Во сколько ложиться спать? Сон до полуночи ценнее, чем после?

Сон до полуночи ценнее, чем после? Во сколько ложиться спать, чтобы выспаться за меньшее время? В Интернете можно встретить наглядные таблицы ценности сна, которые утверждают, что если лечь спать рано, то за первый час сна можно взять столько же пользы, как за целую ночь после полуночи.

На самом деле сон одинаково ценный на всем протяжении ночи! Все циклы и стадии сна важны. К сожалению, если раньше лечь, то вам все равно не удастся встать среди ночи и бодро начать день.

Научно-популярные книги:

===
Запись на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ и другим расстройствам сна:
🔷 Онлайн по тел./Whatsapp: [phone].

===
Роман Бузунов — врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор кафедры семейной медицины и терапии ФГБУ ДПО «Центральная государственная медицинская академия» УД Президента РФ, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва), Заслуженный врач РФ.

✅Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна.
✅ 30 лет работы в системе «Кремлевской медицины». Опыт лечения высших должностных лиц РФ, крупных бизнесменов, ученых и общественных деятелей.
✅ Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу за 6 недель без снотворных.
✅ Автор программы борьбы со стрессом и тревогой «Преднамеренное спокойствие».

Ресурсы:

#бессонница #Сон #Сомнолог #РоманБузунов #информационнаяперегрузка
#здоровыйсон #гигиенасна

[НинаКулешова-фр]

Благодарю за прекрасные советы послушала удовольствием есть над чем задуматься. Лайк+💯 С уважением Нина Кулешова🙋‍♀️🖐🌈

[marinabalaki]

Мой муж ложится в 2, для меня это трагедия, я так и не подстроилась под это время и мучаюсь всю жизнь, принимая таблетусы или не засыпая всю ночь. Раз года в три я остаюсь одна, он уезжает к родственникам, мой сон через пару дней выходит на 23-7, потом на 22-6. Я начинаю ощущать всю полноту жизни в тех красках, которые гасятся все остальное время. Я выхожу на улицу и солнце встает, птицы поют по другому, запахи тоньше...Я могла прожить совсем другую жизнь, учитывая, что я встроено в меня на глубинном уровне, это не ломается годами другого режима и возвращается не смотря ни на что!

[andreya]

Роман Вячеславович, а вы в какое время ложитесь и сколько спите?

[hasuma]

Смотрите, а почему даже когда долгое врямя недосыпаешь по 2-3, а иногда по 4 часа, то не чувствуешь себя как овощ. Так и должно быть, когда практикуешь метод ограничения времени сна и контроля раздражителя? И почему даже если большой дефицит сна, то все равно случаются случаи бессонницы? Я уже около месяца использую ваш метод, и даже начал активно заниматься ходьбой более 15 тысяч шагов в день, но иногда все равно не удается быстро заснуть и частые пробуждения. Такое не часто бывает, однако удивляет. Просто объясните с чем это может быть связано и пройдет ли?

[ЛидияСайферт]

Если смотреть на то как животный мир слушается природных циклов, то надо бы и человеку так делать! Но увы...Человек - венец творения Бога ... всё делает наоборот, чтобы загубить здоровье как можно можно скорее ...и как побольше заработать деньги, чтобы потом скорее умереть от болезней, которые в большинстве своём сам себе и создал! Птички почему рано ложаться спать...и с лучами солнца встают!?

[MMABOXINGSHORTS.]

Короче если спать поздно то пропускаешь первую часть получается нужно ложиться спать рано