Φιλική υπενθύμιση (Train Harder)

preview_player
Показать описание

  1. Pavlos Malovaniets
Рекомендации по теме
Φιλική υπενθύμιση (Train 0:00:11

Φιλική υπενθύμιση (Train Harder)

Τι είναι η 0:00:30

Τι είναι η 'αποτυχία'

ΔΕΝ υπάρχει 'μαγικός' 0:00:38

ΔΕΝ υπάρχει 'μαγικός' αριθμός Set

Κάνε αυτό εάν 0:00:15

Κάνε αυτό εάν υστερείς στους δικέφαλους

Τι είναι οι 0:00:36

Τι είναι οι 'Αποτελεσματικές Επαναλήψεις'

'To Smith δεν 0:00:24

'To Smith δεν είναι για άνδρες' 🤡

Ποιοι μύες αναρρώνουν 0:00:12

Ποιοι μύες αναρρώνουν γρήγορα και ποιοι αργά

Train harder #fitness 0:00:16

Train harder #fitness #bodybuilding #davidlaid #aesthetics #fitnessmotivation #gymmotivation #gym

Εκγύμναση γλουτών σε 0:00:10

Εκγύμναση γλουτών σε πάγκο υπερεκτάσεων

Το πιο υποτιμημένο 0:00:08

Το πιο υποτιμημένο πράγμα στο Gym

Το CrossFit ΔΕΝ 0:00:34

Το CrossFit ΔΕΝ είναι ιδανικό για Μυϊκή Υπερτροφία!

Πως να γυμνάζεις 0:00:32

Πως να γυμνάζεις τις Γάμπες

Muscle Irradiation / 0:00:12

Muscle Irradiation / Cable Lateral Raise με δέστρα

Πρόγραμμα 4χ12? 🤔 0:00:07

Πρόγραμμα 4χ12? 🤔

Οι 10 χειρότερες 0:06:20

Οι 10 χειρότερες ασκήσεις! (απόφυγέ τες)

Τι ψωνίζω από 0:07:16

Τι ψωνίζω από το Market και συντηρώ τη γράμμωση μου

Mit 200 km/h 0:53:00

Mit 200 km/h in die Kurve legen | ICE 91 Würzburg Hbf - Nürnberg Hbf | ICE-T Führerstandsmitfahrt

🔥 Φωτιά στα 0:00:24

🔥 Φωτιά στα βράδια μας με τη Στέλλα Γεωργιάδου! #shorts #StellaGeorgiadou #HeavenMusic #GreekHits...

🕵️‍♂️ The Patient 7:41:22

🕵️‍♂️ The Patient in Room 18 - A Gripping Medical Mystery! 🔍💉

📌Νέο τραγούδι από 0:00:29

📌Νέο τραγούδι από τον @Panos_Kalidis ! #shorts #PanosKalidis #AstoPanoMou #HeavenMusic #GreekHits...

🔍 The Mystery 5:38:37

🔍 The Mystery of the Fifteen Sounds by Van Powell | Classic Detective Story 🎧🕵️‍♂️

Podcast Aris P 0:48:09

Podcast Aris P - Σχόλια για το ρεπορτάζ στον Ολυμπιακό και καλεσμένος...

Metamorphosis | Franz 1:39:32

Metamorphosis | Franz Kafka | Full Audiobook

🕵️‍♂️ The Ponson 8:01:42

🕵️‍♂️ The Ponson Case by Freeman Wills Crofts 🕵️‍♀️ | A Gripping Detective Mystery...

Комментарии
Автор

Εάν σταματάς το set με το που αρχίσεις να νιώθεις λίγο άβολα, τότε είναι σαν να κάνεις μια τρύπα στο νερό. Οι εκφράσεις του προσώπου σου και οι γκριμάτσες είναι μια καλή ένδειξη για το πόσο αποτελεσματικά γυμνάζεσαι.

Οι επαναλήψεις που προκαλούν μυϊκή υπερτροφία σε ένα σετ είναι περίπου μόνο οι 5 τελευταίες πριν την αποτυχία.
Αυτό σημαίνει ότι εάν μπορούσες να κάνεις άλλες 5 επαναλήψεις σε ένα σετ και εσύ το σταματάς, τότε δεν δίνεις ερέθισμα στους μύες.

Θα πρέπει να συνεχίζεις το set και ας νιώθεις άβολα... Το να πλησιάζεις στην αποτυχία είναι μια ικανότητα που θα πρέπει να μάθεις άριστα εάν σε ενδιαφέρει να αλλάξεις την σωματική σου εμφάνιση/χτίσεις μύες.

PavlosMalovaniets
Автор

Είναι προτιμότερο όταν φτάνεις στην αποτυχία να σταματάς τελείως το σετ η να κάνεις διάλειμμα μισό λεπτό για να κάνεις τις υπόλοιπες επαναλήψεις?

antonskg
Автор

ειναι λαθος να γυμνασεις ποδια με ωμους στην ιδια προπονηση ?

GateDelije
Автор

Φιλε μπορεις σε παρακαλω να γράφεις και τη μουσικη γιατι θα ηθελα να τα χρησιμοποιω τα κομμάτια αυτα στη προπόνηση?
Πως λεγεται το συγκεκριμένο?
Ευχαριστώ

Bitmern_Mining_Sales
Автор

Παύλο, στα σετ λίγο πριν την αποτυχία σταματάω στην μέση του Ρεπ . Αυτό πρέπει να γίνεται ή όχι?

Soekdndei