Mój sposób na BRZUCH * NAJLEPSZE ĆWICZENIE*

Sprawny, odtłuszczony brzuch to cel warty uwagi :) Na szczęście nie jest to tak skomplikowane, jeżeli postawimy na właściwe działanie
Rozdziały :
00:00 Wstęp
00:50 Filar I : TRENING
02:00 Skuteczne ćwiczenie
04:30 Metody progresji
07:49 Spal tłuszcz
08:18 Dieta z deficytem
09:33 Wydęty brzuch ?
10:53 Wady postawy
11:01 Podsumowanie

Rozpocznij przemianę z moją aplikacją TRANSFORMACJA 5.0
Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY
Moja książka "Sylwetka Plażowa"

#ZdrowaForma #brzuch #cwiczenia

[Mktrener]

Osiągnij efekty (SPAL TŁUSZCZ ZBUDUJ MIĘŚNIE) z moją aplikacją TRANSFORMACJA 5.0
No dobra ! Czas podkręcić formę do wakacji i nie tylko 😝 Łapcie film z paroma prostymi wytycznymi dotyczącymi tego jak skutecznie zbliżyć się do takich efektów jak mniejszy brzuch, płaski brzuch... albo nawet WYRZEŹBIONY BRZUCH 🙂
Film to omówienie ważnego ćwiczenia i 4 zagadnień, na które warto zwrócić uwagę jeżeli chcemy oszczędzić sobie czasu i zbędnego wysiłku 💪POWODZENIA

[anio]

TOP kanal jezeli chodzi o wiedze i najwazniejsze informacje których potrzebuje każdy sportowy świr i nie tylko oczywiście

[Guitarrman]

Michał merytorycznie jak zwykle TOP, film wypełniony po brzegi samymi konkretami! Dzięki za ten materiał

[piter]

Ja również na redukcji, w 3, 5 miesiąca spadek 13 kg. Idziemy teraz w rzeźbę 💪

[Dawid-skfe]

Najlepsze informacje na you tubę gratuluję profesionalne podejście super materialy❤

[Wiktoria-yyol]

" nie miotamy nogami "
No chyba, że ktoś nas napadnie....
😉 ♥️ 🌻
Kocham Twoje filmy Michał !
Ciebie
😊

[PawloGrr]

Kontrolowany ruch w fazie opuszczania to zdecydowanie gamę changer dla mnie a tip od ciebie 💪 pompa rośnie (nie koniecznie brzucha)

[terryster]

Ekstra materiał! Wrzucam holow body w trening i ograniczam cwiczenia do 3/7dni do tej pory robilem deske codziennie i wznosy nóg na drążku 5/7 dni i zauwazylem po 2mcach że spadla motywacja i energia do cwiczen a chce by te cwiczenia zostaly ze mna na dluzej i najlepiej na zawsze

[Red]

Bardzo fajny odcinek. Doskonale wytłumaczone.

[tomaszzembrzuski]

Ściągnąłem apke, bardzo fajny plan treningowy, łatwo pilnować się jeśli chodzi o ilości serii i powtórzeń. Pare rzeczy pewnie mogłoby lepiej działać ale ogólnie na duży plus. Dzięki!!

[konradzdanowicz]

Świetny materiał, wyróżniający się na tle innych!

[izakaminska]

Super wypowiedź, ktoś kto zaczyna może się dużo nauczyć ❤

[LukianHeretyk]

Świetny film, właśnie zabieram się za robienie brzucha bez nadmiernych kombinacji. Pozdrowienia :)

[jarekhaus]

Swietnie prowadzisz, odkryłem ten kanał a mam prawie 60 lat i o to mi chodziło, co poprawic i jak to zrobic z głową .

[M.T.]

Material bomba jak zawsze Michal. Pelen szacun! Tylko to filmowanie telefonem z reki.. 😉

[anio]

pokazałbyś aktualne efekty po przeszczepie włosów przed i po ??

[dirtydan-OG]

Dobrze powiedziane. Ja póki co od 17.04 katuję ćwiczenia na brzuch dzień w dzień (może teraz coś zmienię) i na górze dwa pierwsze rzędy już widoczne ale do dołu i boków widzę że trzeba będzie dorzucić dietę. Pozdro

[iwonamroz]

Choc i tak super materialy i ucze sie dzielnie!Pozdrawiam serdecznie.

[mcarenia]

Ja kończę masówkę. Brzuch ćwiczę, jak każdy inny mięsień, raz w tygodniu - 3 ćwiczenia po 4 serie. Największy zakres powtórzeń mam przy wznosach nóg (4x16, a zaczynałem od 3x10 cztery miesiące temu i nie dawałem rady :D). Od czerwca przejdę na redukcję, bo tłuszcz na lato wypadałoby spalić i te mięśnie odsłonić. Dobry pomysł, by zwiększyć obciążenie zwisając na drążku i skupić się na jednym, konkretnym ćwiczeniu, ale wykonywać je częściej. Skorzystam przy rozpisywaniu nowego planu. ;) Leci łapka!

[monikatrombke]

bardzo konkretnie, dobrze się słucha :)