Como pequenos hábitos aumentam sua disciplina

Qual impacto que pequenos hábitos (que tomam menos de 5 minutos) tem na sua vida? Como que eles ajudam você a ter dias mais produtivos, disciplinado com seu trabalho, relacionamentos e saúde?

Bem, durante muito tempo eu pensava que precisava virar um robô cheio de hábitos produtivos e saudáveis para finalmente conseguir a vida que sonhava. Mas isso não é verdade, até porque tem muita gente que conquistou grandes coisas sem isso.

Mas se pequenos hábitos como meditação, arrumar a cama, banho frio e outros não são essenciais, além dos benefícios diretos deles, pra quê fazer? Como eles me ajudam no meu dia a dia?

Pra mim, eles são importantíssimos por conta do meu estado emocional. Isso porque, como elucidado por Daniel Goleman no seu best seller Inteligênca Emocional, nós tomamos decisões na seguinte ordem: nós sentimos, para depois pensar e finalmente agir. (Em algumas situações essa ordem não é respeitada, sim).

Isso significa que se eu quiser tomar melhores decisões, o ponto chave é cuidar do meu emocional: e é aí que entram os pequenos hábitos. Quando estou me sentindo triste ou desanimado, não quero trabalhar. Não quero nem começar.

Mas se eu fizer meu simples e rápido ritual matinal, por exemplo, que pra mim já está quase automático, eu vou deixar meu humor melhor: vou me sentir mais disposto. Isso significa que meus pensamentos irão mudar e, provavelmente, minhas decisões também (para melhor, é claro).

E esse é, pra mim, o principal benefício de pequenos hábitos: balizadores emocionais: eles garantem que, mesmo em dias que estejamos nos sentindo mal, tenhamos um estado emocional adequado para conseguirmos tomar decisões pensando no nosso futuro.

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O pequeno hábito favorito do Pepe é tirar uma soneca. O hábito favorito é dormir mesmo. E o seu?

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[suelmasantos]

Na hora de dormir eu fico animada pra acordar cedo do dia seguinte. No dia seguinte eu já esqueci tudo e procrastino novamente.

[amalliacosta]

Esses hábitos, na verdade, dão a sensação de: "Ok, já consegui levantar, venci uma meta. Tomei banho frio (mesmo no inverno) posso vencer qualquer coisa." Pra mim funciona bem também.

[biancaleiane]

Meus hábitos da manhã
Acordar às 05:00
05:15 Exercício Físico
06:00 Banho
06:20 Leitura
06:40 Meditação e oração
07:00 café da manhã
08:00 Trabalho

[Jaovikss]

No Livro "Hábitos Atômicos" eu li sobre "a regra dos 2 minutos", que simplesmente são suas ações antes de práticar um habito.
Por exemplo:
Você sabe que tem q ir a academia, mas está procrastinando por que tá cansado ou desanimado. Normalmente quando você está se preparando para treinar vc deve vestir a roupa de treino, o tênis e etc. Então qnd vc tiver desanimada para ir a academia, basta calçar o tênis, vestir a roupa e sair de casa. Aí cê percebe q seu hábito de treinar n começa na academia, começa nos qnd vc se prepara para ir.

[marianaclaudino]

Meus pequenos hábitos:
- escrever uma página
- ler um capítulo da bíblia
- 10min de exercícios físicos
Aí posso começar o dia

[taynaacatauassu]

Meus hábitos:
- Acordo as 03:30 da manhã
- Vou trabalhar
- chego a noite exausta
- Vou dormir

[Alef_Jason]

Se você está com dificuldade de acordar cedo e tomar banho, uma dica:

Não pense no banho, só vá ao banheiro, ligue o choveiro e diga: "A pior parte eu já fiz", logo você estará acustumado a temperatura da água e estará pronto para os outros hábitos!

[JoaoFeas]

Acordar e fazer meu devocional antes de sair de casa, tem mudado completamente a minha vida! Glória a Deus

[gustavoguedes]

Acordo 5:00 fico até às 7:00 me perguntando VOU OU N VOU PRA PORRA DO BANHO FRIO.

[mdarauchicha]

meus pequenos habitos:
- Acordar 12h
- Almoçar miojo com coca cola
- E ir dormir de novo

edit 28/04/22: Galera, faço isso ate hj e ainda to vivo. porem pobre, desempregado e com umas complicações renais. fora isso to bem

[Teus]

primeira hora do meu dia
1-acordar as 4:30
2- agradescer a Deus por mais um dia de vida, arrumar a cama e descer da cama ja fazer 20 flexoes militares
3- beber um copo com água gelado
4- tomar um banho gelado
5- estudar a palavra de deus dps vou correr
Fico imparável e motivado pra cacete.

[reginaldoaraujo]

Alguns dos meus hábitos que tô praticando:
- Acordar 6 horas
- Arrumar o quarto
- Tomar banho
- Tomar café
- Fazer alguns estudos
- Exercícios

[treinador_davi]

Meus pequenos hábitos
-Acordo às 5h da manhã
-Tomo uma caneca cheia de café forte
-Estudo até às 6h
-Vou para rua fazer cardio até as 6h45.
-Preparo meu café da manhã, banho (quente) pra ir trabalhar!

[eudesliborio]

Meu pequeno hábito não pensar muito, pq se resolver fazer isso na cama ja era.

[AnaQueiroz]

Minha rotina:
Acordar 5h30
Banho 5h35
Café 5h45
Exercício físico 6h
Ir pra escola 6h30
Banho 12h15
Almoço 12h30
Dormir 13h
Estudar 14h
Ler 15h
Lanche 16h
Exercício físico 16h15
Ler denovo 16h30
Tocar guitarra 17h
Banho 18h
Jantar 19h30
Exercício físico 19h45
Assistir filme/série 20h30
Ler 21h30
Dormir 22h30

Parece ser muito boa mas ainda posso melhorar. Faço essa rotina há 3 meses e me sinto muito melhor hoje em dia

[larafelix]

Meus pequenos hábitos:
- Acordo às 7:00
- Tomo banho
- Arrumo a cama
- Alongamento
- Tomar café

[julianabrasil]

Adorei 💜💜💜 gente, uma dica: às vezes vocês não tem energia por questões fisio/biológicas, come mal, muito carboidrato, picos de insulina, noites mal dormidas, testosterona baixa, hormônios baixos... enfim... o seu cansaço não é normal!!! O seu corpo está te dando indícios todos os dias, às vezes a diciplina ajuda, mas outras é o seu corpo pedindo arrego dos seus hábitos ruins!!

[jeisianeribeiro]

Meus pequenos hábitos:
Acordar as 04:30 (celular longe que me obriga a levantar para desligar o despertador).
15 minutos de leitura.
20 minutos de Duolingo.
Dar atenção exclusiva para meu gato extremamente carente.
Ir à academia assim que ela abre (as 06:00).
Ps.: o banho gelado fazia parte da minha rotina, mas o frio me venceu, rsrs

[gabrielcabral]

Meus hábitos

- Acordar 6:50
-Banho frio, fico debaixo do chuveiro por 1 minuot
-Café da manhã com vitamina de banana, Carboidratos e proteínas
- Ir pra escola 7:15
- Volto da escola 12:00
- Almoço bastante proteínas e carboidratos
-Pego o ônibus 13:00
-Chego no devido lugar pra pegar carona para ir pra capital do Rio de Janeiro
- Vou jogar bola
- Volto 18:00 pra chegar 19:30
- Busco ser produtivo quando chego, às vezes vou pra academia
- Durmo 22:30