10 Hábitos Matinais Que Podem Arruinar Seu Dia

Acordou com o pé esquerdo esta manhã? Talvez seja porque você bebeu café demais ou pulou em um banho quente logo depois de acordar? Ou talvez quando você abre os olhos pela manhã, não consiga lutar contra o desejo de ver o que há de novo nas mídias sociais? Estas podem não ser as melhores maneiras de começar seu dia.

Velhos hábitos são difíceis de mudar, é por isso que fazemos algumas coisas sem nem pensar em como são prejudiciais - especialmente na parte da manhã, quando não temos tempo sobrando. Então, hoje, o Incrível quer falar sobre dez coisas que muitos de nós fazemos todas as manhãs que são realmente prejudiciais. Você aprenderá a preparar sua manhã e o dia de uma maneira muito melhor.

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MINUTAGENS:

Apertar o botão soneca 0:32

Verificar o seu telefone 1:31

O café é a sua primeira bebida 2:23

Não arrumar a cama 3:22

Comer carboidratos vazios e açúcar no café da manhã 4:00

Deixar as cortinas fechadas 4:45

Deixar os alongamentos e exercícios para a noite 5:29

Escovar os dentes depois do café da manhã 6:37

Fazer chamadas telefônicas 7:04

Tomar um banho quente 7:45



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RESUMO:

- Apertar o botão soneca é uma maneira infalível de começar o dia errado. É porque, quando você adormece entre os toques do alarme, entra em um novo ciclo de sono, e assim, não poderá completá-lo. Isso faz com que você se sinta ainda mais grogue e desorientado do que quando acordou com o primeiro alarme.

- Embora este seja um hábito matinal muito comum para a maioria de nós, olhar para o seu telefone logo depois de abrir os olhos pode fazer com que você sinta estresse e ansiedade desnecessários antes mesmo de escovar os dentes!

- Embora não haja nada de errado em desfrutar de uma xícara fumegante de café assim que abre os olhos, essa não deve ser a primeira coisa que você toma depois de acordar.

- Ao fazer sua cama todas as manhãs, você está concluindo um ritual saudável que continuará por todo o dia. Você será mais produtivo e motivado para enfrentar o que vem pela frente!

- Opte por um café da manhã rico em proteínas. Isso irá mantê-lo satisfeito por mais tempo e lhe dará uma energia duradoura para mantê-lo produtivo e concentrado durante todo o dia!

- De acordo com o coach Kirkland Shave, a luz solar natural libera cortisol no corpo, o que ajuda na concentração e em decisões inteligentes ao longo do dia.

- Não faça exercícios nem alongamentos extenuantes logo de manhã. Você pode se machucar, pois seus músculos e discos ainda não estão aquecidos.

- Escovar os dentes depois do café da manhã pode fazer mais mal do que bem. Veja bem, se você consumiu algo ácido como café ou frutas, esse ácido dilui o esmalte de seus dentes. É por isso que é melhor escovar os dentes logo depois de acordar.

- As pessoas precisam de tempo para acordar e se orientar antes de pensar em coisas importantes para falar ao telefone. É melhor esperar até às 9h30 para começar a fazer ligações.

- O frio faz com que o seu cérebro libere endorfinas e adrenalina naturalmente. Se você não pode tomar um banho frio, pelo menos tome um banho morno.

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Nossas Redes Sociais:

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[manoel_leonam]

Lembrar vocês de orarem sempre quando dormirem e quando acordarem, aposto que seus dias serão muito mais excelentes!! Deus abençoe 🙏!!!

[fernandosilveira]

todas as dicas são ótimas.
Outra excelente dica :
Não se esqueça de conversar com Deus para que te abençoe e tenha tanto um dia, quanto uma noite abençoada. OK! Outra coisa, não se esqueça de citar JESUS. OK!

[dazai]

10- apertar o botão soneca
09- mexer no celular após acordar
08- café primeira bebida do dia
07- não arrumar a cama
06- comer mal
05- deixar as cortinas fechadas
04- não se alongar
03- escovar os dentes dps de comer
02- chamadas telefônicas
01- tomar banho quente

[cesardionisiodionisio]

Minha avó sempre pedia para orar antes de dormir.
Deus abençoe a todos.

[isabellyvictoria]

*Os hábitos (para se evitar) pra quem teve preguiça de ver o vídeo todo*

10 - Apertar a função soneca (NÃO FAÇA ISSO)
9 - Verificar o telefone sem antes mesmo realizar as suas atividades - para evitar stress e etc (NÃO FAÇA ISSO)
8 - O café como sua primeira bebida (NÃO FAÇA ISSO)
7 - Não arrumar a cama ao acordar (NÃO FAÇA ISSO)
6 - Comer carboidratos vazios e açúcar no café da manhã (NÃO FAÇA ISSO)
5 - Deixar as cortinas fechadas pela manhã (NÃO FAÇA ISSO)
4 - Deixar os alongamentos e exercícios para a noite (NÃO FAÇA ISSO)
3 - Ficar sem escovar os dentes somente depois do café da manhã (NÃO FAÇA ISSO) faça isso logo ao acordar
2 - Fazer chamadas telefônicas logo pela manhã (NÃO FAÇA ISSO)
1 - Tomar um banho quente ao acordar (NÃO FAÇA ISSO)

[killba]

A gente só assiste mesmo, pq botar em prática é difícil

[mateusrodrigues]

Opss, Sempre ore a Deus antes de ir dormir e após acordar... Beijos ❤❤😊

[emersoneducador]

Sou uma pessoa positiva e forte.
😍
Kkk. Não aperto soneca, já abro a janela,
Não ligo wi-fi de manhã, Arrumo a cama e fico feliz, me alongo depois de uns 50 minutos no serviço. (rotina top) não falo no telefone kkk. 6/10 ✔️

[marianateixeira]

Eu nunca faço exatamente exercício pela manhã. Só a caminhada até o ponto de ônibus, qdo podíamos. ... e eu leio a bíblia e oro antes de sair do quarto. Assim consigo me sentir bem para começar o dia! Achei interessante essas dicas, obrigada.

[AnaMaria-tscj]

Agradecer a Deus por mais um dia de vida é a melhor maneira de começar bem um dia

[cebola]

Dica para o banho frio

1 Entra debaixo do chuveiro com ele desligado

2 Ligue-o

Se vc ligar o chuveiro antes de entrar vai ter medo de entrar :)

[lilianrocha]

Entrega teus caminhos ao Senhor e tudo ele Glórias a Deus.

[luanova.]

Em tempos de coisas ruins dormir e a melhor opção .estou dormindo o tempo e me ajudou muito a controlar minha ansiedade

[rubensmatos]

Eu nao aperto o botao soneca. Eu so desligo e volto a dormir

[MariaLuiza-mk]

Adorei as dicas, vou por em pratica amanhã mesmo😍🌄

[MateusSilva-jdxq]

Jesus ama cada um de vcs ...❤️, aceite a ele

[marciacristina]

E tbm deixar de rezar...agradecer pelo descanso e pedir por um bom dia com amor, paciência, atenção e responsabilidade.
Ótima noite a todos.

[raquellima]

Embora bem difícil de colocar em prática...essas dicas realmente funcionam e são 100% eficazes, já testei e comprovei depois de uns 45 dias vira hábito então você terá muito sucesso em todas as áreas de sua vida. Só acrescentaria nessa lista a meditação/oração 👍👏

[adrielenogueira]

Parabéns ao dono ou aos donos desse canal, parabéns pela dedicação que vcs tem ao colocar conteúdos bons neste canal. Deus abençoe.

[viniciussa]

Pelo oque eu entedi eu tenho que fazer tudo que a minha mae manda