Cómo DORMIR MEJOR según la CIENCIA 😴👩‍🔬💤

[Nosexd]

Ella: "evitar siestas largas"

Yo: *Se durme 3 horas*

[Treem]

Me encanta esta mujer porque a parte de bella es muy inteligente como habla de claro y conciso

[danielsorianoantiquiera]

Se nota, su alta vocación, es una Dra. Maravillosa, única, que realmente le importan sus pacientes, bendiciones GUAPA!!!

[MadJackChurchiII]

"no hacer ejercicio"
"usar la cama para el sinrespeto"

[THEDJAZZ]

Higiene del sueño, cada día se aprende algo nuevo

[javiermunoz]

Antes de empezar a tener insomnio, podia hacer todo eso y no me afectaba para nada, comer, hacer ejercicio, ver tv en la cama tarde, no era problema, pero ahora si, cuando tú cuerpo está normal esas cosas no te afectan, pero cuando sufristes algun problema de ansiedad, estrés o depresión ni con higiene de sueño se resuelve y lo digo porque lo estoy viviendo y he hecho todo esto y aún no puedo recuperar mi ciclo circadiano normal, es terrible tener insomnio, no se lo doy ni a mi peor enemigo😢

[FernandoMartinez-pibs]

Que horrible que se deban censurar palabras como sexo

si me pongo a echarme la siesta es para hacerlo bien: 2 horas. Eso de echarte la siesta y ponerte una alarma me da ansiedad

[cathyblazquez]

Información ágil, clara, concisa y útil. Muchas gracias!!!

[SebArgRC]

Buena info Señorita H. Un saludo desde Argentina, país donde se cena fuerte y se duermen siestas heavy.

[Trading-mbkt]

Eso de no hacer ejercicio en la noche por la Adrenalina no hay estudios concluyentes al respecto, ya que a muchos (me incluyo) eso nos agota y al menos yo duermo mejor que si hiciera ejercicio a primera hora del día. Si hiciera eso último andaría con sueño todo el día (ya lo he hecho)

[TheArmandofelix]

Y yo viendo este video a las tres de la mañana. Después de haberme cenado una torta entera con una bolsa de papas y cinco cervezas. 😅😅

[wald-]

No se porque pero usar el celular al acostarme y ver videos es anestesia para mí 😅

[deaf_conformist]

Yo: Ok cuerpo, vamos a hacer una siesta corta, cuando suene la alarma en 30 minutos nos despertamos.
Mi cuerpo: Que duerma 5 horas seguidas dice

[arturingus]

Yo hace años en bachiller durmiendo 6h, despertándome como un zombie, café y al colegio, luego a las 15 comía una barbaridad, otro café y al sofá, 3 h después me drspertaba en otro planeta, luego " estudiaba" y a las 20-21 hacía flexiones, luego una cena digna de un rey del siglo XV y por último una serie o película, a la 1 no podía con mi cuerpo, lo más fácil del día era dormirme (a mi cerebro se la pelaba el café las pantallas ...), y lo más difícil era despertarme. ¿Podrías hacer un vídeo explicando cómo despertarse sin sentirse como un tetrapléjico levantandose de la silla?

[victormendep]

Y algo que he descubierto hace poco es que si duermes boca arriba, por la mañana cuesta muchísimo menos levantarse incluso te despiertas sin alarma.

[Hola_soy_Joaquin]

Lo de comer antes de dormir es un mito. Lo han desmentido muchos especialistas y estudios que demuestran que no hay ningún efecto negativo. Me gusta tu canal. Pero ahí sí te equivocaste. Deberías aclararlo.

[blueto_nnc]

Excelenteee! Muchas gracias! Con esto haré cambios en mi área de estudio y no tomo siestas, pero si tomo alguna, cheré lo de los 20 mins. Te quiero mucho!!! 💞

[saraa.l]

Cuando entras al vídeo pensando q diría algo nuevo, pero al final son los mismos consejos q t llevan dando toda la vida...

[rosalbaprietorubio]

En una temporada por cambio de horario laboral dejé de nadar en la mañana y pasé esta actividad entre 8 y 10 pm... Fue terrible, no podía conciliar el sueño sino hasta las 4 o 5 am, casi cuando ya debería levantarme.