Денис Семенихин. Программа тренировок #1.

Здесь рассказано о первой тренировочной программе Дениса Семенихина, благодаря которой за 1 год жим лежа был увеличен с 85 кг до 140 кг.
На этом канале вы всегда найдете полезные упражнения для любой группы мышц. Даже если пока ваша единственная цель - накачать пресс, вам будет полезно расширить набор упражнений. Узнайте больше о тренировках и упражнениях

[rfziptr]

МАСТЕР ЙОДА ОБРАЩАЕТ ВАШЕ ВНИМАНИЕ ВОТ НА ЧТО!
Денис, у меня есть вопрос. Вы в первых своих выпусках, в том числе с приставкой "супер" в названии, часто говорили, что ту или иную рассматриваемую группу надо тренировать по несколько раз в неделю. Как тогда вы тренируетесь (ДА ЕЩЕ И СУПЕРСЕТАМИ о_О) и как вы при таких тренировках имеете такие объемы? Или вы тренируетесь full body программами до сих пор? Просто не укладывается в голове, как можно тренировать спину 5 раз в неделю, грудь 2-3 раза в неделю, плечи 4-5 раз в неделю, руки 3-4 раза в неделю. Вы это говорили в конце тех видео. В чем соль? 
ПЕРЦЫ, ПОДДАЙТЕ ЛАЙКОВ! ЭТО САМЫЙ ИНТЕРЕСНЫЙ ВОПРОС! ПОМОГИТЕ МНЕ НАБРАТЬ МИЛЛИОН ЛАЙКОВ, ЧТОБЫ ДЕНИС МНЕ ОТВЕТИЛ!
ДА ПРИБУДЕТ С ВАМИ СИЛА! :-)

[wumrvrg]

Денис, разбери рацион и тренировки Федора Емельяненко!

[WhiteShadowGroup]

в 17 лет весил 95 кг и жал 140...моя жизнь не станет прежней

[Asakura]

Подготовка домашнего задания в перерывах между подходами!? Вот это круто)

[romanpavlenko]

фулл бади 3 раза в неделю? При этом много базы + жимы до отказа? - прямая дорога к перетрену для натурала.
Сдается мне Денис баловался старым СССР - овским метанчиком. Да и со стероидами тогда была другая ситуация...

[hbumsjd]

В 17 лет жим 140, да вы - монстр, Денис)

[UFaSamovar]

и тут я понял что я занимаюсь херней в зале

[dimadonskoy]

55 кг за год в жиме лежа это 2-3 курса анаболических стероидов циклами по 2 месяца курс (1.5-2гр тесто/нед.) - 2 месяца отдыха и по новой.Иначе -НИКАК!!!!
 ... кто думает иначе качайтесь в натуралку и 10 кг не прибавите и время потеряете.

[moiseev.vladislav]

вот это супер) Давно ждал чего нибудь подобного) Оказывается ноги качал неверно для своего возраста) Почаще выпусков на такую тему пожалуйста) Очень благодарен)

[finnick]

комплекс супермена прям, не думаю, что у всех прям такое сверхвосстановление мыщц!
Благодарю за интересное видео!

[lavolpe]

А не будет ли перетрена от такой нагрузки?

[Telephone__Heroes]

КАк так, придти в зал и жать априоре 85 кг????  да хоть ты 10 лет турниками занимайся, не может быть такого 85 кг старт. Я тже занимался гантелями гирей, туник и брусья, и жал на  старте 40 кг на раз 6 в 17 лет

[sanduk]

Денис сделайте пожалуйста видео где расскажите нам какую нибудь программу чтобы мы знали в какие дни нужно качать определенные мышцы и в какие дни нужен отдых.Кому интересто палец вверх

[theDuplicitous]

*140кг жим в 17, 5 лет?* Не, брат, это нереально.
Это либо неправда, либо ты питался быками и рыбой лишь в качестве перекуса!

[frpqxdl]

В 18 лет делал все группы по 4-5 упражнений на группу, 3 раза в неделю, менял только первую группу, с пирамидами, форсированными, суперами, работали вдвоем, тренировка шла 5-6 часов, на след. день до обеда не мог встать. Сил хватило на 2 месяца, был перетрен или не было, не знаю, но реально все осточертело, и перешли на 1 упражнение на группу, но тоже три раза в неделю, работали примерно месяц, резко вырос вес и силовые, но с тех пор я сторонник 5 - 6 разовых тренировок и трехразовых больше никогда и никаких не использовал.

[Muscleman]

Денис. И сколько раз в неделю вы тренировались? И каждый раз была такая тренировка? как вы сейчас показали. Или же потом меняли упражнения. А то каждый раз бомбить грудь, да вообще все тело. Как-то даже для новичка, по-моему, сложновато

[DI_lenos]

Очень интересно. Хороший выпуск, спасибо Денис! Как раз думаю поменять программу)  еще раз спс;)

[andyandroshuk]

записал программу в блокнот, сегодня обязательно опробую.

[bqnxcpc]

неделб назад, сам для себя решил так заниматься, только базой через день)
очень удивился когда увидел выпуск от Дениса об этом же типе тренировок)

[Vitalysweet]

Денис, хочется больше видеороликов с вашим участием!