10 Benefícios Da Creatina Para Saúde

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10 Benefícios Da Creatina Para Saúde

Pode aumentar a função cerebral , combater certas doenças neurológicas, melhorar o desempenho nos exercícios e acelerar o crescimento muscular.

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1. Ajuda as células musculares a produzirem mais energia

você pode obter sempre que estiver consumindo creatina regularmente é que este suplemento aumentaria a produção de energia e, portanto, também aumentaria seu desempenho geral. A razão por trás desse benefício é que o suplemento de creatina aumentaria os estoques de fosfocreatina dos músculos. As fosfocreatinas seriam muito benéficas para ajudar na nova formação de ATP, as moléculas-chave que seu corpo usa para obter energia e todas as funções básicas da vida. Este ATP seria quebrado para produzir energia sempre que você estivesse realizando atividades físicas.

2. Acelera o crescimento muscular
A creatina é o suplemento mais eficaz do mundo para adicionar massa muscular.
Foi demonstrado que tomá-lo por apenas 5–7 dias aumenta significativamente o peso corporal magro e o tamanho muscular .

Este aumento inicial é causado por aumentos no conteúdo de água de seus músculos.
A longo prazo, também auxilia no crescimento das fibras musculares, sinalizando as principais vias biológicas e aumentando o desempenho na academia.
Em um estudo de um regime de treinamento de 6 semanas, os participantes que usaram creatina adicionaram 4,4 libras (2 kg) a mais de massa muscular, em média, do que o grupo de controle.
Esta revisão também comparou os suplementos esportivos mais populares do mundo e concluiu que a creatina é o melhor disponível. Suas vantagens incluem ser menos caro e muito mais seguro do que a maioria dos outros suplementos esportivos.

5. Melhora a tolerância à glicose
sempre que estiver consumindo a suplementação de creatina é que este suplemento aumentará a tolerância à glicose, o que protegerá seu corpo do diabetes. Aliás, há também um estudo que já provou que a creatina seria muito benéfica como protetor contra o diabetes. Pesquisadores mostraram que a suplementação de creatina aumentará a expressão do transportador de glicose e o conteúdo de glicogênio muscular, além de melhorar a tolerância à glicose no organismo.

6. Reduz a possibilidade de perda muscular relacionada à idade
tomar a suplementação de creatina é que você terá menos probabilidade de ter perda muscular relacionada à idade, ou comumente chamada de sarcopenia. Como todos sabemos, sempre que envelhecemos, ocorre um declínio natural da produção de hormônios de construção muscular, como a testosterona, o hormônio do crescimento e também o hormônio do crescimento semelhante à insulina, que então sem dúvida o levaria ao perda muscular relacionada à idade. Na verdade, o hormônio do crescimento, semelhante à insulina, seria perdido significativamente à medida que envelhecemos.

7. Aumente a função cerebral
O sexto benefício que você pode obter sempre que estiver recebendo a suplementação de creatina é que este suplemento irá impulsionar e melhorar a função cerebral geral. Na verdade, existem alguns estudos que já provaram que a suplementação de creatina seria benéfica para o cérebro. O estudo conduzido pelos pesquisadores Wyss e Schulze mostrou que a creatina é um neuroprotectan extremamente importante, que é o agente que protegerá a saúde de suas células nervosas de várias condições ambientais prejudiciais.

8. Pode reduzir a fadiga e o cansaço
Suplementos de creatina também podem reduzir a fadiga e o cansaço
10 Benefícios Da Creatina Para Saúde
10 Benefícios Da Creatina Para Saúde
10 Benefícios Da Creatina Para Saúde

A creatina pode reduzir os sintomas de fadiga e cansaço, fornecendo energia adicional ao cérebro e aumentando os níveis de dopamina.
Em um estudo de 6 meses em pessoas com lesão cerebral traumática, aqueles que suplementaram com creatina experimentaram uma redução de 50% na tontura, em comparação com aqueles que não suplementaram.

Experimente adicionar esta substância natural ao seu regime de suplementação para ver se funciona para você.

Produção do VIDEO original EXCLUSIVAMENTE POR TOP DICAS
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As informações e sugestões neste canal têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos.

#BeneficiosdaCreatina