Liegestützen - DAS sind die wahren Fehler (kennt keiner)

Die wohl bekannteste Übung mit dem eigenen Körpergewicht ist der Liegestütz. Leider sehen wir ihn fast nie (auch nicht hier auf YouTube) mit einer guten Technik.
Was beim Liegestütz immer wieder falsch gemacht wird, und scheinbar keiner weiß, erfährst du in diesem Video.
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Kapitel:
0:00 Intro
0:21Vorbereitung Handgelenke
0:53 Fehler Nr.1 Falsche Handposition
2:24 Fehler Nr. 2 Schlechte Körperlinie
3:44 Fehler Nr. 3 Keine Schulterblattanbingung
5:12 Voraussetzungen schaffen
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[strongundflex]

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[Kinjiaeuro]

Danke! Hab schon so viel von euch gelernt und ihr habt immer mehr informativen Content^^ Sehr viel Ehre!

[eliabivour]

Danke euch für das tolle Video, habe eigentlich fast immer bei vielen Liegestützen Schulterschmerzen bekommen und mich immer wieder gefragt was genau ich falsch mache

[SlySoSerious]

Hammer, wirklich hammer! So informativ, alle Fragen, die ich innerlich hatte, beantwortet und mit euren Tips, einfach toll, danke dafür!

[klausimausi]

Werde gleich mal ausprobieren hab ich auch nicht gewusst ihr seid ein nettes und super gutes Team LG aus bayern

[elrolando]

Finde eure Videos auch klasse, werde wohl aber niemals eine Übung perfekt ausführen können 🤣 und kenne auch niemanden der auch nur ansatzweise so flexibel ist. Aber der Weg ist das Ziel.

[descartes]

Jesus, Liegestütze richtig auszuführen, scheint ja eine eigene Wissenschaft für sich zu sein... Nimmt man das herrschende Unwissen und die Nachlässigkeit in Bezug darauf zum Maßstab, will man gar nicht wissen, welche schwerwiegenden, ruinösen Fehler wir auch in anderen Bereichen ständig machen. Danke für die Aufklärung!

[ErwinPfuhler]

Vielen Dank wieder sehr gut erklärt. Die Haltung der Hän de habe ich bisher variiert. Einmal in etwa so, wie von Euch gezeigt und dann (so habe ich früher mit Liegestütz angefangen), weiter auseinander. Die Schultern muß ich noch nach Eurem Vorbild halten / bewegen. Da bvraucht es dann eine zweite Person zur Kontrolle der ganzen Haltung.

[micha]

Danke, sehr interessant. Gleich mal neu lernen und perfektionieren;)

[marcof-hydv]

Ob man so krass durchstrecken sollte wage ich zu bezweifeln 😅 aber ansonsten gut erklärt 👍

[ifgardaliasidaro]

Und wieder was gelernt um Fehler zu vermeiden. Man hat ja nur den einen Körper. Also DANKE.
Lg

[xriatsux]

Ich habe schon seit 2 Monaten Schmerzen, sobald ich auch nur damit anfange. Aber dieser eine Tipp, auch wenn nur beiläufig erwähnt, dass man die Arme nicht nach innen wenden soll, sondern nach außen, entlasteten sofort die schmerzhafte Stelle und ich habe plötzlich so viel Kraft beim Liegestütz gespürt. Danke!!!!

[Strandlaeufer]

Super Video - wie eigentlich immer. Ist vielleicht nur subjektiv, aber m.E. habt Ihr Eure Ansprechhaltung zu etwas lauter und energischer geaendert. Finde ich persoenlich eher so meh. Dennoch: super Inhalte, danke dafuer.

[Pe...]

Vielen Dank für die Hinweise. Ich kann keine Liegestütze und will es jetzt lernen. So perfekt werde ich es wahrscheinlich nicht hinbekommen.

[fabianggggggg]

Top, danke! Ich werde dies nun so gut wie möglich anwenden. Bin von Liegestützen begeistert und sehe tolle Fortschritte bei mir, allerdings hatte ich immer mal wieder Nacken- und Schulterschmerzen durch unsaubere Technik.

[miguel-ociz]

Fitness FAQ hat das auch so beschrieben. V.a. die Positionierung der Schulterblätter hier von Bedeutung . Wie immer sehr gut erklärt.

[Herr_Vorragender]

Na super! Ich hatte gehofft, ich kann einfach ein Strong&Flex Handgelenk in eurem Online-Shop bestellen 😓
Kein Wunder, dass Toni das kann. Der Bursche ist ja halt auch erst 20 und 'n Keks mit seinem Captain America Body!

[MegaMarineever]

Gut erklärt :) Als Physiotherapeut finde ich, dass man die Arme nicht so durchstrecken sollte, die Ellenbogen sind beim Flex ja geradezu überstreckt. Du willst ja nicht den Kapsel-Band Apparat im Ellenbogen dehnen und belasten, sondern Makulatur trainieren. Also lieber die Arme leicht gebeugt halten (auch im Vierfüßler).

[white.]

krass fühlt sich echt gut und richtig an.

[NeO_own]

Bei normalen liegestützen, ellenbogen am körper schultern runter ohne zusammenziehen der schulterblätter habe ich nie probleme bekommen, bei eurer art der liegestütze von a bis z auf alles geachtet bekomme ich nach einigen wdhs schmerzen in der linken vorderen schulter