Техника 'Три удовольствия в день'. Подробно в комментарии.| Нейрографика с Оксаной Авдеевой

[neurograff.avdeeva]

Техника «Три удовольствия в день»🔅

Она поможет восстановить ресурсное состояние, вернет чувство радости и легкости. А еще позволит осознанно проживать моменты удовольствия!

✅ Напишите список из 10-15 действий, которые Вас наполняют.
Это может быть поход в кино, встреча с подругой, прогулка по лесу, книга в тишине, легкий фильм, нейрографика…

✅ Напротив каждого действия поставьте оценку от 5 до10, где 10 — максимальная степень удовольствия.

✅ Напротив каждого действия поставьте время, которое нужно на его осуществление.

✅ Теперь спланируйте свой завтрашний день с 3 гарантированными удовольствиями из вашего списка.

Например, вы знаете, что завтра точно сможете
сходить с утра на прогулку,
в обед выпить чашечку любимого кофе
вечером прочитать 3 главы любимой книги.

И эти действия точно принесут вам удовольствие!

Этой простой техникой вы
🔸 настроите свой мозг на «получение удовольствий», сместите фокус внимания на предвкушение позитивных событий;
🔸замедлитесь в моменте и проживете его ярко (а «не на бегу, между делом»).

Какие три удовольствия запланируете себе на завтра? Напишите в комментариях.

[МилаМилана-не]

Точно такой-же ковёр как у меня в квартире 😍🖐️😅👍👍👍

[ЛарисаВ-бж]

Утром кофе, в обед рисунок, вечером баня