Os Melhores Hábitos Matinais Que Turbinam a Saúde e a Produtividade | Dr. Andrew Huberman

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Créditos:
Dr. Andrew Huberman

[luiziks]

Sempre quando eu acordo eu tomo um banho gelado leio um livro no meu quintal tomando um banho de sol e com o meu café da manhã reforçado e logo depois vou pra academia, é uma rotina que me deixa disposto e turbina o meu dia recomendo muito

[adrianoccesar]

Meu primeiro hábito é levantar imediatamente, sem demora
Tomar 1 a 2 copos de água
Faço uma visualização pela janela e respiração consciente
Banho Gelado
Oração e gratidão
Café preto sem adoçantes + água
Estudo o livro de Provérbios com transmissão ao vivo.

Ainda tenho que retomar os exercícios físicos.

[guerra]

Quem quer se tornar um SUPER HUMANO bate aqui 👋, já tô nessa rotina produtiva a um tempo, acordo, primeira coisa que assisto é seu vídeo, tomo um banho frio, depois estudo cerca de 30 minutos de inglês, economia e investimentos, faço cursos in line, "busquem conhecimento 🖖" vou a praia me exercitar e chego ao final do dia satisfeito e com a sensação de dever cumprido!!!

[luisaraujo]

Prova prática: por 26 dias, consegui colocar todas as metas em Prática. Incrível o resultado, porém, o corpo tenta reverter essa situação na primeira oportunidade

[eduardonery]

1- Levantar e ficar de 5 a 10 min ao ar livre, com a luz solar

2- Atrasar a ingestão de cafeína de 60 a 90 min depois de acordar

3- Exercício físico

4- Tomar banho frio

[annapaulanasbat]

Depois que minha filha nasceu meu sono foi muito prejudicado por 7 anos . Isso realmente afeta muito.

[esquecezumbido]

Começar o dia com hábitos saudáveis e produtivos é como vestir a capa de super-herói e se preparar para vencer o dia! Incorporar hábitos como exercícios, leitura e banhos frios não apenas melhora sua saúde física, mas também faz você se sentir como se pudesse conquistar o mundo. É como ter um código de trapaça na vida real - você se torna imparável! É incrível como essas pequenas ações podem transformar você de um zumbi grogue em um super-herói com superpoderes. Então, por que não tentar e se tornar o herói de sua própria história!

[pablomartaa]

Sou uma pessoa que sempre procura os melhores canais pra buscar conhecimento. Zona de Progresso é um dos melhores canais que sou inscrito. Obrigado pelo conteúdo top e de graça que o canal proporciona.

[estoicomelo]

Moro em Goiânia Goiás, muitos raios solares, já trabalhei em cidades frias e com poucas luzes solares senti muita tristeza nestas cidades...

[lucasmiranda]

Ótimo, acordo 5 da manhã, mas só tomo café 8:00 então sinto um resultado ótimo, claro que O principal é dormir bem

[luanferreira]

Parabéns pelo seus vídeos, sou muito edificado com cada um deles.

[Ozonteckdicas]

Alô

EXCELENTE DEMAIS

Queira o bem. Faça o bem. O resto vem.

[felypeoliveira]

A máquina humano é realmente incrível, um verdadeiro sistema em constante funcionamento.

[GabrielPereira-gqgm]

Informações de alto valor. Muito obrigado pela dedicação na produção de conteúdos! 💪🏼

[renanslosaski]

Como sugestão, vc poderia falar sobre "OS 7 HÁBITOS DAS PESSOAS ALTAMENTE EFICAZES - Stephen Covey" onde eu achei uma dar melhores reflexões mais profundas que eu já ouvi no momento que o autor diz sobre: "...imagina vc chegando no velório de uma pessoa, lá tem amigos e parentes e quando vc vai ver quem é o difundo...". Gostaria de aproveitar Mateus, sou seu fã e agradeço por vc compartilhar esses mentores connosco porque são aplicáveis e úteis para toda vida! Gratidão!!!

[alexandrevetter]

Canal maravilhoso q agrega a vida de quem acompanha

[Tieta]

Que video maraaa! amei, vou até atrás desse livro nação dopamina

[pauloandrade]

Banho frio de manhã, excelente receita. Já uso e é muito bom.

[brunothiago]

Esse canal mudou a minha vida, só tenho a agradecer, estou a quase dois meses tomando apenas banho frio, e é incrível, recomendo de mais, melhora drasticamente o humor e te deixa bem mais feliz, feliz consigo mesmo.

[eldersilva]

Seus vídeos são muito boms, ajuda demais parabéns...