Шийна гімнастика частина 5

Показать описание

Продовжуємо розбирати вправи з комплексу шийної гімнастики.
Майже випадково одного разу потрапив на шийну гімнастику і вона мені дуже сподобалася.
Мало того, я в ній бачу немало вправ для відновлення рухів у верхній кінцівці.
А окрім того, вона приносить масу іншої користі.
Зокрема, підвищує настрій.

Компллекс вправ шийної гімнастики виконується протягом 40-45 хвилин.
Я розбив його на декілька випусків.
В даному - вправи сидячи на фітболі.
Після виконання кожної вправи кладемо руки на коліна, сидимо рівно, відпочиваємо розслабляємося.

Навіть саме по собі сидіння на фітболі примушує мозок шукати баланс, а значить, він буде відновлюватися.

0:47 Руки на колинах, голову повертаємо до лівого плеча, потім повертаємо вправо і уверх 10 разів
1:44 - Руки на колинах, голову повертаємо до правого плеча, потім повертаємо вліво і уверх 10 разів
2:33 - Сидимо прямо, руки догори, рухаємо корпусом вперед
3:08 - сидимо прямо, Руки долоня до долоні над головою, даємо зусилля, повертаємо голову вліво, фіксуємо, рахуємо до десяти
3:42 - сидимо прямо, Руки долоня до долоні над головою, даємо зусилля, повертаємо голову вправо, фіксуємо, рахуємо до десяти
4:06 - Сидимо прямо, права рука на ліве плече, голову повертаємо праворуч, фіксуємо, рахуємо до 10
4:35 - Сидимо прямо, ліва рука на праве плече, голову повертаємо ліворуч, фіксуємо, рахуємо до 10
4:55 - Ліва рука на ліву скроню, тиснемо долонею і головою у відповідь, все має залишитися нерухомим, рахуємо до 10
5:33 - Правою рукою обхоплюємо голову і тягнемо її праворуч, розтягуємо м'язи
6:00 - Права рука до правої скроні, тиснемо долонею і головою у відповідь, все має залишитися нерухомим, рахуємо до 10
6:18 - Лівою рукою обхоплюємо голову і тягнемо її ліворуч, розтягуємо м'язи
6:38 - Долоні до лоба, тиснемо ними і лобом у відповідь, рахуємо до 10
7:10 - руки в замок, за голову, тягнемо голову вперед, чинимо опір, рахуємо до 10

Жодні роліки на Ютьюб не замінять консультацій профільних спеціалістів. Тому весь викладений матеріал має виключно пізнавальний характер.

Сподіваюсь, мій досвід допоможе знайти свій надійний шлях до відновлення після інсульту, або ж уникнути його.

Підписуйся на сторінку книги в соціальних мережах: