Yüksek Kaygı ve Panik Atak İçin Topraklama Teknikleri

Yüksek kaygı ve panik atak yaşarken kendini sakinleştirmek amacıyla kullanabileceğiniz bazı yöntemler

Video Konu Başlıkları

Beyhan Budak Sosyal Medya Hesapları

ÖNEMLİ NOT:
Bu YouTube kanalındaki videolar bilgilendirme ve farkındalık amaçlı olarak hazırlanmıştır. Hiçbir şekilde tanı ve tedavi amaçlı kullanılamaz. Tanı ve tedavi gerektiren durumlar için lütfen hekimlere başvurunuz.

Videolarda yer alan vaka öyküleri gerçek vakalardan (bazen birkaç vakanın birleşimi) esinlenilmiş kurgusal öykülerdir. Vaka öykülerinde hiçbir şekilde bir kişiye ait tanımlayıcı bir bilgi yer almamaktadır.

[hejanur]

Bazen kafamın içi o kadar gürültülü ki hiçbir şeye odaklanamıyorum

[eyfendyrasfenkas]

Hayatımda öyle biri yok diye düşünürken "Beni de konumlandırabilirsin" cümlesini duydum. Gerçekten insanlara iyi geldiğinize eminim.

[sametkacmis]

Allah’a dua edin namazınızı kılın ve inşirah suresini okuyun Allah’ın izniyle bir şeyimiz kalmayacak

[melisacrban]

Takıntı ve anksiyete için de konuşursanız çok güzel olur

[MaviPapatyaa]

Ben sizin sayenizde ve kendi irademle panik atagı yendim arada yine yokluyor ama kendimi teslim etmiyorum beni kandıramıyor artık ama şimdide sürekli kötü şeyler düşünmeye başladım biri bitse diğeri geliyor 😀 Yinede şükürler olsun Rabbime kendimi biliyorum ama hayat kalitesi düşüyor ne kadar çabalasakta özellikle ben tek kaldıgımda savaşıyorum onun için artık tek kalmayıp zihnimi mesgul etmeye çalısıyorum da ne zamana kadar panik atagı ilaçsız atlattım bunuda atlatacagım atlatacagız insallah panik atagı 4 yıl çektim ama hastalıgımdan habersizdim adını bilmiyordum sadeve her hastaneye gittigimde psikolog önerildi hiçde gitmedim inat ettim eger gitseydim en azından hastalıgımın adını ögrenip ilaçda almasam daha erkenden iyileşme şansım olacaktı geç oldu güç olmadı şükürler olsun buda geçecek inşallah herkese geçmiş olsun 🙏🏼

[sevilengul]

2:19 (Güvenli yer egzersizi) yöntemi çok işe yarıyor gerçekten ben hep uyguluyorum kendimi daha rahat daha iyi hissediyorum👍
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[hilal_al]

Aklımda kalan seyleri yazdı.. buyrun:

1) muhabir tekniği--- duygusallıktan çık biraz, o an muhabir gibi konuş içinden
2) Güvenli bir yer hayal et.
3) Sana iyi gelecek insanlar hayal et (Beyhan Budak ben de olabilirim dedi.)
4) İlk başta nefesini düzelt. 8 kere (derin nefesi 5 saniyede ver.)
5) Yüksek yoğunluklu antreman şınav vs
6) duş

[brother]

sigarayı da sizin videonuz sayesınde bıraktım herkese öneriyorum sizi, çok kalitelisiniz gerçekten..

[gulererdogu]

Zor günler geciriyorum, Sizi dinlemek bana cok iyi geliyor🙏Emeginize saglik iyiki varsiniz.🙏🙏

[serefberktosun]

Beyhan Hocam, dünyaya gelmiş mükemmel bir detaysınız. Herkese faydalı olacak içerikler üretiyorsunuz. Bu kanalı ilk keşfettiğim zamanı hatırlıyorum da, iyi ki keşfetmişim. İyi ki varsınız. 🙏🙏

[nisaca_]

Öyle bir insan yok ki diyordum ama o insanın kendim olduğunu fark edişim zaman aldı…Yaşlanmak değil evet ama sevgili “Yaş almak” ; sen muazzam bir şeysin❤️💫
Bunu okuyan sevgili güzel insan;
Çaresizsen çare sensin, sımsıkı sarıl kendine🫂

Teşekkürler güzel insan 😊çok düşünmek çok kaygılanmak herşeye yetmeye çalışmak bazen bu durumları getiriyor herşeye yetemeyiz önce bunu kabullenmek gerekiyor sanırım..

[naciyeduran]

Merhaba Beyhan hocam gerçekten çok iyi geliyor videolarınız.
teşekkürler emeğinize sağlık ✋❤️

[elifsahin]

panik atak hastasiydim 1 yil düzenli devlet psikoloğuna gittim
Beyhan beyin kitaplarını okumakta iyi geldi teşekkür ederim
bana iyi gelen şeyler hayatta bazen kötü anlarımız olabilir tökezleyebiliriz her zaman gülmeyip bazen ağlayabiliriz Kısaca tüm duyguları kabullenmem 🌿
ikinci olarakta olaylar karşısında kötü senaryo kurmayı bırakmak yani en kötü ne olabilir olan şey de geçici
İnsana verilmiş en büyük lütuf zamanla unutan bir varlik olması🌼
bir de mükemmelliyetcilik konusunuda zamanla halledicem
insan bir anda değişmez kendinize zaman tanıyın alışkanlıklarınızı yavaşça değiştirin 🦋

[demetcevik]

Ne kadar da güzel anlatınız her bir cümlenizi not etmek istiyorum. Defalarca dinleyip hayatımda uygulamak istiyorum. Kapalı alan fobisi yaşıyorum asansöre asla binemiyorum ve bu da hayatımı kısıtlıyor.😬

[gulgunhesenova]

Azerbaycandan sevgilər, çox teşekkür ediirəm Beyhan Hocam, çox yardimçi oluyorsunuz🥰🙏iyiki varsiniz

[xavervaliyeva]

Hocam resmen dinlerken atağım geçmeye başladı çok teşekkürler✨

[nryktl]

Allah sizden razı olsun inşaAllah gerçekten bana siz çok iyi geliyorsunuz emeğinize yüreğinize sağlık Allah size sağlıklı huzurlu mutlu bolluk bereketli ömür versin 🤲

[FROSST_]

Ben öyle bir durum olduğu zaman aklıma siz geliyorsunuz Beyhan hocam napardi ne derdi diyip sizin size ait olan kaydettiğim videoları açıp izlerim çok iyi gelir çok sağolun çok iyi geliyorsunuz

[birileridegilbiri]

Tam da sınavdan önce gelmesi çok yararlı olduu çok teşekkürler:)