RETO QUEMA DE GRASA 10 DÍAS: VIENTRE + GLÚTEOS + PIERNAS

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Hoy llego con una propuesta: ¡te reto a que hagas este entrenamiento triple durante los próximos diez días para perder la grasa del vientre, de las piernas, y de los glúteos!

En esta rutina, al princípio haremos ejercicios de pie, con muchos saltos, para acelerar el metabolismo y permitir que él empiece el proceso de quema de grasa. En la segunda parte del entrenamiento, vamos realizar algunos ejercicios en el suelo, con un mayor enfoque en la parte posterior de las piernas y los glúteos, quemando la grasa en estas zonas y fortaleciendo los músculos.

Con estos ejercicios increíbles y muy intensos, ¡podrás finalmente quemar la grasa de estas tres porciones de tu cuerpo!

¡Vamos! 💪❤️

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TIMECODES:

00:00 Talones Atrás
00:46 Descanso
01:08 Estocada Cruzada
01:57 Descanso
02:19 Forward Jump
03:05 Descanso
03:28 Sumo Squat Dip
04:17 Descanso
04:49 Talones Atrás
05:36 Descanso
05:58 Estocada Cruzada
06:46 Descanso
07:09 Forward Jump
07:55 Descanso
08:18 Sumo Squat Dip
09:07 Descanso
09:49 Sentadilla Tocando El Suelo
10:39 Descanso
11:02 Reverse Lunges
11:50 Descanso
12:12 Saltos Laterales
12:58 Descanso
13:21 Abdominales Oblicuos
14:08 Descanso
14:41 Sentadilla Tocando El Suelo
15:31 Descanso
15:53 Reverse Lunges
16:41 Descanso
17:04 Saltos Laterales
17:50 Descanso
18:12 Abdominales Oblicuos
19:00 Descanso
19:42 Patadas De Burro
20:30 Descanso
20:47 Fire Hydrant Left
21:35 Descanso
21:52 Single Leg Bridge
22:40 Descanso
22:57 Extensión De Cadera
23:47 Descanso
24:09 Patadas De Burro
24:57 Descanso
25:14 Fire Hydrant Right
26:02 Descanso
26:19 Single Leg Bridge
27:06 Descanso
27:24 Extensión De Cadera

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Комментарии

Empecé hoy ejercicio 💪🏼
Día1: ✅ Muy intenso la verdad, me cansé muy rapido pero logré terminar la rutina, sudé como nunca. Vuelvo mañana (like para no olvidarme 😂)

millas

Ya llevo 2 meses me encantan baje 2 kilos estoy feliz con los resultados, siempre todo cuesta pero lo más bello para mi es verme bien gracias ❤

claratorres

Excelente rutina y me gusta porque puedes descansar la mayoría de videos no te dan descanso y tú si gracias por ayudarnos y motivarnos a bajar de peso 💪

Violleta

Llevo 4 Días haciendo este ejercicio y pesaba 128 y ahora peso 125 😩 voy por los 6 días que me faltan 😊

keniavasquez

Gracias por tan buen Ejercicios, aunq me cuesta u poco por mi pierna, por ser discapacitado, hay algunos por no decirte por el sostenerme en algunos q se me hace difícil pero trato de hacerlos, gracias porq los siento no muy pesados como otros q e visto difíciles

ronaldcordoba

Wow 🤩 que intenso Roberta eres única 💪 Gracias ☺️ justo lo que estaba buscando y listo lo publicaste a hoy! Mañana no podré moverme 😝 💪 Saludos desde Las Vegas Vegas Nevada

sandraesuarez

Lo actualizare hasta llegar a los 10 dias
Día 1:Esta es mi primer día haciéndolo, me canse muchísimo, me costó un poco porque no soy mucho de hacer ejercicio, sude demasiado...Me duelen mucho más piernas, veré si hay cambios

yendryperez

Empecé 3 de enero 2024
Dia 1:✅
Día 2:✅
Notifiquen para actualizar

Elostar

Inicié hoy en un mes vuelvo a decirle cómo me a hido me encantó 😍

enoralidejesus

No lo puedo creer me cansé muchísimo sube más plis Garacias

lupitamartinezmed

Llevo dos días con estas rutinas de ejercicio, .y la verdad e sudado demasiado estoy un poco adolorida de mis piernas y glúteos y un poco.de mi abdomen pero siento que es muy cansado

anahernandez

dios les bendiga muy buena rutina de ejercicio me gusta una fang mas desde ECUADOR

R-hull

lo acabo de hacer, estado 3 meses parada por una operacion del pie.y ha sido muy satisfactoria.10 dias .pues a por todas.muchas gracias por tu ayuda

mariangelesbernaldodequiro

1/10 listo me costó un poco .
2/10 listo, ya no me costó mucho. Gracias por la rutina, vuelvo mañana
3/10 me duelen las piernas jeje pero complete los ejercicios .
4/10 listo
5/10 listo, ya hago los ejercicios con más facilidad

vanesa.diaz