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3 Tage Meal Prep in 40 Min für DIÄT & MUSKELAUFBAU
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Hier findet ihr die Rezepte:
Zutaten (für 3-4 Portionen)
Frühstücks Granola:
- 200g Haferflocken
- 120g Honig
- 30g Erdnussbutter
- 30g Walnusskerne
- 30g Mandelsplitter
- 30g Haselnüsse
- 30g Kürbiskerne
- Etwas Sesam
und einen Apfel ✌🏼
Hauptgericht:
- 3 Tomaten
- 1 Zwiebel
- 3 Zehen Knoblauch
- 1 Paprika
- 1 Peperoni
- Petersilie
- Saft 1/2 Limette
- 1 Tl Gemüsebrühe + Salz
- 300g Reis (ungekocht)
- 500g Hähnchen
- 100ml Teriyaki Sauce
- Paprikapulver, Curry, Cayenpfeffer, Salz
- Eisbergsalat
________________________________________
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Zutaten (für 3-4 Portionen)
Frühstücks Granola:
- 200g Haferflocken
- 120g Honig
- 30g Erdnussbutter
- 30g Walnusskerne
- 30g Mandelsplitter
- 30g Haselnüsse
- 30g Kürbiskerne
- Etwas Sesam
und einen Apfel ✌🏼
Hauptgericht:
- 3 Tomaten
- 1 Zwiebel
- 3 Zehen Knoblauch
- 1 Paprika
- 1 Peperoni
- Petersilie
- Saft 1/2 Limette
- 1 Tl Gemüsebrühe + Salz
- 300g Reis (ungekocht)
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