Οι 10 χειρότερες ασκήσεις! (απόφυγέ τες)

Μη σπαταλάς άδικα το χρόνο σου κάνοντας αυτές τις ασκήσεις.
Επικεντρώσου στα απλά και τα βασικά!
For Coaching&more follow στο Instagram: pavlos_malovaniets

[manosdimitrakopoulos]

Πολύ δίκιο έχεις για κάποιες ασκήσεις δεν το ήξερα.. Να πουμε επίσης ένα γεια στον αλγόριθμο!! ✌️✋✋

[WereWolf]

Συμφωνώ σε πολλά μαζί σου, και εγώ τα έλεγα πολύ πριν έρθει η επιστήμη να τα πει αυτά.
Κάνω είδη προπόνηση εδώ και 40 χρ. Σήμερα είμαι 58 χρ.
Έχω κάνω πολλά λάθη και εγώ μέσα στα χρόνια αυτά.
Έτσι έμαθα παντός 😊
Έδειξα σε αρκετούς ανθρώπους από αυτά που έπαθα και έμαθα, πιστεύω κάποιοι έμαθαν και δεν έπαθαν τους δικούς μ τραυματισμούς.
Το καλό της τεχνολογίας είναι αυτό που κανείς εσύ σήμερα. Τα λες και δείχνει πως μπορείς να κανείς σωστά κάποια πράγματα παρά να ταλαιπώρητε κανείς με ασκήσεις η πράματα που δεν αξίζουν.
Συνέχισε αυτο που κανείς και το κανείς καλά. 🇨🇾🙏🏽🐺

[dimitrisntakos]

Μπραβο φιλε.Το σχολιο για τις συνδιαστικες ασκησεις μου αρεσε ιδιαιτερα.Τους βαζουνε στα περσοναλ κατι ακυρους συνδιασμους για να προβληθει ως κατι το ιδιαιτερο.Στη συγκεκριμενη συνδιαστικη που εδειξες αδικουνται τα ποδια τα οποια αντεχουν τετραπλασιο φορτιο.Και πολλα αλλα ακυρα συμβαινουν στα γυμναστηρια, τελος παντων.

[ΓιώργοςΚουλοχέρης-πτ]

Εισαι τελειος και σωστος γυμναστης πρωτη φορα ακουω καποιον ειδικο τι πρεπει ναποφυγω μπραβο αγορι μου

[thodoriskonomos]

Μπράβο ρε φίλε, πολύ όμορφα όλα. Τα βλέπω στα γυμναστήρια και λέω μήπως δεν τα ξέρω καλά. Ευχαριστούμε

[axilleasmonsterboy]

Δώσε πόνο μάγκα μουεγβ τα λέω σαν γυμναστής χρόνια σε γυμναστήριο και με κοροϊδεύουν αλλά δεν πειράζει τώρα το βίντεο το κάνω δημοσίευση στο φβ μου!!!καλή χρονιά μάγκα μου

[PJChe]

Πολύ χρήσιμες πληροφορίες! Και για όσους στεναχωρέθηκαν που άκουσαν να αναφέρεται μια άσκηση που τους αρέσει, ας το χωνέψουν ότι υπάρχουν πιο ασφαλείς και αποτελεσματικές ασκήσεις από αυτές! Και εγώ λατρεύω το bench press αλλά καταλαβαίνω αυτό που λέει ο Παύλος σε άλλο βίντεο ότι δεν είναι η καλύτερη άσκηση για υπερτροφία στήθους. Το κάνω όμως γιατί περνάω καλά όταν το κάνω! (Φυσικά δεν συγκρίνεται το bench press με τις χαζές ασκήσεις που αναφέρει ο Παύλος σε αυτό το βίντεο)

[velemir_tube]

αδερφε ρισπεκτ για τις πληροφοριες που δινεις! Θα ανεβασεις αυτες τις μερες κανενα βιντεο??

[sovarokatharma]

Συμφωνώ σε ολα εκτός απο τις βυθισεις που πες στο τελος

[mixalhs]

Επίσης μια σημαντική συμβουλή που το βλέπω και τρελαίνομαι... Σε επέκταση για αυτό που είπες κσυ ότι οι ασκήσεις για κοιλιακούς ΔΕΝ ΚΑΕΙ ΤΟ ΛΙΠΟΣ ΤΟΠΙΚΑ πρέπει να κάνουμε και ραχιαίους εκτός απο την κοιλιάς μας χρειάζεται στήριξη και η μέση μας...

[ΗΛΙΑΣΝΙΚΟΛΑΚΟΠΟΥΛΟΣ-θο]

Παύλο οι καλύτερες ασκήσεις είναι οι εξής: άρση θανάτου σκουωτ και προβολές με μπάρα και αλτήρες!!!Είναι οι βασιλείς όλων των ασκήσεων!!!

[Alex_karv]

Καλησπέρα σωστά και τα δέκα αυτά λάθη θα έβαζα μέσα κ τα πουλ οβερ με αλτήρα που εν έτη 2022 ακόμα πιστεύουν ότι είναι στήθος ενώ ενεργοποιεί τον πλατύ ραχιαίο.. ακριβώς για τον λόγο ότι δεν έχουμε προσαγωγή του βραχίονα

[G.Rulesz]

πραγματικα χαιρομαι παρα πολυ που δεν κανω ουτε μια απο αυτες!!! 😇

[Δελαπορταςπιτσαπιρδουλαςμουφας]

Φίλε μου εγώ κάνω 20 χρόνια αθλητισμό γενικότερα και σωματοδομή και στίβο έκανα παλιότερα ένα έχω να πω ο κάθε οργανισμός διαφέρει δεν υπάρχει ιδανική άσκηση για όλους για παράδειγμα σε εμένα πιάνει πάρα πολύ καλά στο στήθος και στους ώμους τα push-ups at Ειδικά με σακίδιο με βάρους ή και το κατακόρυφο Και φυσικά το μονόζυγο πολύ καλύτερα από τον πάγκο Όχι ότι δεν κάνω πάγκο για δύναμη από την άλλη η πρέσα είναι ότι πιο άχρηστο για μένα στα πόδια εν αντιθέσει με τα squat και τις άρσεις θανάτου σε άλλους αθλητές δεν ισχύει αυτό ή ας πούμε για παράδειγμα στα δικέφαλα με ελεύθερη μπάρα δεν έχω Καλά αποτελέσματα όσο έχω με ήπτια λαβή με το μονόζυγο ή με την τροχαλία κάθε οργανισμός έχει εντελώς διαφορετική ανατομία και φυσιολογία ένα λάθος που κάνουν όλοι influencers είναι ότι με βάση το πρόσωπο το δικό τους δίνουν και στους άλλους συμβουλές Ευτυχώς που τονίζεις στα βίντεό σου κάποια σημαντικά πράγματα εν αντιθέσει με άλλους του διαδικτύου

[ΒαλαντηςΧατζηκωστας-βδ]

Καλησπέρα φίλε μου ενδιαφέρομαι για personal στείλε μου πληροφορίες επικοινωνίας

[ericloffler]

ΠΑΥΛΑΡΑ ΑΛΆΝΙ!!!!
Thessaloniki West Side.

[bazz]

φιλε για τον ωμο μπροστα κανω 1 ασκηση ανα 3 μερεσ αλλα μ αρεσει να την αφαιρεσω απο το προγραμμα μου γ οχι?

[nikostsolakos]

Πο πο η δεύτερη άσκηση είναι παντού στα γυμναστήρια την κάνουν όλοι ειδικά στο δικό μου

[silvesterstalin]

αντε πες βρε και τις 10 καλυτερες να τις εχουμε στο προγραμμα.Γενικα ανεβασε φιλε κανα προγραμματακι για αρχαριους και μετριους, εισαι ωραιος!

[thatdiffgrl]

Κάνω την τελευταία αλλά με λυγισμένα ποδια σε κύβο πρεπει να την σταματήσω;