:02:56
Ампліпульстерапія: журналісти випробовують новітні методи лікування спини...
0:14:04
НЕ ІГНОРУЙ ТАКИЙ ГОЛОВНИЙ БІЛЬ! Про шо свідчать різні типи головного болю?...
0:04:17
Спондилоартроз що це, причини винекнення та методи лікування...
0:08:33
Убери лишнее на руках: Тренировка на руки без гантелей до жжения | Ты влюбишься в эту зарядку...
0:03:28
3 прості вправи для покращення вашої постави
0:00:24
РОЗТЯГ М‘ЯЗІВ ШИЇ | STRETCHING OF THE NECK MUSCLES
Комментарии