25 Routinen, die mein Leben gesünder und einfacher gemacht haben

25 winzige Fitness-Gewohnheiten, die mein Leben gesünder und einfacher gemacht haben!

Buch dir jetzt ein kostenloses Erstgespräch, in dem wir über deine persönliche Situation sprechen und was für dich die nächsten Schritte sind:

Bist du es leid, immer wieder dieselben Fitnessziele zu verschieben?

Dann ist dieses Video genau das Richtige für dich! Ich teile mit dir 25 einfache Gewohnheiten, die mein Leben und meine Gesundheit grundlegend verändert haben.

Keine krassen Diäten oder stundenlanges Training im Fitnessstudio!

Mit diesen kleinen, aber effektiven Tricks integrierst du Fitness und gesundes Essen ganz einfach in deinen Alltag und erreichst endlich deine Ziele!

Ich verrate dir kleine Routinen und Tipps für deine Ernährung, dein Training und deinen Alltag. Dabei geht es sowohl um die Planung von Dingen (z.B. deiner Mahlzeiten), als auch um kleine Hacks, um deine Bewegung zu erhöhen und dein Leben gesünder und einfacher zu machen!

Klicke jetzt auf Start und lass dich von meinen 25 Gewohnheiten inspirieren!

Time Stamps:
0:00 Intro
0:54 Gewohnheit Nr. 1
1:33 Gewohnheit Nr. 2
2:10 Gewohnheit Nr. 3
2:46 Gewohnheit Nr. 4
3:27 Gewohnheit Nr. 5
3:52 Gewohnheit Nr. 6
4:27 Gewohnheit Nr. 7
5:07 Gewohnheit Nr. 8
5:43 Gewohnheit Nr. 9
6:35 Gewohnheit Nr. 10
7:02 Gewohnheit Nr. 11
7:27 Gewohnheit Nr. 12
8:22 Gewohnheit Nr. 13
8:54 Gewohnheit Nr. 14
9:56 Gewohnheit Nr. 15
10:31 Gewohnheit Nr. 16
10:52 Gewohnheit Nr. 17
11:16 Gewohnheit Nr. 18
11:38 Gewohnheit Nr. 19
12:21 Gewohnheit Nr. 20
12:50 Gewohnheit Nr. 21
13:24 Gewohnheit Nr. 22
13:59 Gewohnheit Nr. 23
15:03 Gewohnheit Nr. 24
16:05 Gewohnheit Nr. 25
16:54 Gewohnheit Nr. 26

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Jonas Schulze (B.Sc. Sport Performance)
TÜV-Zertifizierter Personal Trainer & Ernährungscoach

[sandrazimmermann]

Dankeschön. Endlich mal normale, alltagstaugliche Tipps 💚 freu mich auf mehr :).mein Abo hast du definitiv 🙂

[ulschw]

Ich bin gerade zufällig auf deinen Kal gestoßen und bin begeistert. Die meisten der Tipps wende ich schon an, bzw. versuche es. Dieses Video hat mich sehr motiviert. Ich hoffe, dass ich auch das mit dem schlafen besser schaffe.

[kuniberta]

Einiges setz ich schon um: Wasser trinken, duschen kslt beenden, Treppen steigen, etc.
Muss mein Augenmerk noch mehr auf Proteine setzen.. tolle Topps, dsnke!

[Sunshine-]

Hallo Jonas ich bin ganz begeistert von deinen Tipps. Habe dich gerade entdeckt du hast mein Abo. Danke für deine Mühe

[nicolenowak]

Hallo Jonas, ich habe gerade mit diesem Video deinen Kanal entdeckt und dich sofort abonniert. Ich bin zwar schon etwas älter, nämlich schon 54 Jahre, aber ca. 20 von deinen 26 Tipps setze ich seit ca. 5 Jahren schon täglich um. Schön, dass Ganze nochmal bestätigt zu bekommen, dass ich für meine Gesundheit schon Vieles richtig mache. Nur fitnessmäßig muss ich unbedingt richtig anfangen, denn Muskelaufbau ist ab 50 aufwärts besonders wichtig. Habe jetzt im Mai und Juni leider noch 2 OP-Termine beim Hautarzt. Wenn das wieder abgeheilt ist geht's los mit Sport. Ich hätte mal eine Frage: Was hälst du von Nahrungsergänzungsmitteln? Lg Nicole!

[reginaspelman]

Tolle Tipps! Besonders gut gefiel mir : vor dem Essen 5 mal tief durchatmen.

[liv_sturmtochter]

Cooles Video! :-) letztendlich sind es die simplen Dinge im Leben, die häufig unterschätzt werden und eigentlich die gewünschten Effekte haben 😊

[markusmuller]

Top Tipps. Mich hat überrascht, dass kein Tipp zum Thema Alkohol dabei war. Trinkst du gar kein Alkohol oder was machst du, wenn du nach dem Training Lust auf ein Bierchen am Abend hast? Würde mich interessieren, ob du dafür auch einen Tipp hast.

[milana]

Vieles mache ich automatisch, nur noch Wasser trinken, vor allem nach dem Aufstehen, Treppe nehmen etc.
Bin schon ein etwas älterer Jahrgang, bin aber immer wieder, ja regelrecht entsetzt, wenn junge Menschen z.B. am Bahnhof wegen einer (!) Treppe mit ca. 20 Stufen, den Fahrstuhl nehmen 🙈 Es sind auf jeden Fall noch einige kleine Tipps dabei, die ich umsetzen kann.
Vielen Dank dafür 👌🏻😉💯💥
Abo... 👍🏻

[katl]

Super Kanal, ganz frisch entdeckt und direkt abonniert. 🙌🏻

Zu 9. fällt es mir schwer einzuschätzen, wie lange man für etwas braucht.

Wie viel Zeit muss man beispielsweise rechnen, bis man 1 Klimmzug oder 5km joggen schafft.

[milana]

Hi Jonas, ich noch mal...🤗Du hast mich gerade so inspiriert, dass ich runter vom Sofa bin und noch einen kurzen Weg (18 km), um etwas zu besorgen, den ich sonst mit Auto gefahren wäre...
einfach geradelt 🚴🏼‍♀️bin... Danke noch mal, hey es wirkt 😉👍🏻

[corneliawagner]

Wenn du Mitglied bei mc fit bist kannst du froh sein das das Wasser in der Dusche läuft, wenn es läuft ist es in der Regel eh kalt, das macht nicht so wirklich Spaß

[read_to_be]

26. Gewohnheit: nicht "snacken"

[rehkitzxxx]

Als Mama kann ich über die Tipps nur lachen 🤣🤣