Во сколько ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ по науке

Узнайте, во сколько нужно ложиться спать мужчине и женщине. Досмотрите до конца и узнайте, в какие часы мы спим глубже всего.

#здоровыйсон #воскольковставать #алексейситников #саморазвитие

[..]

Все верно, самый глубокий сон с 11:00 до 13:00

[shumashok]

Я, который смотрю это видео в 3 ночи 🕺🕺🕺

[МаринаМ-йш]

Я врач с 20- летним стажем. У каждого свои биоритмы и потребность в сне. Нельзя всех людей под одну гребёнку.

[ДмитрийОстровитянин-щш]

Как организм требует так и нужно делать.

[ШахаШах-ве]

Самый глубокий сон это ещё 5 минуточек после будильника, а не вот это всё 😂

[АндрейМишковец-фй]

Если какой-нибудь физиолог попробует разбудить меня в 6.30 - ему понадобится травматолог.

[ЕвгенияКирсанова-шр]

Самый глубокий сон за 10 минут до звонка будильника 😢

[karl-hainzkoaro]

Интересная информация, какие фееричные физиологи, запрещают вставать не в 6:30. На самом деле, достаточно просто ложится приблизительно в одно время, а просыпаться набирая нужные, лично для вашего организма, часы сна

[Дмитрий-фэ]

Самый глубокий сон, когда надо вставать.

[КсенияВершинина-уж]

Я в 22.30 только с работы приезжаю. Нужно, видимо, сразу на пороге засыпать, не раздеваясь. 😂

[ТатьянаЕвреимова-чж]

Завтра скажу начальнику, что вставать надо в 6.30, раньше не имеет смысла, пусть ждёт😂

[Тата-рш]

самое любимое мое время это раннее утро, все спят, Тишина, чашечка кофе, никто не путается, свобода мыслей.

[Юлианна-кд]

Во сколько спать захочешь, во столько и ложиться, а не когда надо, чтобы как все...но при этом все разные.😂 Самый глубокий сон...не с 11 до часа, а перед тем как вставать на работу!

[НатальяВесна-бн]

С 11 до 1часу--- поперла энергия!! 😊уборка, готовка. Мне нравиться когда все уснули, а😊 "ты"---Электровеник

[redmiplus]

Мне нужно 9 часов чтобы выспаться. Подъëм раньше 8:00 - зло. Всем добра.

[serjay]

Круто, у меня как раз неделю с 6 до 15 работа, а неделю с 15 до 00. Отличный способ планировать сон😆😆😆физиологи с такими работами не знакомы

[ADV]

Самый глубокий сон тогда, когда ты устал..

[РыжаяНаглаяморда]

Меня родители приучили ложиться в 10 вечера, в 7 подъем, вроде все ок, да? Но я каждый вечер ложилась в 10, а засыпала в 12-1 ночи! 2-3 часа мучительных попыток заснуть и так годами! Потом уже на 4 уроке тебя начинает вырубать и так до 3-4 часов дня! Ходишь как в тумане. А когда я стала взрослой, я начала ложиться в час ночи и засыпать моментально и это такое счастье! Просыпаюсь в 9 утра сама, на работу мне к 11. Это мой идеальный режим сна. А в 10 должен ложиться тот, кто к этому времени уже хочет спать.

[Taro-]

Совость и жаворонковость определяется суточным ритмом кортизола. А этот ритм закладывается ещё в эмбриогенезе. Я помню себя ещё с яслей. И вечером меня угомонить было невозможно, так же как и поднять утром. Если мне придётся вставать в 6 30, то я через пару лет сдохну.
П. С. Ответ на некоторые коменты. Кортизол не участвует в процессе сна, или засыпания. Кортизол участвует в процессе подготовки организма к активной деятельности. Есть лабораторное исследование - Суточный ритм кортизола. В примитивном случае берут три пробы: утро, день, вечер. В условиях стационара могут брать 8проб, каждые три часа. Цель, в том числе, выявить положительный и отрицательный пики. Не для определения совости, конечно. Но это в данном случае не важно. Положительный пик кортизола предопределяет, что через некоторое, довольно короткое время организм готов к труду и обороне. И если этот пик у жаворонков приходится на раннее утро, то конечно время 6:30 вполне себе удобное для организма, чтобы проснуться и начать трудиться. А у сов этот пик сдвинут в той или иной степени на более позднее время. Я вот с утра не только просыпаюсь с трудом, но и не могу есть. Организм не готов ни к чему. Я обпиваюсь кофе, чтобы хоть как то взбодриться. И ещё раз повторюсь. Этот ритм индивидуален и закладывается в раннем эмбриогенезе. А коменты про силу воли вызывают у меня недоумение. При чем тут это? И в чем я должна проявлять силу воли, чтобы вставать в 6:30, как рассказал какой то кондовый хз кто? Конечно, социум предлагает определённый ритм и приходится под него подстраиваться. Но это не имеет отношение к силе воли, не делает сов здоровее и счастливее. Хотя, например, дежурства совам даются всё же легче, чем жаворонкам. 😁😁😁😜😜😜

[ЮрийЕрмаков-юр]

Давно еще обнаружил, что мое идеальное время для сна-9 часов, никогда не был таким свежим и отдохнувшим, как когда спал с 9 вечера до 6 утра.
Но и ложиться в 11 и вставать в 8 тоже прекрасно.
Лет в 16 мне было комфортно спать по 12 часов раз в двое суток, чувствовал себя отлично.
В 18 я хорошо себя чувствовал, ложась в 5 часов вечера и вставая в час ночи.
У меня очень гибкие биологические часы и мне достаточно пары дней, чтобы перестроиться на нужный режим сна, единственное, что остается неизменным-время сна, не меньше 8 часов.
Не уверен, что его рассуждения имеют под собой реальную основу)