Как быть спокойным в любой ситуации - 3 техники от психолога

Психолог дает 3 конкретные техники как быть спокойным в любой ситуации. Эти техникики позволят быть спокойным, не нервничать, быстро успокоиться если нужно и оставаться споконым в любой ситуации. Рассказывает психолог Андрей Жельветро
_________________________________

_________________________________

➡️ Смотрите также:
______________________

Канал Astra Sapiens - это канал, где профессионалы передают свои знания в красивой, короткой и удобной для понимания форме. Психология, личностный рост, бизнес, маркетинг, здоровье. Самые важные темы нашей жизни на нашем YouTube канале. Подпишись, будет интерессно!

Задавай свои вопросы коментариях,
а также присоеденяйся к нашим группам

#бытьспокойным

[gtmjgnv]

Много роликов смотрела на подобные темы и все советы понятны и просты, только когда ты в покое . Как только происходит нестандартная ситуация или провокация, унижение и.т.д, все эти советы куда-то испаряются. Проблема не в том, что ты не знаешь как, а в том что ты не контролируешь себя.

[mxgchvb]

1. Стоп - замереть и сосредоточиться на своих чувствах, окружении.
2. Метавнимание - смотреть на себя со стороны, наблюдать за собой в разных ситуациях.

[andrewfromriga]

Каждое утро договариваюсь с собой, что сегодня я не буду злиться, раздражаться. Как только ловлю себя на одной из вышеупомянутых ситуаций, сразу вспоминаю, что утром я дал себе слово —> сдерживаю это слово, несмотря на то, как может быть тяжело в той или иной ситуации. Мне очень помогает.

[xjtuikx]

Странно, что так мало лайков... ведь эти техники реально РАБОТАЮТ... с первых секунд использования... это состояние, когда ты внимателен к мелочам и одновременно чуть в стороне... оно дорогого стоит... немного напоминает состояние легкого опьянения... куча бонусов, но без потери скорости и координации...

[ksusha.vysotskaya]

Приём "посмотреть со стороны, ощутить себя" дал мне понять, как часто и сильно я напрягаю плечи. Обалдеть, никогда не замечала 😳 Хотя я просто сижу и ем. А сколько ещё таких мелочей в разных ситуациях...

[okomjfm]

У меня есть свой способ. Когда возникает напряжение я читаю мантру "мне покуй мне покуй мне покуй"

[wrymldc]

Хочу сделать акцент на словосочетании "в любой ситуации". Сохранять спокойствие и взгляд со стороны нужно научится именно в любой ситуации. Приведу пример: когда умер мой брат, мой организм постепенно настолько истощился, что прошло уже десять лет, а я до сих пор не пришла в норму и даже думаю, что не приду. И брата не вернёшь и я не живу. Поэтому не нужно отдавать лишние эмоции даже тяжёлым событиям, есть ритуалы, горю отведено определённое время, если выйти за эти рамки, человек и своей жизни может лишится.

[pemzzzx]

У меня две работы, трое детей парализованная мать., видит бог как трудно быть спокойным пришёл пик упадка сил, настал момент когда я поняла что больше так не могу, нужно что-то менять иначе я сломаюсь. Нашла ваше видео, меня оно зацепило.. Вроде бы очевидные вещи но в наше суетливое время к ним все сложнее прийти самому.. Спасибо вам, думаю что я воспользуюсь вашими знаниями

[foetswk]

Очень вовремя попалась ваша статья! На фоне всего происходящего единственное спасение - это забота о своём ментальном здоровье. Даже если кажется, что всё сейчас против нас, нужно продолжать жить и радоваться каждой мелочи. Продолжать работать и развиваться, продолжать строить планы и достигать поставленных целей. Главное делать это с заботой о себе, а не фанатично. Выбирайте всё самое лучшее для себя: здоровый сон, правильное питание, чтение книг, занятие спортом, познание себя с помощью теста Воликова (тест по оценке характера человека - бесплатный, точный и надёжный инструмент). Ведь всё прекрасное начинается с маленьких шагов, почему бы не сделать первым прямо сегодня?

[TheDjgsoul]

Как же вы красиво и спокойной рассказываете! Смотрю и слушаю сейчас Вас, и даже спокойно становиться от Вашей подачи информации! Спасибо огромное, добрый человек! 😉👍🏻

[vdhwfux]

А как сохранить спокойствие, если у тебя вот вот может бомбануть реактор и при этом ты не можешь ничего сделать?

[nikgl]

Как-то, когда еще учился в школе, устроил в квартире пожар. Дома никого не было. Сразу загорелись занавески. Огонь на всю стену. Сначала я растерялся, а потом сел на стул, сказал себе “спокойно” и начал себе составлять план тушения. Но может ‘то продолжалась секунд 10 максимум. Но успокоился и начел действовать не истерично. Пожар потушил, кроме занавесок ниче не пострадало, только весь потолок стал черным. От родителей, конечно, имел что получать.

[aliaksandrhermanovich]

Шокирован тем, что я, оказывается, неосознанно применяю эти методы. Первый называю Вижу то, что Вокруг, второй - Вижу Себя. Они хорошо помогают. Спасибо, что подвердили их пользу.
Однако тут непонятно: а для чего это делается? И я добавляю 3-й момент - говорю себе в завершение "Я счастлив, что я живой, что я живу в этом чудесном мире. Я люблю себя и этот мир.Спасибо тебе, Господи, за этот подарок!".

[muropiano]

ВО ВРЕМЯ КОНФЛИКТА БУДЬТЕ МАКСИМАЛЬНО СПОКОЙНЫМ, НЕ БОЙТЕСЬ ОТВЕЧАТЬ ЧЕЛОВЕКУ О ТОМ ЧТО ДУМАЕТЕ, У КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА ЕСТЬ СТРАХ, ГЛАВНОЕ ЭТО ЗАБОРОТЬ, УВЕРЯЮ ВАС, РИСКУЙТЕ ДАЖЕ ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК НАПРОТИВ СИЛЬНЕЕ ВАС, НО ПОТОМ У ВАС И УВЕРЕННОСТЬ И ДУХ БОЛЬШАЯ БУДЕТ) НЕ САМОЕ ГЛАВНОЕ ПРОИГРАТЬ, ГЛАВНОЕ СВОЕ СКАЗАТЬ И НЕ БОЯТСЯ. БОЛЬШЕ ВСЕГО МУЧИТ ЧЕЛОВЕКА ТО ЧТО ВО ВРЕМЯ КОНФЛИКТА НЕ СМОГ СКАЗАТЬ ТО ЧТО ХОТЕЛ, А ПОТОМ ЧЕЛОВЕК НАЧИНАЕТ МУЧАТЬ СЕБЯ ИМЕННО ИЗ ЗА ЭТОГО.

[damo]

Чувствуется что не пустая теория а действительно проверенные инструменты. Благодарю

[strannik]

Как быть всегда спокойным.
1. Постоянная собственная внимательность
2. Осознанность в 3 уровня окружения
(внутрение ощущения,
внешнее близко окружающее пространство,
огромный внешний мир),
3. Постоянный взгляд на себя со стороны.

[knoqtlc]

При стрессе все это применить немножко сложно

[irenavorckaa]

Надо надо душевное равновесие, чтобы правильно оценивать ситуации и принимать правильные решения. Спасибо Вам за заботу. ♥️

[nothingtosay]

Здравствуйте! Приучила себя смотреть на всё, как на цирк) не только спокойно становиться, но и смешно. И да, это обескураживает и удивляет раздражителей)

[arthurwilliamson]

"Как быть спокойным в любой ситуации? Наверное умереть надо"
Понял, принял *беру верёвку и мыло*