3 CAFÉS DA MANHÃ PARA GANHAR MASSA MUSCULAR | RÁPIDO E SAUDÁVEL

No vídeo de hoje eu vou te mostrar 3 receitas fáceis e práticas para você fazer de café da manhã e ganhar bastante massa muscular!

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VITAMINA DE BANANA
- Banana congelada
- 1/2 xícara de aveia
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim
- 1 scoop de whey
- 250ml de leite integral

PANQUECA PROTEICA
- 1 ovo
- 2 claras
- 1 banana
- 1 colher de sopa de mel
- 1/2 xícara de aveia
- Canela
- Extrato de baunilha
- 1/2 colher de chá de fermento
- 1 scoop de Whey
- Água

MIX DE IOGURTE
- 1 scoop de Whey
- 200ml de Iogurte Natural
- Frutas da preferência
- Sementes da preferência
- Granola

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🧡 É muito bom ter você aqui! 🧡

Eu sou a nutricionista Thaisa Leal, fundadora e idealizadora do SECAH e da Minha Melhor Versão (MMV). A minha missão é te ajudar a ser plenamente feliz e saudável juntando o emagrecimento com a neurociência do comportamento.

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MELHORES MOMENTOS
00:00 - 3 CAFÉS DA MANHÃ
01:24 - VITAMINA
04:20 - PANQUECA
11:45 - IOGURTE

[izzicorrea]

De forma alguma. Vou sempre preparar algo no melhor copo, na melhor louça para mim. Não tem quem mais eu deva agradar do que eu.

[TiekoAoto]

Gente, rala maçã pra fazer panqueca de aveia! Fica muuuuito bom tbm! Eu faço de banana, mas eu vario com maçã. Fica tudo de "bão"! 😋😋

[karinasouza]

Eu amo colocar em copos lindos e fazer uma apresentação que deixa meus ânimos de comer mais atiçados 😅

[ko_kyan]

Primeira vez que assisto um vídeo dessa moça e ela parece ser muito querida 🥰

[talianelima]

Sou magra mas com uma barriguinha saliente 😊 três filhos...nunca malhei, mas quero começar se Deus quiser 😅 adorei as receitas, vou fazer concerteza❤

[tanybelmo]

Baunilha ou café solúvel são ótimos para sumir com o cheiro e gosto de ovo, depende da receita.

[stefanypaiva]

obrigada por esse vídeo, Thaisa! Traz mais assim, é muito difícil ganhar músculo e ter a alimentação certinha 😢

[lunarlady]

Eu faço panqueca de fubá, coloco erva doce, fica muitooo gostoso

[fabianelima]

Amei as receitas, já quero fazer. Estou no processo de ganho de massa muscular e realmente é muito complicado comer tanto

[Will]

Sobre o ovo, uma dica: antes de tirar ele da geladeira coloca ele sobre a luz da geladeira, se ele ficar clarinho tipo transparente significa que está bom, escuro significa que está podre.

[margarethseabra]

Thaisa, faz as mesmas receitas porém para quem quer emagrecer. Vai ser top.

[pamelasilva]

Gente cai nesse canal do nada, graças a Deus!!!! Como estou amando cada receita 🩷

[silkfirmaestamparia]

sou do tipo hectomorfa, e estou na luta pra ganhar peso de forma saudável. Adoro receitinhas assim rápidas pro cafe da manha ou da tarde, receitas de over night é perfeito, ja fica tudo organizado ne. Consumir ovo todo dia acho dificil, mas assim em panqueca fica facil, e boto fé nos shakes, que dão uma boa energia e nao é dificil pra ingerir. Obg dnv Dra.

[martamariadasilva]

Enfim! Uma receita para quem precisa GANHAR PESO de forma Saudável.

[maiaracasagranda]

Amei! A vitamina é muito boa, já faço ela mas com uma colher de chocolate em pó, fica delicinha kkkk

[lucianaalvares-lihl]

Fiz a panqueca agora pro meu café da manhã e simplesmente amei... uma delícia!❤❤❤

[adriana]

Amei as receitas ❤
Faz mais vídeos assim, com foco em ganho de massa muscular 😅

[danielemiranda]

No momento estou no processo de emagrecimento. Sempre fui magra, mas me descuidei muito e estou bom bastante barriga. Estou me concentrando em perder gordura (sem deixar de fazer musculação), para depois me dedicar mais ao ganho de massa.

[nataliacamiloti]

Thaisa, faz um vídeo desse de 3 refeições do almoço? Por favoooorrr ❤️❤️❤️❤️

[Amanda.Rubio]

Amei.. são receitas fáceis e rápidas 🎉