OBERSCHENKEL STRAFFEN | Innenseite + Außenseite + Rückseite | Sexy Beine Workout | Tina Halder

In diesem Workout für schöne Beine konzentrieren wir uns gezielt auf jeden Muskel in deinen Oberschenkeln. Wir trainieren unsere Oberschenkel Innenseite, die Außenseite, sowie die Rückseite. Keine Sorge, du wirst weder "BULKIG" noch wie ein Bodybuilder aussehen, wenn du deine Oberschenkel Außenseite trainierst. Sie ist genauso wichtig, wie die Innenseite. Ein straffer, praller Muskel formt dein Bein und lässt es sexy aussehen. Außerdem sind starke, trainierte Beine genauso wichtig, wie ein starker Rumpf.

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Kostenlose Home Workout Programme:

28 Tage Build your Booty Challenge:

21 Tage Get Started Challenge:

28 Tage Get in Shape Challenge

21 Tage Sanduhr Figur Challenge

14 Tage Flacher Bauch Challenge

21 Tage Get Fit Challenge
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➡️ MUSCLE MIND CONNECTION: Um deine Muskeln zu kontrahieren braucht es die richtige Anspannung. Je mehr du dich in deinen Muskel "hinein denkst", desto schneller sind die Fortschritte, die du erzielst. Lass dir bei den Übungen Zeit und arbeite mit deinem Körper - nicht gegen ihn.

➡️ WORKOUT IN VOLLER LÄNGE: Dieses Workout Video ist in voller Länge - du musst dich um nichts kümmern. Ich erkläre dir außerdem die Übungen ganz genau, damit du auch bei der Technik und Ausführung auf der sicheren Seite bist. 🤗

➡️ 20 SEC. WORK, 40 SEC. REST: Atme zwischen den Übungen in Ruhe durch, am Besten stellst du dir ein Glas Wasser neben deine Trainingsfläche. Wenn du längere Pausen brauchst, nimm sie dir.

➡️ MIT ANLEITUNG: Damit du jede Übung korrekt ausführst und um Fehler bei der Ausführung zu vermeiden, erkläre ich dir in diesem Workout jede Übung ganz genau. Du brauchst dich während des Workouts um nicht's kümmern. Timer, Übungen & Co. übernehme ich.

Zwischen jeder Übung gibt es eine Pause von 20 Sekunden, in der du dich kurz erholen kannst. Wenn du mehr Pausen benötigst, drücke ganz einfach den "PAUSE" Button und nimm dir die Zeit, die du brauchst. Mach dir keine großen Gedanken darüber. Du wirst mit jedem Mal besser und stärker werden und genau darum geht es doch :)

DAS ERWARTET DICH IN DIESEM 10 MIN Beine Workout:
Intro: 00:00 - 0:33
Workout: 00:34 - 10:33
11. Wall Sit: 10:34 – 11:37

Wie immer gilt: Hör auf deinen Körper! ♥
Dein Körper, deine Geschwindigkeit. ︎

Wenn dir das Workout gefallen hat, freue ich mich über dein Like und ein Kommentar.
Deine Tina

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Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern - fernab von Diäten, Verboten und Zwängen.
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#tinafitnessteam #herzensangelegenheit #sexylegs

WICHTIGER Haftungsausschluss:
Bitte beachte, dass alle meine Videos gemäß den SEO-Best Practices für die Auffindbarkeit von Inhalten betitelt sind. Leider kann dies bedeuten, dass Videotitel subjektiv sind und nicht als absolute Wahrheit angesehen werden sollten. Zum Beispiel ist die gezielte Fettverringerung nicht wissenschaftlich belegt, aber ein Videotitel könnte etwas anderes vorschlagen. Wenn du dich mir diesem Trainingsvideo anschließt, musst du einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, da deine Gesundheit und Sicherheit am wichtigsten ist. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, musst du deine Gesundheit vor dem Training mit einem Arzt besprechen. Wenn du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, führst du sie auf dein eigenes Risiko durch. Wende dich an einen Fitnessprofi, um Ratschläge zur richtigen Ausführung und deine Trainingsform zu erhalten. Christina Halder ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du durch dieses Video erleidest.

[valentinas.]

Super Workout, bin total fertig und meine Beine zittern

[wngplve]

Super tolle kurze Workouts, die Spaß machen und zum Durchhalten animieren.😊

[Vici-perl]

Ich glaub ich war noch nie so fertig nach einem Workout von dir, Squats killen mich einfach. :D

[haselnussgemahlen]

Ich bin wirklich nicht untrainiert, aber dieses Training hat mir vor zwei Wochen den stärksten Muskelkater seit 4 Jahren beschert 😂. Die Übungen sind klasse, aber morgen lasse ich es ruhiger angehen. #sweatwithtina

[Pin-up]

Wow, Danke liebe Tina. Wiedermal richtig toll gemacht. Gefällt mir sehr gut. Gezielt Beine und Oberschenkel trainieren und das auch noch auf eine sehr effektive Art und Weise. Immer mit einem Lächeln auf den Lippen. Bitte weiter so 🤗🙂😘 #sweatwithtina

[inkaleuschner]

Toll, probiere ich die Woche noch aus.
Mein Mittel gegen zu kräftige Muskeln ist Stretching, Stretching, Stretching.
Und dafür gibt es bei Tina mehrere super Videos 😊.

[jasminmeurer]

Dieses tolle Workout steht bei mir jeden Tag auf dem Plan. Ich finde es super, dass man deine Workouts gut mitmachen kann, auch wenn man Anfänger ist 🥰 #movewithtina 🍀🍀🍀

[hcx.x]

Und auch heute wieder in meinem Homeworkout mit eingebracht ☺️
Wahnsinn wie effektiv es ist 🥰🥰

#movewithtina

[claudiab]

Wie immer ganz ganz tolles Workout. 😀 Ganz effektiv.

[mariaw.]

Danke für das super Video!!! 😍😍😍 Meine Beine brennen! 💪🏻🔥💪🏻

[Pauline-funt]

Super workout! Hat mich zwar fast umgebracht aber ich fühl mich super😅

[stefanieziegler-heinzelman]

Es zittert alles. Aber es macht einfach Spaß mit dir zu trainieren 🥰 #feelbetterwithtina

[madleen]

Tolles Workout, meine Beine zittern total

[raphaelahager]

Super Video 🔥meine Beine brennen wie Feuer 🥰

[hcx.x]

Ich glaub es wird mein lieblingsworkout 😬 obwohl es schwierig ist, weil alle toll sind ☺️ gerade wieder zwei Workouts hinter mir 😊 #movewithtina

[hcx.x]

Vor zwei Tagen gemacht und ich spüre es immernoch also sehr effektiv 👍🏻 und wie immer ein super workout das einfach Spaß macht. Auch wenn ich nicht verstehe wie du während dessen noch so gut in die Kamera lachen kannst 😬😬 wenn ich mich dabei sehe guck ich total konzentriert 😬😬😬

#movewithtina

[i.m.]

Dieses Workout brennt einfach so unfassbar 🔥 aber so soll es ja auch sein 🤩 #move

[antoniaumgeher]

ok dieses workout hat mich gekillt 🔥🔥💪🏼 die stand-up squats finde ich besonders herausfordernd und bin gespannt wie ich heute die Treppen runter und rauf komme 😂

[calinemusic]

Eins meiner Lieblingsworkouts :) deine Motovation spornt total an, da hält man gerne durch :) danke ❤️ #movewithtina

[sena]

Genau das brauche ich Sehr perfektes Video jetzt stör ich nicht mehr tut mir leid 😢