Δεν χρειάζεται να ξοδεύεις πολλή ώρα στο Gym!

preview_player
Показать описание

  1. Pavlos Malovaniets
Рекомендации по теме
Δεν χρειάζεται να 0:00:15

Δεν χρειάζεται να ξοδεύεις πολλή ώρα στο Gym!

Δεν χρειάζεται να 0:00:39

Δεν χρειάζεται να ξοδεύεις τόση ώρα στο Gym!

Τι ομάδα είναι 0:00:12

Τι ομάδα είναι η ΟΡΕΙΝΗ ΜΕΛΙΣΣΑ

ΣΟΚ: ΒΡΗΚΑ ΚΑΡΧΑΡΙΑ😱😱 0:00:22

ΣΟΚ: ΒΡΗΚΑ ΚΑΡΧΑΡΙΑ😱😱

Μην μιλάς 0:00:30

Μην μιλάς

Πώς να Ξοδεύεις 0:10:39

Πώς να Ξοδεύεις Λιγότερο (3 συμπεριφορές)

Να ψηφίσω ή 0:10:53

Να ψηφίσω ή να μην ψηφίσω; Κι αν ψηφίσω, τι να ψηφίσω;

Με τα μικρά 0:00:10

Με τα μικρά διαλείμματα δεν εξοικονομείς χρόνο

Ρία Ελληνίδου - 0:02:56

Ρία Ελληνίδου - Κάτι Ξέρεις - Official Music Video

Μη ξοδεύεις χρήματα 0:00:46

Μη ξοδεύεις χρήματα σε ακριβές κάμερες | Make Video Greece

RACK, TOQUEL - 0:02:58

RACK, TOQUEL - MA BELLA (Official Music Video)

Έξυπνα μυστικά για 0:14:40

Έξυπνα μυστικά για να είσαι όμορφη χωρίς να ξοδεύεις χρήματα...

Θ. Αθερίδης: «Αν 0:02:42

Θ. Αθερίδης: «Αν δεν περνάει ευχάριστα η ζωή, την ξοδεύεις τσάμπα» | 22/12/2022 | ΕΡΤ...

Πως να γλυτώνεις 0:00:28

Πως να γλυτώνεις χρόνο στην προπόνηση!

Το πιο υποτιμημένο 0:00:12

Το πιο υποτιμημένο πράγμα στον χώρο της γυμναστικής

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ 0:03:14

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ : Η ΑΛΗΘΕΙΑ

Ο ΣΩΣΤΟΣ ΤΡΟΠΟΣ 0:00:37

Ο ΣΩΣΤΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΝΑ ΠΑΡΕΙΣ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ!

Το σώμα μου 0:00:20

Το σώμα μου μετά από ξεκούραση και φαγητό 🤗🙏🏼

🎯 3 μόνο 0:04:12

🎯 3 μόνο είναι τα μυστικά της σωστής προπόνησης!! 🎯

Lina and her 4:21:47

Lina and her mother's life was peaceful until Hue appeared - continuing the hellish days?

Ο ιδανικός χρόνος 0:00:32

Ο ιδανικός χρόνος διαλείμματος μεταξύ των sets

Πρόσεξε τη μεγάλη 0:00:55

Πρόσεξε τη μεγάλη παγίδα!@KikiKotanidouCoaching

Εικόνα του σώματος, 0:12:09

Εικόνα του σώματος, αρνητική.| Αλεξάνδρα Κουσουνάδη

ΚΑΛΑ ΠΗΓΕ ΑΥΤΟ 0:00:11

ΚΑΛΑ ΠΗΓΕ ΑΥΤΟ 🥲 #fitness

Комментарии
Автор

Δεν χρειάζεται να ξοδεύεις πολλή ώρα στο γυμναστήριο (ή οπουδήποτε αλλού γυμνάζεσαι) για να φτιάξεις σώμα, ή για να αυξήσεις την δύναμη σου!
Αναφέρομαι και σε προχωρημένους, αλλά και σε αρχάριους αθλητές!
Ο κόσμος θα πρέπει να σταματήσει να πιστεύει ότι θα πρέπει να γυμνάζεται πολλές ώρες!
Υπάρχει ένα όριο στο πόσο όγκο προπόνησης/sets μπορεί να διαχειριστεί ο καθένας. Εάν κανείς παραπάνω από αυτά, μπορεί να έχεις τα αντίθετα αποτελέσματα και όχι αυτά που επιθυμείς!
Από ότι δείχνουν οι μελέτες ακόμα και 1-4 Sets ανά μυϊκή ομάδα την εβδομάδα είναι αρκετά για μυϊκή υπερτροφία, εάν τα φτάνεις στην αποτυχία.
Τέτοιου είδους προπόνηση(low volume) μπορούν να την εφαρμόσουν όλοι οι άνθρωποι που δεν έχουν αρκετό χρόνο για να γυμναστούν και όχι μόνο!

PavlosMalovaniets
Автор

Μια ερώτηση στην δεύτερη άσκηση που δείχνεις που είναι για ώμους. Σε αυτή την στάση που έχεις καλύπτει το μεσαίο μέρος του ωμου η πρέπει να γέρνεις στο πλάι η να περνάς την λαβή πίσω από το σώμα σου ;

christosaivatzis
Автор

Αν κανεις full body αναγκαστικα δεν κανεις πολλα σετ ανα μυικη ομαδα, δεν μπορεις ομως με 2 μονο, θελει τουλαχιστον 6 σετ σε καθε μυικη ομαδα, για να την χτυπησεις απο διαφορες πλευρες.(δεν κανεις μια μεμονωμενη ασκηση αλλα εκτελεις απο διαφορες γωνιες)

micron
Автор

Περίπου 1:30 με 2 ώρες μια χαρά δεν είναι?

krokteo
Автор

Μπράβο ρε Παυλάρα, σύντομος, σοβαρός και κατατοπιστικός....

giwrgos
Автор

Μέσα από την δική μου εμπειρία, βλέπω ότι ισχύει αυτό που λέει... Άμα δεν το δοκιμάσεις δεν μπορείς να έχεις άποψη για τίποτα οπότε από εμένα είναι ΝΑΙ.

aggelosgkirlemis
Автор

αλλαξα την προπονηση απο 3-4 σετ σε 2 οσο παει.θα δειξει.την επομενη μερα νιωθω σαφως πιο ξεκουραστος.

fotonio
Автор

Παυλο εισαι λατρεια... μας λες λιγη προπονηση και βραδινο 1000 θερμιδων..
Σε παω ρεεεεεε

alxd-againstzaia