COMO CURAR (RÁPIDO) SUA PROCRASTINAÇÃO

Link para atendimento clínico na clínica do Eslen:

00:00 Um dos maiores problemas da atualidade
00:27 Como a procrastinação prejudica sua vida
00:58 Entenda 2 coisas para parar de procrastinar
01:50 Neurobiologia
07:36 3 Passos para não procrastinar uma tarefa
10:52 Perfeccionismo
12:48 Eu já fui um procrastinador

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Mais sobre o Eslen Delanogare:
Eslen é psicólogo clínico, neurocientista, amante do esporte e acredita que aplicar conhecimento no dia-a-dia é a melhor forma de melhorar a saúde e a performance mental e física

Edição:

[maranémet]

1 - Ver valor no que estou procrastinando
2 - entender que estou procrastinando
3 - limpar os estimulos que levam à procrastinação.
4 - não esperar o momento "perfeito" para executar a tarefa.

[Hackeando_a_Vida]

Há 1 ano e 8 meses sem: instagram e facebook.
O que mudou?
- Hábito da leitura;
Faço exercícios físicos, incluindo os finais de semana "Eu era sedentário".
- Viagens na solitude para desenvolver autoconhecimento. Consigo hoje, desfrutar da minha própria companhia tomando o meu açai;
- Curada da dependência emocional em todos os segmentos.

É libertador viver, vivendo.

Um adendo, autoconhecimento é subjetivo.

[amandalira]

1. Ver valor no comportamento que você precisa execultar
2. Entender que você está procrastinando
3. Se livrar de distrações ao seu redor
4. Ter uma agenda

[filipelopes]

A melhor madeira de proscastinar, e passar horas procurando e assistindo vídeos de como não procrastinar

[_gama_nathan]

Desinstalei o TikTok e minha procrastinação diminuiu no minimo em uns 50%, esse app me fazia um mal danado, agr só uso no PC e quando eu lembro, pq na maior parte do tempo nem lembro da existência dele, por mais que o conteúdo do meu TikTok fosse bom (Auto desenvolvimento, psicologia, neurociência, idiomas) eu perdia muito tempo assistindo e deixando de fazer minhas coisas.

[Mariandrdd]

Uma droga vc ter talento mas nao conseguir colocar em prática por causa da procrastinação. Sensação de perdedora todos dias

[linkssds]

Perfeccionismo + procrastinação = nunca começa

[deborahspiano]

O mais difícil sempre será começar uma tarefa, não fazê-la... Sabe aquela história, "Só vai" é real.

[henkstudio]

a questão é o seguinte: você já viu um caminhoneiro procrastinando? Imagine ele não conseguindo entrar no caminhão, ou liga e começa a dirigir, e do nada acaba parando no meio da pista, na própria avenida, rodovia ou acostamento, com o caminhão ligado e pensando "nossa, não consigo mais executar essa tarefa, vou procrastinar aqui." Pois é. Esse é o tamanho da catrástrofe da "procrastinação." A verdade é que você não quer executar a tarefa. "Quem quer dá um jeito, quem não quer arranja uma desculpa." Na minha opnião, é uma auto-sabotagem perfeita (falo isso do camarote da procrastinação) e sei que estou me auto-sabotando. Ninguém com a real necessidade, e tem plano b (tipo caminhoneiro) se daria o luxo para procrastinar. Nós somos privilegiados, mimados, e não temos vergonha na cara o suficiente para assumir nosso compromisso com nós mesmos. Vamos quebrar a tarefa em pequenas partes, fazer pequenos sprints de trabalho, deixar a ansiedade de lado, que o resultado pode ser inimaginavelmente surpreendente.

[porquimdioculus]

ta eu procrastinei por 19 dias, mas hj a minha vida muda, daqui a 1 ano a minha vida muda e eu volto aqui pra dizer se vale a pena ou não, me ajudem a lembrar de voltar nesse comentário

[GreyBorges]

Para estudar o que resolveu a minha procrastinação crônica foi fragmentar o máximo possível a tarefa. Dividir uma videoaula em 3 partes, fazer um trabalho em vários tópicos que serão distribuídos em diferentes dias, dividir a leitura de um capítulo de livro-texto acadêmico em vários momentos do dia intercalado com outras matérias, mudar o tipo da tarefa tbm ajuda, por exemplo, leio por um tempo, depois elaboro flashcards ou esquemas, resolvo questões, e por aí vai... Tento não ficar muito tempo no mesmo tipo de tarefa. Tudo isso utilizando a técnica do pomodoro com 25 minutos de foco e 5 de descanso. Paralisei minha vida muito tempo por causa da procrastinação e sinto que isso me ajudou a sair daquele lugar. Espero que ajude alguém também. 🙃

[paduaalves]

Opa! Um vídeo sobre procrastinação! Vou salvar para ver depois.

[kasswaiting...]

Como um procrastinador nato, muitas das vezes eu nem termino de ver o vídeo que vejo, por achar que demora demais e a conversa ficou desinteressante.

[lilhen_]

Cara eu tô fazendo faculdade mas tá difícil estudar, quando começo a estudar eu sinto muito sono, não consigo me concentrar e fico com uma vontade enorme de mexer no celular ou jogar, tá foda lutar contra isso

[JosephFonseca-osks]

Quando junta depressão, ansiedade, baixa auto-estima, procrastinação, o buraco é um pouco mais embaixo.
Voce vence uma coisa mas tem outra pra vencer e assim vai. hoje, pela primeira vez eu sento numa cadeira e abro um video aprofundando no assunto. atualmente estou parado, acabando de receber minha ultima parcela do seguro desemprego, não penso mais em voltar a trabalhar por CLT pois vejo um futuro promissor pela frente como empreendedor. Entendi que antes de tudo eu preciso organizar minha cabeça, me livrar da procrastinação, da ansiedade, da baixa auto-estima, acho que a depressão será um processo a ser curado a longo prazo na minha vida.. Nunca fui de ler livros, hoje comprei um pela internet abordando assunto de empreendedorismo e vou começar a ler! Me sinto sozinho no que estou me propondo a fazer, sem apoio de ninguém mas espero que isso sirva de história a ser contada futuramente. Vou vencer o que sempre me venceu e a vitória será minha. espero dar palestras um dia de como me tornei um MILIONARIO.

[SueliSN]

Perfeccionismo a maior causa da minha procrastinaçao, a cada dia me liberto dessa culpa e entro em ação Obrigada Eslen, seus vídeos e podcasts são fantásticos.

[Basicamentesemteto]

É até engraçado que quando vc corta oque te faz procrastinar parece que o seu dia tem 30horas😂

[umcaraaleatorio]

Estou sofrendo de procrastinação em muita coisa, principalmente em estudos e exercícios físicos, cada dia que passa sinto que isso está piorando.
Tentarei fazer de tudo para mudar, me desejem força pfvr...

[nutrigabrielmariano]

1- Ver valor na tarefa que vc precisa executar;
2- Identidicar que está procrastinando;
3- Modular o microambiente (retirar distratores do seu entorno);
4- Evitar o perfeccionismo (feito é melhor que perfeito... faz depois melhora);
5- Caminhar na direção da tarefa (dar um pequeno passo pelo menos que depois o resto flui).

[_nielk]

Eu procrastinei 1 ano pra começar a assistir esse vídeo. Depois eu termino...