Οι ΜΟΝΕΣ 2 ασκησεις που χρειάζεσαι για να βγαλεις HANDSTAND PUSH UP!

Καλώς ήρθατε σε άλλο ένα επεισόδιο του μάθε στο Τσακ μπαμ!
Σε αυτό το επεισόδιο δείχνω για την κάμψη σε κατακόρυφο και δυο ασκήσεις που πιστεύω είναι οι πιο σημαντικές ώστε να το μάθεις!

Άμα κανείς καλά αυτές τις δυο πολύ πιθανό να μην χρειαστείς καμία άλλη ώστε να βγάλεις το πρώτο σου handstand push up!

Και εννοείται άμα αυτό το βίντεο φτάσει 60 λαικ θα φτιάξω προγραμματακι για όλους εσάς που θέλετε να βγάλετε αυτήν την κίνηση!

Επιπλέον επεισόδια μάθε στο Τσακ Μπαμ:

Μαθε πως να κανεις κωλοτουμπα απο το μονοζυγο

Back lever tip

Ότι χρειάζεσαι και το Muscle up!

[kyriakosxnt]

Ευχαριστώ όλους για την στήριξη στο βίντεο! Ξεκινάω ήδη να ετοιμάζω το προγραμμα και πολλά αλλα που έρχονται!

[colig_]

Πολύ χρήσιμο βίντεο μπροοο. Επίσης, ωραίο και γρήγορο μονταζάκι. Ρισπέκτ!!

[georgev]

Πολυ δυνατό το content και το editing!

[ΓιωργοςΣ-μβ]

Συνέχισε τα βιντεάκια είναι ακριβώς ότι χρειάζεται κάποιος για να ξεκινήσει τα τραις

[efstratios_workout]

Φοβερό βίντεο κοουτς! Λέω shrimpflip tutorial next

[Petros.Morfis]

Πολύ ωραίο αδερφούλη!! Οταν φτασω στα 30 push ups θα το δοκιμάσω 😜

[marilia]

Πολύ ωραιοοο βίντεο! Θελουμε αντίστοιχο βίντεο και για το απλό κατακόρυφο..τιπς και προασκήσεις!!

[thebodyflicker]

Οι στοχοι μου για καλοκαιρι ειναι να βγαζω ανετα handstand push-ups και muscle-up... Απο επαναληψεις ειμαι στο οριο και στα pikes και στο handstand push up στο τοιχο. Ωστοσο δεν μπορω καθολου handstand push-up και πιστευω στη τελικη ειναι θεμα τεχνικης, μιας και δεν κανω κατακορυφο για παραπανω απο 4". Το ιδιο και το muscle-up, κανω 14 ελξεις (οχι τελειες) και μου ειναι απιθανο να κανω muscle-up. Anywayz ελπιζω μεσα σε κανα 2μηνο να το πετυχω, thanks for the advice

[tryhardplayer]

πολυ ωραιο edit να ξες εχεις πολυ μελλον

[scvisuals]

Πάρα πολύ ωραίο βίντεο! Ήθελα να ρωτήσω, μέσα σε αυτά τα 12-20 σετ, πόσα reps είναι καλό να στοχεύουμε; είτε αυτά είναι wall hspu είτε ελεύθερο ή negatives κτλ. ;

[chris.ko_sw]

Πος να πάω από tuck σε advance planche