Kaygı Krizinde, Öncesinde ve Sonrasında Ne Yapmalı?

Anksiyete krizi insanı dehşete düşürebilen ve yaşam kalitesini inanılmaz ölçüde düşüren bir sıkıntıdır.
Bu kriz hali geldiğinde elin ayağına dolaşıyorsa bazı şeyleri netleştirme zamanı gelmiş demektir. Bugün anlatacaklarımı sonuna kadar dinlersen anksiyete krizi öncesi, sırası ve sonrasında neler yapabileceğini öğreneceksin.

Bu videoda paylaşacaklarım dışında da izleyebileceğin bir yol haritasını videonun sonuna doğru anlatacağım.

#AnksiyeteKrizi #AnksiyeteKriziAnı
-----------------------------------------------
İLGİLİ VİDEOLAR:

Anksiyete Krizi Anında Beden Neden Değişir?
----------------------------------------------
DAHA FAZLA DESTEĞE İHTİYACINIZ VARSA:

''Uyananlar Kulübü'' Üyeliği

Bireysel Seans Desteği ya da Yönlendirilme Tavsiyesi
----------------------------------------------
Klinik psikolog ve psikoterapi uzmanı olarak aşağıdaki durumları yaşayan yetişkin yaştaki kişilere destek oluyorum:

✔️Kronikleşen stres ve beraberinde gelen sorunların nedenlerini ve çözüm yollarını keşfetmek isteyen,
✔️Geçmişte yaşadıkları travmaların/bitmemiş meselelerin devam eden etkilerini bitirmeye kararlı,
✔️Sırtındaki görünmeyen yükleri bir kenara koymaya istekli,
✔️Sorunlarını kendisini rahat ve güvende hissettiği bir çerçevede işlemek isteyen,
✔️İlişki becerilerini artırmaya ve huzurlu ilişkiler yaşamaya ihtiyaç duyan,
✔️Artık ‘biliyorum ve uygulayabiliyorum’ demek isteyen,
✔️Daha kaliteli bir yaşam için faydalı olabilecek şeyleri öğrenmeye çalışan…

Sen de bir şeyler yapman gerektiğini hissediyor ancak nereden ve nasıl başlayabileceğini bilmiyor olabilirsin.

Değerli zamanını, enerjini ve kaynaklarını iyi değerlendirebileceğin bir adrese ihtiyaç duyabilirsin. Bu yüzden iyi bir psikoterapi uzmanı mesleki ve kişisel olarak donanımlı olmalıdır.

Bu amaçla lisans ve yüksek lisans eğitimimin dışında yurt içi ve yurt dışında birçok uzun süreli psikoterapi eğitimi aldım.

Psikoterapi çalışmalarımın yanı sıra, ilgi alanlarım doğrultusunda eğitim, süpervizyon ve bilimsel araştırma faaliyetlerinde bulunuyorum.

Avrupa EMDR Derneği onaylı sertifikalı EMDR terapisi uzmanıyım. 2014-2022 arasında Türkiye EMDR Derneği’nin (EMDR-TR) denetleme kurulu başkanlığı görevini yürüttüm.

Almanya merkezli World Association of Positive and Transcultural Psychotherapy onaylı sertifikalı Pozitif Psikoterapi uzmanıyım.

Uzm. Psk. Cem Gümüş
-----------------------------------------------
ÖNEMLİ NOT:
YouTube kanalımda düzenli olarak yayınlayacağım videolarla bilgi ve deneyimlerimi seninle paylaşmak istiyorum. Burada da bu içeriklerin ses kaydını paylaşıyorum.

Muhtemelen yüz yüze çalışma fırsatı bulamasak da kişisel gelişimine videolarım üzerinden katkı sağlamak istiyorum. Burada seni uyarmak istediğim önemli bir nokta var.

Faydalı olduğunu ve işe yaradığını gördüğüm birçok bilgiyi seninle paylaşacağım. Bu bilgiler eğitim/danışmanlık düzeyinde olacak. Dolayısıyla videolarımı izlemen bir terapi desteği aldığın anlamına gelmiyor.

Psikoterapi, özel ve farklı bir derinliği-dili olan bir süreçtir. Farkındalık düzeyini arttırmak, uygulamaya dökebilmek ve yaşanılan güçlükleri çözümlemek konusunda birçok çalışma yapıyoruz.

Kendi seanslarımda çok daha derinlikli ve kişiye özel bir yol izliyoruz.

Videolar üzerinden birçok değerli bilgiyi öğreneceksin ama bunları gerçekten sindirmek ve hayata geçirmek emek ve zaman gerektiriyor. Eğer bu çabayı göstermeye niyetliysen kanalımdaki içeriklerden yararlanabilirsin.

Psikolojik sorunların tanı, değerlendirme ve çözümü için bir uzmanla (klinik psikolog ve psikiyatr gibi) yüz yüze görüşmek gerekir. Dolayısıyla bu tür bir beklentin ön plandaysa adım atmak için burada daha fazla vakit kaybetmeden bir uzmana başvurmanı tavsiye ederim.

[CemGumusAkademi]

Soru sormadan önce mutlaka aşağıdaki sayfayı okuyun.

[cionfu]

İyi ve hassas insanların kötü kaderi ANKSİYETE maalesef...😔

[suleymanbolukbasi]

her şeyi kafaya takıp en iyi ayrıntısına kadar irdeleyen, insanların fikir ve düşüncülerine fazlaca önem verip yaşamayı unutan ve bazı şeyleri kaçırmış hissini bolca yaşayan bizim gibi insanları kaderidir. Oysa olayları akışına bırakıp dertsiz, tasasız ve gamsız olmayı o kadar çok isterdim ki hiç değilsem içim rahat olurdu.

[yagmurtosun]

Arkadaşlar kişisel gelişim kitapları okuyun
düzenli meditasyon yapın nefes egzersizleri
Bu şeyi düşünmeyi bırakmak İçin kendinizi zorlamayın kötü düşünceleri düşünmemeye çalışırken aslında bunu düşünürsünüz onun yerine dikkatinizi farklı şeylere verin
İçinizdeki çocuğu sevin ona güven verin ve yanında olduğunuzu söyleyin kendinizi affedin
Yalnız değilsiniz bunu yaşayan tek siz değilsiniz

[gokcehatun]

Genelde çocukluğu kötü geçmiş insanlarda ortaya çıkıyor bu illet hastalık. Allah düşmanıma vermesin 😔😪

[umutcaglayankurnaz]

İlk defa bilgi yaristirip, ego kasmak yerine çözüm üreten ve anlatan bir hekim. Allah razı olsun

[rumeysakahraman]

O kadar zor bir durum ki. Gece ansızın uyandırır ve bir daha uyutmaz. Önce midem bulanıyor yemek yiyemiyorum sonra ellerim ve kollarım uyuşmaya başlıyor. Kalp hızlanıyor ve o an yaşamaya hiç gücünüz yokmuş gibi geliyor. Nasıl devam edecek bu hayat diyorum.

[ahmetyasin-deqr]

Degerli arkadaslarım kardeşlerim. Sizlere yemin olsun ki bunu hayatiniz boyunca yasamak zorunda degilsiniz.. Bunun yegane tek sebebi aşırı stres ve kaygi. 2 ay once çok yogun olarak yasadigim bu durumdan Çok şükür ki kurtulmanin mutlulugunu yaşiyorum ve sizlerinde bir an önce iyi olmanızı Rabbimden niyaz ediyorum. Ben çok zor donemler geçirdim geceleri uyuyamadim sabahlari uyanmak istemedim disari cikmadim evde kalamadim gibi Birsürü durumla karsi karşıya kaldım.. Sizlere nasıl kendimi daha rahat hisettim onu anlatayım. Aşırı borç bataginda olan biriydim ne yapıyor ediyor borclarim bitmiyordu bu beni hasta eden durumum oldu. Bende bunu aileme anlatip durumun burdan buraya kadar olduğu eksiksiz anlattim Allah binlerce kez razı olsun onların bana şefkatli yaklasimlari benim artık duzelip aileme gercekten ailem gibi bakabilmemi sagladi bu hastalik. Hep bersber borcumuzu bitirip elimi ayagimi tüm işlerden çektim ve sadece hak dini olan islamin 5 sartindan biri olan Namaz kılmaya başladım. Arkadaslar lutfen sizlerde sorunun kaynagini bulun ve lutfen kendi basiniza halletmeye calismayin yapamayacaksiniz bunu ailenizle paylaşın. Insallah sagliginiza kavuşursunuz❤❤

[cionfu]

Yok bu çarpıntının, stresin çaresi. Bazen nabzın hiç atmıyor gibi halsizliğin, çözümü yok yok yok. Ölmüyorsun ama ölü gibi yaşıyorsun..😔

[TuğçeAkyol-dq]

Şuanda anksiyete krizindeyken sizi dinliyorum 😊 sakinim tamam sakinim...😊

[mehmet]

Ya hocam ne kadar ayrıntılı, net, sade sade ve sıralı bir şekilde anlatıyorsunuz teşekkür ederim

[MustafaMYasin]

Hocam bu tüyoları anlatırken suratınızdaki rahatlık ifadesi bizim yaşadığımız şeyin aslında bir evhamdan başkası olmadığını gene hatırlatıyor bize. Laf eylemden kolay ama söylediklerinizi uygulamaya çalışıyorum hep. Kriz geldiği anda çıkıp çırpınırım yüksek tempolu bir yürüyüşe bile çıkarım sevdiğim heyecan verici şarkıları dinleyip. Sizin üzerimizdeki emeğiniz çok büyük Allah razı olsun ♥️
Bunu geçiren bütün kardeşlerime de bu illetten ben de dahil kurtulmamızı dilerim 🥺

[gulperestt]

Umursamaz olursanız geçebiliyor anlık olarak kafayı taktığınız zaman daha da artıyor.Allah yardımcımız olsun bu yaşarken ölmek gibi bir şey.

[gokcehatun]

Bir sabah uyandığımda bu dünyanın çok anlamsız olduğunu düşündüm ve ölmek istedim... Sevdiklerimi kaybetmekten çok korkuyordum, göğsümün ortasında sebepsizce, hiç geçmeyen bir sızı vardı, sürekli üzgünüm ve aniden ağlıyordum.. Durumu kardeşime anlattım, derhal bir psikyatri ye gitmemi önerdi, gittim ve anksiye olduğumu öğrendim. Doktorum çok iyi geldi bana Allah ondan razı olsun.. Şimdi kendimi çok iyi hissediyorum çok şükür 🥰 Benim hissediklerimi hissediyorsanız derhal Uzman bir psikyatriye gitmenizi tavsiye ederim. Rabbim bu hastalığı kimseye vermesin inşallah. Hastalığı olanlara şifalar diliyorum.

[buk]

Merhaba hocam 5 yıldır anksiyeteden kaçmaya çalışıyorum ve bu beni çok yoruyor. Atak geçirmekten korkuyorum çünkü anormal olduğumu söyleyip duruyorum kendime. Bu da ataktan atağa atlamama neden oluyor. 1, 30 saat önce atak geçirdim ve ağlayarak youtube da video araştırdım iyi gelebilecek olan. Şükürler olsun ki sizi buldum.

Sesiniz çok güven verici geldi, her şeyin normal olduğunu anlattınız ve bu da beni öyle iyi sakinleştirdi ki... Her ne zaman atak geçirsem nasıl ölebilirim, nasıl intihar edebilirim diye düşünüyorum; çünkü elimden intiharı düşünmekten başka bir şey gelmiyor. 16 yaşındayım, sürekli böyle gitmesinden korkuyordum fakat artık o kadar da korkmuyorum. İlk bu atağı yaşadığımda 11 yaşındaydım ve öylesine korkmuştum ki... Babama gidip sorduğumda onun da yaşadığını ve her ergenliğe giren çocukta olabileceğini söylemişti. Belki o gece öyle demese şimdi bu kadar acı çekiyor olmazdım. Fakat onu suçlamıyorum, çünkü o bu konuyu daha yeni yeni öğreniyor. Aileme minnettarım fakat keşke daha bilinçli olsalar...

Çok uzun tuttum sanırım fakat sadece içimi dökmek istedim. Eğer okuduysanız çok teşekkür ederim, okumadıysanız da canınız sağolsun. İyi günler...

[deryakoksal]

Stres dolu bir hayatım var. Zor, problemli bir çocugum var ve tek başımayim.. Bir süre çok güzel yönetim bu durumu ama sonra yeniden başladı Bi nevi direksiyon hakimiyetini kaybettim.. Çok çok zorlanıyorum.. Allah hepimizin yardımcısı olsun. "Gerçekten iğrenç bir hayat"

[s.yildiz]

Anlatması kolayda yaşaması kolay değil, rabbim herkesin yardımcısı olsun, akışa bırakmak, gelsin geçsin v.s hiç öyle kolay olmuyor😢

[sevvalkocaman]

Stresliyken, üzgünken, mutluyken ne duygu hissettiğin hiç önemli değil. Birden bire kalbin boğazında atmaya başlar göğüsünü delip geçiyor gibi. Vücudun uyuşur. Miden bulanir. Vücudun zangir zangir titrer. Aldığın nefes yetmez. Bı anda yere yığılıcak gibi olursun. Her şey çok yabancı gelir. Etrafında ki her şey, kendi bedenin yokmuş gibi hissedersin. Bazen kalbin hızlanmaz sanki atmıyor gibi olur parmağını bile kaldiricak halin olmaz. Yavaş yavaş öldüğünü düşünürsün her ikisinde de. Bütün gün sürer böyle. Bır anda olup bitmez. Kısacası hayat zehir olur. 2019 dan beri cebelleştigim hastalıktır.

[freewalle]

Hocam son 3 yıldır bela oldu başıma ölmekten beter bir hisle karşı karşıya kalıyorum özellikle geceleri

[hma]

Maalesef benimki bir kaç dakika sürmüyor. Önce yarım gün sürüyordu. Hastaysam eğer günlerce sürüyor ataklar.