basen inceltme hareketleri

Herkese merhaba. Ben Reyhan Oksay. Bu videoda hiçbir materyal kullanamadan kendi beden ağırlığımızla basen ve bacak çalışıcaz. İyi seyirler!

Özel ders ve bilgilendirme için:
📞Telefon: [phone]
📞Telefon: [phone]
🏠Adres: Teşvikiye Mah. Ahmet Fetgeri sok. No:58 d:1, Teşvikiye, 34365 Şişli/İstanbul
#reyhanoksay #pilates #bacakegzersizleri #roksstüdyoklinik

[havanezeybekci]

Gerçekten sihirli bir egzersiz iki haftadır yapıyorum basenimin eridiği gözle bile fark ediliyor. Teşekkürler

[panic]

Kendime alışkanlık haline getireceğim spor aktiviteleri kanalı arıyordum ve Reyhan Hanım sizi buldum . Yaşım küçük olabilir ama bedenimin sağlık temellerini güçlendirmek istiyorum yaklaşık bir haftadır bir gün arayla basen ile ilgili videolarınızı izleyip - her ne kadar canım çok yansada pes etmiyorum- tekrar ediyorum . İlk günler kaslarımda oldukça belirgin saatler boyunca devam eden ağrılar vardı, ama devam eden günlerde yanma hissiyle gelen sızlamalar sadece egzersiz anında kendini belli etmeye başladı ağrılar artık uzun sürmüyor spor yaptıkça kendimi oldukça dinç ve enerji dolu hissediyorum sizi seviyorum reyhan hanım 😊❤️

[zeynepnaz]

Bir bacağımda yaptım inşallah biri büyük biri küçük olmaz😐😐😐

[iremgunaydn]

Hep sorunum olan bir bölge ve bu videoyu diğer basen ve bacak videolarınız beraber yapıyorum bir süredir gerçekten işe yaradığını görmeye başladım, çok teşekkürler 🙏🏼 hareketleri anlatış tarzınıza da bayılıyorum hocam ❤️

[havanezeybekci]

İki gündür bu egzersizi yapıyorum daha doğrusu yapmaya çalışıyorum. İki hafta sonra sonucu size bildireceğim ama çok etkili olacağı inancındayım yanmalardan belli. Teşekkürler bu video ve yararlı diğer tüm videolar için şahanesiniz

[adigesrn]

haftada 2 gün bu hareketleri, 2 gün de “ bacaklarını inceltip şekillendirin” videosunu yapıyorum 3. haftadayım üst bacak 1 cm inceldi ve hareketleri yaparken zorlanmıyorum artık teşekkürler hocam iyi ki varsınız😍

[songuldemir]

Yillardir spor yapan biriyim bu kadar nokta atisi hareketler gormedim cok basarili

[tubakayserili]

merhaba hocam..muhteşem bir çalışma..sanki etkisi olmayacak gibi duruyor ki; tüm videoları sizin anlattığınız gibi çalışıldığında etkisi gerçekten için siz çok özelsiniz..sonsuz teşekkürler..:))

[aasudekaya]

Reyhan hocam siz de 2 haftalık 3 haftalık challenge'lar yapabilirsiniz bacak inceltici karin kası vs. Chloe Ting var biliyor musunuz bilmiyorum o yapiyordu böyle şeyler ve insanı heveslendiriyor kisa sürede boyle antremanlar. Turkiyede yapan yok bildiğim kadariyla siz yapabilirisiniz

[nazlcanyurttapan]

Hocam bu ağırlığı hissetmeyen de ne biliyim benim bacaklar şuanda yandı.

[zhndddd]

Hereketi düzenli gün aşırı yapıyorum acayip etkili bir hareket böyle bişey olamaz gerçekten mucize reyhan hanım çok teşekkürler

[cakrhan]

harikasınız REYHAN HOCAM .Her zaman olduğu gibi, bizler için yaptığınız her şey için sonsuz teşekkürler.Kucak dolusu sevgiler

[elifsunbul]

bende çok ince bir sızı oluştu kalçadan bacağıma uzanan o beni öldürdü. çok etkili hareketler bazen vücudumuza farklı hareketler tanıtmalıyız ki etkili olsun. bu da tam öyle bir kombinasyondu devamı

[Hly]

Çok güzel, çok etkili.. En favori egzersiz videom şu ana kadar. Karın videosuyla süper kombin
👍

[Su.nil.]

Arkadaşlar ben 2020'den bu yana haftada en 4-5 kez bu hareketleri yapıyorum. Gerçekten cok etkili oldu. Etki istiyorsaniz bırakmayın. Üç-dort ayda ilk etkiyi alırsınız zaten. İlk üç ay her gün yapın. Bana bu ağırlıklar yetmediği için 2021'den beri önce 1 kg ağırlığıkla başladım şimdi ise 4 kg bacağıma bağlayıp yapıyorum. Haftada 5 kez yapıyorum. Bazen 7 gün yaptığımda oluyor. 2020'den bu yana sporu hiç birakmadım. Basen bölgem sertleşti. Gerçekten inanılmaz işe yarıyor. Şüphesi olan varsa umut olsun diye yazdim. Çünkü zaman zaman ben de umutsuzluğa kapılmıştım hâlâ ümitsiz olduğum oluyor. O zaman ilk yaptığım günleri hatirlayip motive oluyorum.

[nur-znhu]

basenim 98 cm idi yaklaşık 2 aydır yapıyordum bu hareketi... tabi şpagat içinde esneme hareketleri yapıyordum. 90cm olmuşum. :) düzenli yapılırsa etkili gerçekten

[rahileibadullayeva]

Yuruyusden baska hic bir egzersizi sevmeyen biri olarak yalniz Reyhan haminiz egzersizleri canimi sıkmıyor.

[ayselbayraktar]

Teşekkürler Reyhan hanım tam da en çok ihtiyacımız olan şey spor yapmak biz kadınlar için. silkin bizi, uyandırın.

[ozgecimen]

Müthiş bir şey... Yanıyor, kasılıyor, acıyor ama sonucu mükemmel oluyor. Ağrı da, sızı da önemini yitiriyor.

[ucurtmaavcs]

2 haftada acayip gözle görülür bir etki yaratıyor. Ben diğer kalça hareketleriyle birlikte bunuda yapıyorum. 2 haftada etrafımdakiler dahi farketti . Çok yanıyor ama sonuç inanılmaz. Teşekkür ederiz reyhan hocam . <3