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Farid Naffah - 5 CONSEJOS para una vida FITNESS
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1. Press inclinado, press banco plano, fondos en paralelas, press militar entre otros, involucran enormemente el deltoides anterior (es decir, «cabeza frontal»), aún crees que necesitar muchísimo trabajo en levantamientos frontales (aislamiento hombro)?
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3. Si tienes que elegir entre muy pocos suplementos, quédate con un multivitamínico y creatina🔥🔥
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4. El orden de los ejercicios en la rutina debe ser desde el que mayor demanda metabólica tiene, hasta el que menor demanda tiene. Desde ejercicios compuestos hasta ejercicios de aislamiento. Seremos más eficientes
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6. La evidencia señala que dormir bien es uno de los mejores aliados para preservar más músculo y perder más grasa
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7. Déficit calórico y recuperación de lesiones no es la mejor elección, es preferible optar por un superávit calórico mientras se recupera de alguna lesión
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8. Los jugos por lo general tienen menos fibra y son menos saciantes que la fruta. Comer la fruta en lugar de tomar el jugo es una mejor decisión
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9. Trabaje más glúteo. Tendrá mayor protección (y salud) de columna y será un mejor atleta!
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10. Hombres, si están por encima de 14-15% de grasa…no piense más en volumen! Primero reduzca sus porcentajes de grasa. Mujeres, si está arriba de 22-24% mejor opte por un periodo de definición
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#IngenieriaCorporal
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3. Si tienes que elegir entre muy pocos suplementos, quédate con un multivitamínico y creatina🔥🔥
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4. El orden de los ejercicios en la rutina debe ser desde el que mayor demanda metabólica tiene, hasta el que menor demanda tiene. Desde ejercicios compuestos hasta ejercicios de aislamiento. Seremos más eficientes
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6. La evidencia señala que dormir bien es uno de los mejores aliados para preservar más músculo y perder más grasa
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7. Déficit calórico y recuperación de lesiones no es la mejor elección, es preferible optar por un superávit calórico mientras se recupera de alguna lesión
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8. Los jugos por lo general tienen menos fibra y son menos saciantes que la fruta. Comer la fruta en lugar de tomar el jugo es una mejor decisión
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9. Trabaje más glúteo. Tendrá mayor protección (y salud) de columna y será un mejor atleta!
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10. Hombres, si están por encima de 14-15% de grasa…no piense más en volumen! Primero reduzca sus porcentajes de grasa. Mujeres, si está arriba de 22-24% mejor opte por un periodo de definición
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