filmov
tv
Low Row correct
Показать описание
Γεια σας παιδια οπως σας υποσχεθηκα θα σας δειξω το σωστο αυτης της ασκησης. Λοιπον αυτη η ασκηση γινεται με 2 τροπους. 1ος τροπος: Πιανεις με το ενα χερι την λαβη τραβατε με το ενα χερι οπου οταν επιστρεφεται στην αρχικη θεση πρεπει να ανοιγει. Και ο 2ος τροπος ειναι να πιασετε τις λαβες απο τα 2 χερια σας και ετσι οπως τραβατε προς τα εσας μετα πρεπει να τεντωσετε και να ανοιξει ετσι ωστε να πιασει στον Τραπεζοειδη επειδη ειναι μεγαλος μυς
0:00:20
0:00:13
0:00:09
0:00:30
0:00:31
0:00:08
0:00:07
0:00:14
0:00:16
0:02:07
0:00:16
0:06:06
0:00:18
0:00:41
0:00:14
0:00:26
0:00:11
0:00:35
0:00:07
0:00:30
0:00:15
0:00:24
0:02:00
0:00:08