Шийна гімнастика частина 6

Завершуємо розбір вправ з комплексу шийної гімнастики.
Майже випадково одного разу потрапив на шийну гімнастику і вона мені дуже сподобалася.
Мало того, я в ній бачу немало вправ для відновлення рухів у верхній кінцівці.
А окрім того, вона приносить масу іншої користі.
Зокрема, підвищує настрій.

Компллекс вправ шийної гімнастики виконується протягом 40-45 хвилин.
Я розбив його на декілька випусків.
В даному - вправи на килимку.
Після виконання кожної вправи відпочиваємо розслабляємося.

1:16 - Приймаємо упор лежачи, відтискаємося від підлоги 10-20 разів
1:54 - Сідаємо на ноги, корпус зверху, руки витягнуті вперед - прокачуємося вперед, таз на підлозі, витягуємося.
2:49 - те саме, але стараємося подивитися на ступні
3:04 - "Зла киця" - "Добра киця"
3:40 - "Цуцик"
4:18 - Лягаємо на спину, кладемо м'ячик під потилицю, тиснемо потилицею на м'ячик, розслабляємо 10 разів
5:25 - Тиснемо потилицею, повертаємо голову і одночасно розслабляємо Вліво та вправо 10 разів
6:30 - Викручуємо тіло: стопи ліворуч - голова праворуч і навпаки
7:20 - Згинаємо ноги в колінах - закручуємо
8:20 - Дихальна вправа, кінець комплексу

Жодні роліки на Ютьюб не замінять консультацій профільних спеціалістів. Тому весь викладений матеріал має виключно пізнавальний характер.

Сподіваюсь, мій досвід допоможе знайти свій надійний шлях до відновлення після інсульту, або ж уникнути його.

Підписуйся на сторінку книги в соціальних мережах:

[МілаКолос-ьч]

Максим дуже Вам дякую це дуже корисні вправи але признаюсь ще недуже виходить . Буду старатися . Дякую Вам.Ви просто приклад для всіх !❤❤❤

[Glized]

Клас ! Це з йогі . Я помьятаю ці вправи, займався з 16 до - 18 років . Даже, на голові иіг стояти . А потім в армію забрали . І на цому йога скінчилась .