Anksiyete ile Başa Çıkma Yolları

YouTube Kanalımın yeni videosuyla karşınızdayım. Bu bölümde "Anksiyete ile Başa Çıkma Yolları" üzerine konuşuyoruz.

Sosyal medya hesaplarıma ulaşmak için;

Podcast Kanalıma ulaşamak için:

Ayrıca web sitemi ziyaret edebilir ve randevu için bilgi alabilirsiniz;

Hakkımda:

Tuba Dadaşoğlu Bahçeşehir Üniversitesi Psikoloji (İngilizce) Bölümünde lisans eğitimini burslu olarak tamamlamıştır ve eğitimini üstün başarısından dolayı erken bitirmiştir. Lisans eğitiminden sonra İstanbul Esenyurt Üniversitesi Klinik Psikoloji bölümünde yüksek lisansını tamamlamıştır.

Profosyonel yaşantısında İstanbul'da Doğa Koleji gibi eğitim kurumlarında ve özel eğitim merkezlerinde çalışmış, Psikolojik Danışmanlık Merkezlerinde çalışmış, psikolojik danışmanlık merkezlerinde çocuk,ergen ve yetişkinlerle bireysel psikoterapi yapmıştır. Terapilerde ağırlıklı olarak Bilişsel Varoluş Terapisi ve Bilişsel Davranışçı Model yaklaşımlarını kullanmaktadır. Lisans eğitimi sırasında, İstanbul'da Reem Nöropsikiyatri Merkezi 1.Levent şubesi'nde asistan Psikolog olarak görev yapmıştır. Burada Nöropsikolojik testler, TMS terapisi, Magno Terapi, Psikolog asistanlığı, Psikolojik Değerlendirme ve Görüşme Teknikleri Eğitim sertifikasını Nörolog Dr. Mehmet Yavuz'dan almıştır. Amerika'da yer alan New York Üniversitesi'nde ''Current Trends in Psychology'' hakkında 1 ay yoğunlaştırılmış eğitim ve araştırmada yer almıştır. İstanbul Belediyesinin düzenlemiş olduğu ''Çocuğumu Tanıyorum'' adlı projede uygulayıcı olarak yer almıştır. Uluslararası Psikologlar Derneği Onaylı süpervizyonlu çocuk testleri eğitim programlarını üstün başarıyla tamamlamıştır.

CİSED CİNSEL SAĞLIK ENSTİTÜSÜ DERNEĞİ onaylı süpervizyonlu Cinsel Terapi eğitimini ise Cem Keçe’den almıştır. Aret Vartanyan’ın proje kapsamında olan Kadir Has Üniversitesi işbirliğinde yürütülen Kişisel Dönüşüm Danışmanlık ve Eğitmenlik programında yer almıştır. Burada Sahne Hakimiyeti ve Etkili Konuşma – Jess Molho, Grup Koçluk Becerileri – Figen Kırca, Psikolojik Sağlık ve Etik / Pozitif Psikoloji ile Birebir Danışmanlık Teknikleri – Psikolog Burak Baduroğlu, Stil Danışmanlığı – Bener Hamamcı, İleri Seviye Yetişkin Öğrenme Yöntemleri – Hakkı Çamur, Kişisel Marka Oluşturma ve Marka Yönetimi – Aret Vartanyan’dan almıştır.

[oktaydogan]

Anksiyete İle Başa Çıkma Yöntemi::
-Kaygı, korku, endişe, başımıza kötü bir şey gelecekmiş gibi hissetmek, kendimizi iyi hissetmemek gibi hissederiz.
***Bol bol kahkaha atmak lazım.
-Bulunduğun ortamda keyif almak, sana iyi hissettiren kişiler ile görüşmek.
-Alkol kullanımını azaltmak. Kahveyi az içmek .Çay ile ne alakası var.
***Nefes eğzersizleri yapmak.4 sn de nefes almak, 7 sn de nefesi tutmak ve 8 sn nefesi vermek sizi sakinleştirir.
-Açık hava da doğada bulunmak kaygıyı azaltan bir durumdur. Doğa ile hem hal olmak bizi iyileştirir.
-Sahip olduğun şeyler için Şükretmek ve meditasyon yapmak.
-Uyku düzenine dikkat etmek.Gece 12 ile 3 arası melatonin hormonun en iyi salgılandığı saattir olup en iyi uykuyu düzenler.
-Zihnimizde ki kaygılar bazen bize artışa neden olabilir. OLması mümkün olmayan düşünceleri getirir bize zihnimiz. Bunları düşünmemek için kasmamak o düşünceyi düşünün akış da olmak sonra o düşüncenin etkisiz olduğunu göreceksiniz.
Ruh sağlığımız ;fiziksel sağlığımızdan önemlidir.

[elifranaogut]

O kadar teşekkür ederim ki gerçekten çok faydalı oluyor umarım tüm ansiyetesi olan arkadaşlarımıza yol gösterici olur

[wherertheavocados]

Tek başıma bir yere gidemiyorum daha önce tanımış olduğum insanlarla bile uzun zaman sonra yüz yüze gelsek bile konuşmaktan korkuyorum. Toplu taşıma veya kalabalık ortamlarda da olamıyorum. Psikoloğa gitmek istiyorum ama bundan da korktuğum için gidemiyorum :(

[ipekbocek]

Peygamber efendimiz (a.s ) buyurduki : Amellerin en üstünü tanıdığın ve tanımadığın herkese selam ve yemek yedirmendir.

[busra]

Iyiki varsiniz Tuba Hanim abla, gerçekden çok iyi geliyor sizi dinlemek

[iremtogrul]

Yaa Tuğba abla bu videoyu neden daha önce yapmadın tekrar ansiyetem başlamıştı dinlerken rahatladım çok teşekkür ederim...

[dilanhumeyra]

Açıp açıp her kaygı anında endişe anında izlemelik bir video olmuş resmen💜. İyi ki varsınız🤩

[tugce]

Yüreğinize sağlık o kadar güzel bir şekilde ifade edip o kadar güzel noktalara deyinip ve güzel bilinçlendirdiniz ki yüreğiniz dert görmesin teşekkürler💜🌸

[kefcikbskl]

İçinden mutluysan kahkaha atarsın Anksiyetesi olan insan kahkaha nasıl atacak.

[ersindilek]

Namaz ve bol dua ederek abdestsi gezmeyede ozen gosterirsek halledilmeyecek seyler degil bunlar bi insan tüm acziyetiyle samimiyetiyle gece herkes uyurkan kalkip teheccut namazında allahtan derman istese allahin verdikleri karşısında şaşar kalır sen bir istersin o bin verir onemli olan sabırla samimiyetle istemektedir hicbisey allaha zor gelmez

[Zehra-qndw]

Tuba Hanım Bir uzmandan destek almak kariyer hayatımızda karşımıza çıkar, bizi olumsuz etkiler mi ? Çünkü bu bile başlı başına psikolojik destekle toparlanacağımız bir durum haline gelir.😊

[arzumirzeyeva]

Bende hep heyecan oluyor çalismak zorundaym ama yapamiyorum işde vakit gecmiyor heyecanlaniyorum başaramiycam diye heyecanlaniyorum insanlarin arasdinda heyecanlaniyorum kalbim patliycak gibi oluyor

[ylhlkdbnlkchxhdgohlxh]

Çok teşekkür ederim, bir nebze de olsa iyi hissettim❤

[mutluozdemir]

Çok çok teşekkür ederim Allah razı olsun

[yasarkaraca]

Hocam iyi akşamlar dilerim.kolay gelsin. Teşekkürler.

[relateapp]

Yaşadığın stresi daha yakından tanımak ve onunla sağlıklı bir şekilde baş etmek huzurlu bir hayat sürme şansı verebilir, #relateyanında 💜

[Blinkeslillis]

Çok güzel anlamışsınız teşekkür ederim

[damla-zsmd]

Cocukluktan itibaren yogun, yaygin anksiyete, 25 yasindan itibaren buna eslik eden panik bozukluk ile gece gunduz yillardir yasiyorum.bazen cok.zorlaniyorim, uykumdan dahi anksiyete ile uyandigim oluyot .1000 lerce kez anik atak krizi gecirdim, 10 larca cesidinli yasadim .anksiyete, panik atak benim ikiz lardeslerim yillardir.25 yildir ilac kulnyorum .gecmiyor .zor ve biktirici

[vazgectim]

Bu aralar cidden çox anksiyetem var cok ihtiyacim vardii hocam

[keremeroglu]

Anksiyiteyi astım ama bazı davranislar nuksetti. Beni çok yormaya başladı bu davranislar. Mesela birseyi tekrar tekrar yapma gibi. Bunu yapmadıkça kötü birsey olacağıni düşünüyorum ve bu çok yorucu olmaya başladı. Mesela bir şeye tekrar tekrar dokunmak aklım tamam oldu diyene kadar . Yada bir hareketi tekrar tekrar üst üste kafam rahatlayana kadar yapmak zorunda kalıyorum. :(