Ejercicios Para Brazos Flacidos Mujeres

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Hola guapísimas!!

hoy os traigo una nueva rutina enfocada en mejorar un tema que nos preocupa mucho a las mujeres, " los brazos flácidos".

Se trata de una rutina para brazos con mancuernas. En mi caso utilicé 2 kilos de peso en cada mano, de duración 20 minutos ideal para incorporar como parte principal de nuestra rutina para brazos semanal.

Se consideran ejercicios para tonificar pero también son ejercicios para adelgazar, pues aumentan la actividad metabólica gracias al trabajo muscular de brazos y con ello aumenta la quema de calorías, tanto durante la rutina como después de ella.

Es aconsejable realizar ejercicios para brazos con pesas, pues la resistencia que produce la pesa hace que el músculo tenga que trabajar más y se produzca un desarrollo de masa muscular tan beneficioso para aumentar nuestra metabolismo basal y por otro lado reducir los brazos flácidos y tonificar los brazos.

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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

[elenasanchez]

Buenas tardes desde Valencia. Como dices que te gustan los comentarios, ahí te mando el mío. Soy cardióloga, trabajo en un hospital de Valencia, "en primera línea del coronavirus". El 10 de marzo, en vista de la situación y de que yo estaba continuamente expuesta al virus, evidentemente, decidí aislarme y me fui yo sola a un apartamento que tengo en la playa de Alboraya, dejando en casa a mi marido y a mi hijo. Te cuento esto porque yo hacía como único deporte tenis, y una amiga me mandó tu calendario. No te puedes imaginar lo que me estás ayudando, EN SERIO. Empecé a hacer días de entrenamientos al azar, y ahora sigo siempre que el trabajo me lo permite tus rutinas. Has conseguido que me evada completamente en ese ratito de las terribles situaciones que veo en mi trabajo. Por eso te doy sinceramente las GRACIAS por lo que para mí supone seguir tus rutinas. Además de hacer deporte y ponerme en forma, mentalmente me hace mucho más fuerte para enfrentarme al día a día de mi trabajo. MUCHAS GRACIAS, MARÍA

[mariaosorio]

tengo 65 años, si te alcanzaras a imaginar lo que haz logrado en mi no solo fisica, tambien EMOCIONALMENTE, mi AGRADECIMIENTO INFINITO!!! FELIZ NAVIDAD, desde Medellin, 🇨🇴 🙏❣💐

[haydeezavala]

Me encanto a rutina por muchas razones pero por sobre todo por tu humildad al reconocer que no llegaste sola hasta aquí, por saludar a todos los que te seguimos. ¡Aunque nunca saludes a las de acá de Costa Rica, es broma imposible saludar a😂😂 todos! 😂

[anacarrionquintana]

Tu si que eres generosa, 4 años contigo ya.

[dianab.]

Loca para nada! Una entrenadora muy alegre y profesional, me sigue encantando tu guía para ejercitarme. Gracias!

[marlenebermudez]

Me encantó tu rutina, porque no son tan intensa. Tengo 62 años y soy diabética. Ace 2 semanas que descubrí tu canal y no sabe lo bien que me siento con tus ejercicios. Desde Dallas te envío muchas bendiciones y un fuerte abrazo!!!!

[cecidelarosa]

Hace 3 años que empecé contigo y hoy vuelvo a hacer esta rutina. Siempre estaré agradecida por haberte descubierto. Saludos desde México!!!

[begonagonzalezaguirre]

Hola Maria, había entrado en un proceso de depresión y desde hace un mes y medio te sigo todas las mañanas con el calendario de principiantes, poco a poco me siento mas cómoda con la practica y me hace sentirme mas activa, sana y mejor. Gracias por tus videos y sigue así

[anaroldan]

Hola María. Soy de La Patagonia Argentina. Comencé hace unos días la rutina y me encantó. Hasta marzo del 2020 iba al gimnasio, pero con la pandemia tuve que dejar. Pocas cosas de las que hacía, extrañé tanto. Pero, gracias a Dios te encontré en Youtube y volví al ruedo. Tengo 71 años y como bien dicen, el cuerpo tiene memoria, así que eso me ayuda bastante. Mil gracias !!! 😊❤❤

[carmensierra]

muchas gracias, te he descubierto en este confinamiento por el Covid 19 y ha sido una de las mejores cosas que me ha pasado.

[olgamayomartin]

Hola Maria
Eres una « crack » nos acompañas siempre y no solo en los movimientos de gimnasia si no tbn nos comentas cosas y eso nos lo hace mucho más ameno y nos da la sensación de estar contigo en presencial.
A mi me gustaría conocerte en persona pues das la sensación de ser alguien muy cercana y abierta.
Yo soy de las españolas x el mundo( Madrileña viviendo en Biarritz -Francia-)
Gracias siempre por todo.💖💖💖💖

[memeperez]

Me encantan tus guapísima ❤ acá desde Chile mis cariños. En porto Cristo seguro que te siguen gracias ❤❤❤ eres un amor, soy una mamá de 61 años pero muy llena de energía 🙏💜

[zeven]

Me encantó la rutina, llevo 2 días y logré realizar los ejercicios...gracias Maria, Dios te bendiga...desde Colombia...

[carmenmartineztortosa]

YO hago tu rutina desde la pandemia que deje de ir al gimnasio y sigo contigo cada día que puedo. Gracias a ti me mantengo sin horarios ni. gastos. Gracias María por esta oportunidad que me has dado.

[olgamayomartin]

Hola Maria
Eres una « crack » nos acompañas siempre y no solo en los movimientos de gimnasia si no tbn nos comentas cosas y eso nos lo hace mucho más ameno y nos da la sensación de estar contigo en presencial.
A mi me gustaría conocerte en persona pues das la sensación de ser alguien muy cercana y abierta.
Yo soy de las españolas x el mundo( Madrileña viviendo en Biarritz -Francia-)
Saludos desde aquí 👋🏻
Gracias siempre por todo.💖💖💖💖

[maryan]

¡Claro que me ha gustado la rutina! Y la generosidad se corresponde con generosidad, así que, a compartir, y no solo esta rutina; también tu sitio, tu canal, tus calendarios, eres genial María 🙌🏼 Muchas gracias ☺️ 🫶🏼😘

[mariadelosangelesgironpere]

Súper!! Llevo 2 días haciendo la rutina apenas pero me ha encantado, haces que lo vea fácil y me animas mucho, tengo 64 años me gusta mucho hacer caminadora pero ya contigo hago para los brazos
Gracias hermosa, haces mi vida más feliz aún

[evadominguez]

María, has conseguido lo que ningún gimnasio, perseverancia!!!! me lo paso bomba!!!Gracias🌹

[luisespias]

Gracias María por está rutina para brazos y hombros corta pero eficaz.👍👍👍

[inesmartinez]

Gracias María! Hice esta rutina varias veces! A medida que pasa el tiempo logro controlar y profundizar mejor los movimientos! Estoy aprendiendo a escucharte y comprender!!! 😄