¡LA RUTINA PERFECTA para DORMIR BIEN!

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*¿Sabías que puedes MEJORAR TU SUEÑO de forma completamente NATURAL y SIN recurrir a PASTILLAS?*

En este video quiero compartirte lo que la ciencia tiene para contarnos sobre cómo dormir mejor y tener un sueño verdaderamente reparador. Desde ajustar tu entorno y elegir los alimentos correctos hasta técnicas para mejorar la calidad del sueño, aquí te explico estrategias prácticas y naturales que puedes empezar a aplicar hoy mismo.
Descubriremos los beneficios de un entorno adecuado para dormir, cómo el sueño profundo ayuda en la regeneración celular y el equilibrio hormonal, y el papel crucial de los ritmos circadianos en tu salud. Además, te hablaré sobre suplementos naturales efectivos y técnicas de relajación para vencer el estrés y calmar tu mente antes de dormir.
Este video está diseñado para darte las herramientas que necesitas para entender cómo tu cuerpo responde al sueño y cómo puedes hacer pequeños cambios que marcarán la diferencia en tus noches. ¿Listo para un cambio?
¡Hablemos de cómo mejorar tu sueño y tu vida!

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0:38 Introducción
1:29 Invitación
1:50 Insomnio
2:30 Recomendaciones
4:15 Importancia del sueño
4:21 Factores
6:03 Entorno adecuado
8:29 Lo que comes y bebes
11:20 Ritmos circadianos
13:07 Ejercicio
17:00 Suplementos
18:10 Técnicas de relajación
19:20 Consistencia
20:12 Conclusión
20:38 Despedida------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.

El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.

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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional

[paolaandreaclevestorres]

Dr. Carlos Jaramillo, en este video dices que lees los comentarios, así que es oportuno resaltar y honrar el trabajo que haces con tanta excelencia. La primera vez que oí tu nombre fue por un producto cuando pedí que me recomendaran una Proteína, estaba en el peor momento de mi vida atravesando mi divorcio, no dormía, nada me apetecía, se me cayó el cabello, estaba muy delgada, pero ya necesitaba salir de ese estado, empecé muy ocasionalmente a escuchar tus videos, pero ahora te sigo con más frecuencia, pues son tan enriquecedores, aportan para la vida y está disponible para todos, tengo que tomar decisiones respecto a los nuevos hábitos, y me ha motivado escucharte. Me encanto la entrevista en la sala de Laura Acuña, ahora de que no solo era una percepción mía, pues además eres un gran ser humano. Te felicito y deseo que sigas cumpliendo tu misión porque estás impactando y transformando vidas con tu trabajo y don de gente. Dios te bendiga

[AngelaReyes-bk]

Soy una mujer de 63 años y duermo bien sin pastillas.

Lo que hago es cenar a las 5 de la tarde..
Me acuesto a las 8 de la noche y me despierto a las 4:30.
Habla con mí DIOS para pedir su bendición para el día.
Leo un mí capitulo de la biblia antes de salir a caminar.
Salgo a caminar media hora de lunes a viernes.
Y a las 7 de la mañana desayuno .
Ago algo de oficio y almuerzo antes de la una de la tarde

Me tomo 2 litros de agua para mí estatura

[sharinvillarraga]

yo sufria mucho de insomnio... y un dia una amiga me invito a una clase en su gym. llegue a casa, tome una ducha y dormi super bien, asi que me inscribi al gym, he bajado un monton de peso y duermo como un bebe cada dia... no volvi a tener insomnio 😄😄 gracias por estos espacios 👋👋👋

[FELIXFRANCISCOFLORESZAMORA]

El Dr. Jaramillo es un apóstol de la salud: Preparación, conocimiento, dedicación, empatía, didáctico y simpatía para fomentar bienestar, tranquilidad, equilibrio a TODOS, sin distinción. Bendiciones para ese gran ser humano.

[mariajfajardo]

Doctor la menopausia ha altera los patrones de sueño, puedes hablar sobre el tema un poco mas por favor.

[francyarias]

Me encanta escucharlo, aprendo mucho. En mi caso me ha funcionado respirar profundamente varias veces para lograr retomar el sueño, cuando me despierto en la madrugada. Me duermo hasta sin darme cuenta

[carmensarita]

Soy sobre viviente de cancer tengo año y medio duermo pocas ahora quiero restablecer mi sueño gracias doctor desde panama❤❤🇵🇦

[luzmarlenydiazpachon]

Dr. Jaramillo, que Dios siga llenando su corazón de amor, para seguir sirviendo de corazón a la humanidad, es lo que Dios quiere, cuando nos da Sabiduría o un don.
Son excelentes tus enseñanzas. Un saludo desde Italia ❤

[aliciabeatrizgranadosrojas]

Querido Dr que Nuestro amado Señor te cubra y te cuida a ti y tu familia🙏🏼 gracias por lo que haces.

[aliciapena]

Gracias a mi bello doctor Jaramillo, mi insomnio ya no es mi problema. Duermo delicioso y cada vez lo hago mejor. Él nos ayuda a gestionar nuestra salud armoniosamente. Gracias ser de luz por la generosidad en todo sentido de la salud y ejemplo de vida. Bendiciones ❤😊

[sibyuseche]

Doctor buen y bendecido día, soy una mujer de 63 años que sufro de insomnio desde muchísimo tiempo, (40) años o más, tengo muchos problemas de salud, pero créame que lo que más me genera preocupación y tormento es no poder dormir, tomo melatonina y para nada me sirve, así que muchas gracias por sus consejos y por sacar de su tiempo para ayudar de la manera en que lo hace a tantas personas que como yo tienen algún problema de salud, sea Dios guardándole y bendiciéndole grandemente

[denizjimenez]

Gracias doctor Carlos por existir siento que lo quiero, Que Dios le de salud y lo proteja siempre. Le escribo desde Perú.

[ClaudiaIbarra-gtbt]

Como siempre gracias Dr por la valiosa información solo le faltó recomendar la conexión a tierra “grounding”

[fabiolapavetto]

Lamentablemente estos últimos años tengo trabajo hasta las 2140 lu, ma y mie. Estoy viendo la manera de organizarme para comer antes así llego y duermo.

[angelessolis]

Recomiendo el magnesio (citrato ) y la técnicas de meditación son super eficientes !!

[ligytoro]

❤🎉 me encanta sus recomendaciones, Dios lo bendiga siempre

[alexandrasanchez-xugs]

Gracias doctor Jaramillo... Super toda la información compartida.

[lourdesmariauriarte]

Eres un ángel q Dios nos puso no hay palabra q pueda calificar su sabiduría bello Dr Carlos No nos abandone cuídate soy de Cuba

[karenariza]

Gracias por esta información Dr. Carlos Jaramillo. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[sandraborja]

Mi Oura ring me ha ayudado cantidades a enter el proceso del sueño. Hago prácticamente todo lo recomendado, pero definitivamente después de la menopausia mi patrón del sueño cambió totalmente, y no he podido encontrar la respuesta para volver a dormir como lo hacía hace unos años.